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29May
- 太るメカニズムを知らずして、ダイエットは語れず？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ダイエットしたい！痩せたい！そういう思いばかりが先走り太ってしまったからだに一体何が起こっているのかわからないまま流行りのダイエットやサプリメントにすがってしまう・・・これでは残念ながらいつまでたってもダイエットの成功はほぼ無理と言えますダイエットの最短距離は自分のからだを知って腑に落とすことです今回はその中でも最も大切な知識のひとつ太るメカニズムをお伝えしますまず、太る原因は糖質の摂取過剰糖質×脂質の組み合わせと言われていますここで、わたしたちのからだに入った糖質はどうなるのか大きくわけて3つの道筋があることを理解しておくとよいです↓↓①エネルギーとして燃焼ビタミンB1と糖質の生化学反応により糖質がエネルギーに変換されます②肝臓や筋肉といった糖質タンクに蓄えられる糖質タンクにはグリコーゲンとして糖質が最大60gまで貯めることができると言われています③糖質タンクから溢れた分は中性脂肪となり血液中を巡る②で溢れた糖質は血液中を中性脂肪になって浮遊し1〜2週間してもエネルギーとして燃焼しなかった場合内臓脂肪・皮下脂肪として体内に蓄えられますこれが太るメカニズムです！！からだに余分な脂肪はこのように身についてしまうのですここが見えてくると脂肪をつけさせないためにすることが見えてきますベルラスダイエットではこのように、栄養学やからだの知識を紐解きながらひとつひとつ腑に落として理解することをお食事の実践とともにサポートしていますサポーターと一緒に習得しやすい順序で体系的に学んでいくのでテレビやネット情報のように断片的に知っているけれどすぐに忘れてしまうし理解できない！なんてこともありません(^^)学んでいくうちに自分や家族の食生活を栄養学的な裏付けを持って守ることができるわたしになれますそんな自分てとてもステキですよね＾＾？学んで食べて、ダイエットにも成功しておまけにからだのメカニズムや栄養学も習得し、栄養バランスのよいお食事も作れるようになるなんて・・・もっともっと早くに知っておきたかったです！！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
28May
- アルコールの解毒で脂肪燃焼は後回し！？〜Belle Night〜
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ダイエットがなかなかうまくいかない・・・という場合、原因が夜にある可能性があります夜の過ごし方を少し変えるだけでダイエットが進みやすくなることがあります今回のテーマはお酒と基礎代謝知っているのといないのでは大きな差がありますよーーーーーーーーーーーーー〜Belle Night〜夜にまつわるダイエット記事睡眠時間とダイエットの関係は？お酒とタンパク質とダイエット？ーーーーーーーーーーーーーお酒を飲むと、肝臓の解毒にエネルギーを奪われてタンパク質代謝が滞り脂肪が燃えにくくなる可能性があることをお伝えしました脂肪を燃焼しやすくするためには基礎代謝のアップが必要です基礎代謝とは、眠っていても消費されるエネルギーのことで、心臓が動いたり、体温を維持したり、内臓をはたらかせたり、髪の毛や爪をのばしたり・・・このような、からだに起きている生化学反応をいいますじつは基礎代謝は肝臓が３割筋肉が約２割を担っています（肝臓のほうが筋肉より基礎代謝を担う割合いが多いんです）体脂肪燃焼に必要な基礎代謝の半分を肝臓と筋肉が担っているわけですつまりお酒を飲めば肝臓も解毒に疲れて元気がなくなり筋肉もつくられにくいのでますます肝臓と筋肉が担う基礎代謝は低下し睡眠中に脂肪は燃えにくくなることが考えられますでも、大丈夫ですよベルラスダイエットではお酒とじょうずにお付き合いしてダイエットに影響ができる限り少なく、晩酌を楽しめるようになる方法をご提案しています医師と管理栄養士監修ならではの、納得のメソッド知っていれば必要以上に怖がったり不安になったりすることもなくなりますそんな自由、あなたも一緒に味わってみませんか？看護師でもあるわたしが全力でサポートします！おやすみなさい＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- ダイエット講師として【じぶんまるごと大人モテ男塾様】
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール＾＾5月27日19時より静岡市内にて【じぶんまるごとモテ男塾】Facebookページはこちら＾＾男性対象の講座のダイエットの項目の講師を務めさせていただきました参加された男性すべてが現在、ダイエット中でした！↓↓9割の日本人が間違えている？ダイエットの本当の意味は？ご自分の健康をメンテナンスする気持ちをお持ちなのはとても大切ですなことですね＾＾さらなるステップアップとして脂肪燃焼のメカニズムやからだや栄養学の知識日常で気をつけたいことなどを一緒に学びましたまた男性側の声として健康的なダイエットを、している女性に対しても・栄養や健康の知識がある女性って頼もしいし、かっこいい・ついつい、食事のことを後回しにしてお腹を満たすためになりがちだから、パートナーと一緒にダイエットを学べると嬉しい・正しく健康的なダイエットをしている人は自分を大切にしていると感じる・細かいところも気を遣っているのかな、生活もしっかりしているオーラがある・自分がやっているダイエットは正しいかわからなかったから経験した人に知識をわけてもらえるって素敵などなどのお声もいただきましたこれからはパートナーと仲良く栄養やからだを学ぶ時代ですね＾＾パートナーと一緒に仲良くダイエットしたい女性にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
27May
- 体重・体脂肪率の推移からわかることとは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですさて、今回は体重・体脂肪率の測定のお話をしたいと思いますみなさんは、ダイエットをするときに体重や体脂肪率を測定しますか？受験生様の中には受講開始時に「数字を見たくない」と言って測定を極度に拒まれる方もいらっしゃいます実はわたし自身も、過去に測定が嫌でたまらず、測定しないダイエットをしていましたのでお気持ちがよくわかりますもちろん数値がダイエット成功のすべてでは決してありませんが、数値がダイエット成功へ導く最短距離の指標でもあるのも事実なんですわたしは体重や体脂肪率の数値の推移から受験生様のこれまで積み重ねたからだの状態、食生活、生活習慣、嗜好などを推察していますこれは測定を継続的に行い、現在の食事を含めた生活習慣なども合わせてよく洞察することで、見えてくるものですですから、お一人お一人グラフの形が異なりますわたしの受験生様達の体重推移も1か月の体重減少も1.5kg〜6kgまで幅があります。なので、お一人お一人に合わせた目標を立てていきますこちらはベルラスダイエットを現在受講されている受講生2名様の体重と体脂肪率のグラフになりま・・・違いがわかりますでしょうか＾＾こちらのグラフの方は20代の受講生様右の方のグラフに比べてギザギザの歯が鋭いですね↓↓このような場合、やや浮腫みが強く、ホルモンバランスの影響が大きく代謝があまりよくない傾向にあるかな、と推察します体脂肪率の波も荒く、緩やかに下がっているものの停滞している感じがしますお食事を見ていくと、やはり脂っこいものや、甘いものが大好きな食生活を続けてきたことがわかりますので、受験生様のお気持ちや目標などのマインドも大切にしながら毎日サポートを考えていきます。→この受験生様は、その後一歩一歩お食事を改善され、ベルラスダイエットに見事成功されてご主人もお痩せになっていますこちらのグラフの方は30代の受講生様左のグラフの方に比べてグラフの右下がりが緩やかで、波が少なく安定的に減量しています。↓↓こちら方の場合、細胞内・腸内・血管内の状態がきれいで、筋肉も保たれ、比較的活動量も多いことがわかります。→こちらの受験生様は1か月に−6kg。ベルラスの食事法を毎日実践されて、無理なくダイエットを成功させていらっしゃいます・生理周期・食べ過ぎても調整ができるか、できないか・スタート時の腸内・細胞内・血管内（加齢、悪い油、糖質過剰、添加物）・・・などによってもグラフの形が全く違ってきますよい食事を継続すれば1か月で細胞の75%が入れ替わるため、少しずつ痩せやすくなりますベルラスダイエットでサポーターと一緒に測定をぜひ味方につけてダイエットに成功&卒業しちゃいましょう体重と体脂肪率の正しい測定方法はこちら❤️＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
26May
- お酒とタンパク質とダイエット？〜Belle Night〜
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです｢お酒って、なんとく太りやすいのわかっているんだけれど夜の一杯が欠かせない｣なんて方も多いと思いますお酒ってどうして太りやすいと言われているのでしょうか？それは、お酒を飲むとタンパク質の吸収が後回しとなるからなんですわたしたちのからだは、ほとんどすべてタンパク質からできています。お酒を飲むとアセトアルデヒドという体に有毒な物質が生じますアセトアルデヒドは大量のビタミンとミネラルを消費しながら肝臓でどんどん解毒されていきます毒がいつまでも体内にあると命に関わります！(>_<)解毒で忙しい肝臓はタンパク質代謝までなかなか仕事が回らなくなりますすると、体は自らの筋肉を削ってタンパク質を補おうとすると言われていてこれが代謝の低下につながりやすいと言われています！大切なタンパク質が不足してダイエットが進みにくくなることが考えられるわけです「じゃあ、お酒を飲んじゃいけないの？？」なんて声も聞こえてきそうですね大丈夫です！お酒と上手に付き合いながらベルラスダイエットに成功された方ももちろん、いらっしゃいますよ＾＾お一人お一人の嗜好やライフスタイルに合わせて栄養学やからだのメカニズムを学びながら腑に落としていくことでお酒と上手に付き合いながらダイエットは可能です☆こちらの卒業生様はお酒を適度に楽しみながらダイエットに成功された方です！！↓↓健診の数値が改善し、血圧の薬もやめることができ 3か月で−4.5kg 体脂肪率−2.8%！ | ではでは、今日も一日お疲れ様でしたおやすみなさい＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています
25May
- 睡眠時間を見直すダイエットとは？〜Belle Night〜
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちらから＾＾前回の記事☆↓ダイエットが進まない原因は夜にある？ダイエットしているのになかなか痩せない・・・そういうときは1番はお食事を見直すことが最優先ですがそれだけではなく睡眠に課題がある場合もあります慢性的に寝不足状態の方はやはり、ダイエットが進みにくい傾向にあります睡眠の量をできるだけ確保し質をよくすることでダイエットホルモンの分泌など睡眠中にさまざまなダイエット効果が得られるのでぜひ、これからご紹介する内容を試していただけたら嬉しいです！今回は、・睡眠時間を確保するための工夫・望ましい睡眠時間についてお伝えします！睡眠時間を確保するための工夫「わたしは眠たくなったら寝ます」という習慣ですとなかなか睡眠のために心と体を整えることが難しくなりますなので就寝時間をあらかじめ決めておきましょう望ましい睡眠時間睡眠時間の目安として６時間半は確保できるよう１日のタイムスケジュールを見直すとよいですまた、起床、朝食、昼食、夕食、就寝の誤差は２時間以内がベストと言われていますできる範囲で規則正しい生活を心がけると◎です＾＾とにかく忙しい毎日ですと真っ先に削りやすいのは睡眠時間と食事なんですよね生きていくためにもっとも大切なこれらの要素が失われやすい現代社会・・・わたしたちは食事も睡眠もたいせつに考えていきたいですよねとくに小さな赤ちゃんを育てていたり交代制勤務、夜勤をされている方などは慢性的に睡眠不足傾向なので満腹ホルモンのレプチンが分泌されにくくなり結果的に食欲が過剰になりがちですこのことを知っているだけでも生活が変わりますさらにアメリカのコロンビア大学のある研究結果では睡眠が４時間以下の人は７時間寝る人に比べて約７３％太りやすくなるとも言われていますぜひ、睡眠はしっかり確保したいって思いますよね＾＾痩せにくい原因がまさか睡眠不足なんて自分ではなかなか気がつかないことも多いんです・・・わたしが産後18kgも太ってしまった原因も、今思えば睡眠不足も影響していたのかな？と思います当時、誰もそんなことは教えてくれなかったのでただただ、ダイエットに悩んでいましたねベルラスダイエットでは睡眠とダイエットの関係も学ぶことができますよはじめからすべて完ぺきにできないのは当たり前！！出来ることから一緒にベビーステップで少しずつチャレンジしてみる気持ちが大切です＾＾あなたと一緒に学ぶことができるのを楽しみにしています＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です個別体験セッション・説明会について(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めば意外すぎるその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録授乳中のママでも安心の9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- 痩せたい女性共通のお悩み「肩こり」の原因とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです＾＾プロフィールはこちらをクリック☆多くの女性のダイエットサポートをさせていただいていますが「今より健康的に痩せたい」というお悩みは共通ですそれ以外に抱えているお悩みのひとつが肩こりです肩こりは姿勢のクセや冷え、ストレス、自律神経の乱れなどさまざまな要因が複雑に絡み合い細胞の代謝が滞り、筋肉に老廃物がたまりっている状態と考えられています肩こりがひどいと家事や育児、お仕事のはかどり具合も下がりますしせっかくの休日も辛くなってしまうこと、ありますよねここで、肩こりの原因が食生活にもあるとすればどうでしょうか「なかなか痩せない」とダイエットに悩む女性のほとんどが細胞や血液、腸内の汚れにより代謝が悪くなっていてからだにむくみや老廃物をためこみやすくなっている状態ですつまり痩せづらく、さらに肩こりも生じやすいからだになっていると思われますお食事を改善することができれば細胞や血液、腸内環境がきれいに改善されて一つ一つの細胞や組織が元気になり肩こりにつながりやすい老廃物を排泄できるようになりますでは、ダイエット成功と肩こりの改善にもつながるひとつの方法として今回は細胞を傷つけ老化を促し肩こりの原因にもなりやすいと考えられる、5つの不要物をお伝えしますね＾＾①過剰な糖質②添加物③アルコール④トランス脂肪酸⑤悪い油（酸化したもの）↑↑これらを控えていくことでダイエット成功だけでなく肩こり改善も期待できるかもしれませんベルラスダイエットで栄養やからだのメカニズムについて学びながら超カンタンなお食事を実践することで（カレーと鍋、焼きそば、簡単パスタ、お刺身が得意料理のわたしでもできた）ダイエット成功だけでなく健康なからだづくりも目指すことができますよ痩せて、しかも肩こりに悩まなくなったら今より充実した時間が過ごせますよね＾＾お悩み解決したあなたは何にチャレンジしますか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です個別体験セッション・説明会とは？ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介看護師の目線からのからだのメカニズムも織り交ぜています↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録ダイエットにおいしい嬉しい9種類の飲み物をご紹介しています授乳中のママにも嬉しいものばかり！https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえない！！看護師の視点からも考察腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
24May
- ダイエットが進まない原因は夜にある？〜Belle Night〜
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですダイエットしていてもなかなか痩せない・・・どうしても、お菓子や甘いものばかり食べてしまう・・・食欲が無限に襲って来ることがある・・・そんなときはお食事からしっかり栄養がとれているかからだにとって不要なものを取り過ぎていないかこれらをチェックすると同時に夜の過ごし方を見直してみるていいかもしれませんダイエットと夜？？なんてあまり結びつかないかもしれませんね実は、夜って、ダイエットにとーっても大切な時間なんです夜の過ごし方を少しだけ、見直していただくことで・・・ダイエットの効果も大きく違ってくることもあるんですよ＾＾夜、寝ている間に脳から分泌される数あるダイエットホルモンのうちのひとつが成長ホルモン！！これが脂肪燃焼にとっても重要なホルモンのひとつふだんの３食の食事で代謝を促す46種類の栄養素を摂り栄養を十分に摂り睡眠を確保できていれば大人でも成長ホルモンはきちんと分泌されて脂肪を燃焼してくれるんですさらに、脂肪燃焼時間が長くなるとダイエット効果がアップするだけでなくアンチエイジングにもつながりますこれを、利用しない手はないです！ベルラスダイエットで栄養やからだを学ぶとダイエットホルモンについても理解が深まります心強いですよね？包丁と火さえ使えれば超！！簡単に夜に成長ホルモンが分泌するお食事を自分のため、大切な人のために作れるようになりますよ得意料理がカレーとそうめんお刺身、冷奴のわたしでもできたんです(〃ω〃)では、今日も1日お疲れ様でした＾＾よい夢をおやすみなさい＾＾ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
20May
- ダイエットの本当の意味、言えますか？
  遅すぎるなんて、ありえない人生最後のダイエットダイエット成功健康美生活習慣病予防･･･自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定サポーター井出みやこです自己紹介はこちらです＾＾あなたは「ダイエット」にどんなイメージがありますか？✅食べる量を減らしてる✅カロリーが少ないものを選んで食べている✅ごはんを食べないなど糖質制限をしている✅痩せるためだけにジムに通っている✅サプリや置き換えドリンクを買っている✅食べ過ぎたらファスティング✅疲れているのに、毎晩ウォーキング✅飲み会や誘いをダイエットを理由に断っている・・・↑↑これらに✅がつく場合、ダイエットを間違えてとらえている可能性が高いです実は、日本人のほとんどがダイエットという言葉を間違えて使っていると言われていますわたしも、かつては食事は自己流で炭水化物を抜いて聞きかじりでタンパク質と野菜だけを食べるなど食事制限をしたり運動しなければ痩せないと思いこみ無理な運動で自分を追い込んだり辛い思いをしている割に成果の出ない間違ったダイエットを経験してきました本当の意味のダイエットは、健康や美容を維持するための食事療法という意味と言われています健康や美容を維持するために、日常の食事を整えること筋肉や骨などを維持しながら健康に悪影響をおよぼす過剰な体脂肪を適切な割合に減らしていくことこれが本来のダイエットだと考えています心と体の健康が脅かされるような無理なやり方は「ダイエット」ではなくただの減量です体重だけを減らす目的のダイエットは健康を害する恐れがありますダイエットは食べること食べることは命を支えることダイエットを間違えて認識しているとしたらここで、本当の意味のダイエットをご理解いただけたら嬉しいですベルラスダイエットでは栄養学からだのメカニズム楽しく続けるマインドこれらをベースに本当の意味のダイエットをお伝えしていますあなたのダイエットサポートができたら嬉しいです＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tベルラスタイル専属ライターをしておりダイエット記事を執筆しております産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類のダイエットの味方になる飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/井出みやこ公式LINE @Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています
06May
- 受講決定とほぼ同時に妊娠。今の方が体調もよく健康的な体型に。
  【ベルラスダイエット受講生様の声】こんにちは＾＾ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです今回は、ベルラスダイエットスタートと同時に妊娠がわかり、3か月でこれまでのお食事に向き合う決意をされた20代の受講生A様の声です－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてください－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－自分なりに食生活を改めてはいましたが成果が出ず、体型にコンプレックスを抱いていました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. 始める前はどんな不安がありましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 本当に痩せるのか・私に出来るのか、続けられるのか・成果が出なかったらどうしよう－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを終えて今の気持ちと、変化があった場合、どのような変化（体重・体脂肪率・体調・生活面・精神的なものなど）があったか具体的に教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 気持ちの面では、・食べて太ってしまう心配をしなくなった・今までより更に食べることが楽しくなった・家族も痩せて健康になれて幸せ変化があったことは、・今までびくともしなかった体重、体脂肪率が妊娠中にも関わらず、下がりました(体重 65~67→63~64kg台、体脂肪率 36→34~35%台)・二の腕 32→30.5cm・太もも 63→58.5cm・おしり 105→101cm・パツパツだったジーパンにゆとりが出ました・周りの人から、痩せたね?と言われた。・今まで立ちくらみがありましたが、妊娠中の現在はありません。・肌の調子が良くなった。アトピーの薬(軟膏)を使用しなくなった。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 妊娠中も体重が増え、70kg台に突入していたと思う・肌荒れが酷くなっていた・妊娠による貧血症状が酷くなっていたと思う・着れる服もなくなり外に出ることがどんどん嫌になっていた－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. サービスの内容はいかがでしたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－毎日サポーターさんが食生活のアドバイスをくれ、しっかりサポートしていただいたので満足です。これがダメ、あれもダメとダメなところを否定するのではなく、ここはこうした方がいいのでは、でもあれは良かった！と褒めてもらったり改善策を考えて教えていただいたので思考の切り替えがしやすかったです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－サポーター・講師の印象はいかがでしたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－尊敬できる存在の方だったので、ベルラスをやるなら井出さんに教わりたいと思っていました。知り合いという関係を抜きにしても、井出さんは小さなことでも話しやすく、相談しやすかったです。あと、褒め方が上手いのでモチベーションが下がることなく過ごせました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. 最後に一言－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－この度は、ベルラスダイエットをやらせていただきありがとうございました。体脂肪率は、気づいた時にはすでに35%超、体重もどんどん増えていく、という状態だったので、その状態から脱却でき、本当に良かったと思っています。また、ベルラスを始めようと決意したと同時に妊娠が分かり、このままダイエットをやるのはどうなんだろうと悩みましたが、ベルラスは温かく受け入れてくれしっかりサポートしていただいたおかげで、3ヶ月間ちゃんと継続することができました。また、今後自分で食事の選択ができるようしっかりとした学びも得ることができました。自分だけでなく、夫や子どもにとっても素晴らしい知識が得られました。本当にありがとうございました。A様ありがとうございました🌸次回もお楽しみに＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ベルラスダイエット体験セッション募集情報お問い合わせはこちらから登録するだけでベルラスダイエットオリジナルダイエットシートがもらえます@ｗｈｗ５９５９ｔ（@をお忘れなく）↓↓Belle Life Style協会の専属ライター産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも必見です→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック
17Apr
- 「本当にやって良かったです。」 3ヶ月で、体重ー6.5キロ。体脂肪率ー5%！！
  ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです(*^_^*)今回はベルラスダイエットに大成功された卒業生様の声をご紹介いたします「本当にやって良かったです。」3ヶ月で、体重ー6.5キロ。体脂肪率ー5%❣️アンチエイジングを体現！！☆はやかわようこ様50代兵庫県着付け講師👘🌱大和撫子という言葉がぴったりで上品で優しく、着付け教室「もえぎ🌱」の講師もされていらっしゃるとっても素敵なようこ様🌹30代のときより、ベルラスダイエットを卒業した現在のほうがずっと若々しく輝いて見えます💓その理由とは？？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.子どもの頃から太っていて、初めてのダイエットは小学5年生。ダイエット歴42年。出産後、ピーク時は68キロ（身長151センチ）。4年ほど前に52キロまで落としましたが、その後59キロまでのリバウンドを何度も繰り返していました。偏頭痛、肩こり、膝痛、だるさも有り、いつまでこんな事を繰り返すんだろうと、意思が弱く、健康管理の出来ない自分が嫌になっていました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを始める前はどんな不安がありましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－食事指導通りのお食事が作れるか、甘い物や好きな麺類等の糖質が我慢出来るか、不安でした。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを終えて今の気持ちと、変化があった場合、どのような変化（体重・体脂肪率・体調・生活面・精神的なものなど）があったか具体的に教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.本当にやって良かったです。3ヶ月で、体重ー6.5キロ。体脂肪率ー5%。そう言えば・・・と気がつけば、頭痛薬を飲む事が無くなり、首から取ってしまいたいほどの首と頭の凝りと重さが無くなっていました。膝痛も緩和され、階段も軽やかに降りることが出来るようになりました。サイズダウンして、洋服を買いに行っても自分が着たい服がスルッと入り試着をするのが楽しく、疲れにくくなった事もあり、おしゃれしてどんどんお出かけしたいと思えるようになりました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. リバウンドを繰り返し、使い将来、何かしら病気になっていたと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. サービスの内容はいかがでしたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.講座、サポーターさん、協会の対応、全ての内容が本当に素晴らしく、毎日、実践しながら腑に落として行くことが出来、一生続けることの出来る食習慣を手に入れる事が出来ました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. 最後に一言－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.私が出逢ったのは53歳。正直、もっと早く出逢いたかったです！何歳の方でも、今日が貴女の一番若い日です。本気で変わりたいと思われていたら、絶対にすぐやるべきです。人生までもが変わりますよ。🌹ようこ様は、現在ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターでもいらっしゃいます🌹☺️━━☆・‥…━━━☆・‥…次はあなたの番✨↓http://belle-life-style.biz/l/c/9hryyLjA/DIpVwyX9/・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…💎LINE @登録でベルラスダイエットオリジナルダイエットシートプレゼント中🔖@whw5959thttps://line.me/R/ti/p/%40whw5959t🌙👘🌙👘🌙食で未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人 Belle Life Style協会井出みやこ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Belle Life Style協会の専属ライター産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも？→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック
10Apr
- 自分へのご褒美を、上手に使ったハッピーダイエットとは？
  こんにちは＾＾ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですなんと本日、生まれて初めてオーラと前世を見ていただきました。ずーっと気になっていたので、すっごく嬉しかったです診断してくださったのは、日津久勇氣さん神秘的な瞳が魅力の、知的で美しい女性ですわたしのオーラはマゼンダピンクブーゲンビリアというお花のようなカラーだそう。勇氣さんが送ってくださったブーゲンビリアの画像↓↓ブーゲンビリアの花言葉を調べてみたら、「情熱」「魅力」ですってこんなに素敵なオーラを発ししているなんて言っていただいてオーラにふさわしい生き方をしていかなきゃなんて思いました。ちなみに前世は、ヨーロッパの商人の男性スパイスやハーブを扱っていたらしいです。だから、今もアロマが好きなのかもです＾＾家族と離れてお仕事をしてきたので今世では家族とお仕事両方楽しみたいそうです。ですので、わたしはこれからお仕事も家族もますます大切に頑張ります！さて、ここからダイエットのお話です。今日はいつもよりちょっとワクワク楽しいお話ですわたしたちって、自分にご褒美するのが大好きですよねあなたは自分にどんなご褒美をするのが好きですか？わたしはダイエットに成功する前は自分においしい食事やデザートでご褒美することが大好きでした。というか、それしかご褒美の手段を知りませんでしたしかし、自分へのご褒美が、食べ物（おやつ、デザート等）だけになってしまっていることは・・・？ダイエット成功を遠ざける大きな原因になってしまいます。このことについて考えていきましょう。自分へのご褒美って、実はからだのメカニズム的には理にかなったこと。脳を喜ばせて、ご褒美（報酬）することなので、脳の報酬系といいます。脳が喜ぶと、脳からはβ−エンドルフィンやドーパミンという快楽分泌され、報酬系が活性化して「快」を感じるメカニズムがあります。つまり、ストレスを感じるたびに快を感じる方法を繰り返してしまうのです。脳の報酬系が、食べることだけでしか活性化されないのであれば、ストレスを感じるたびに食べ過ぎてしまいますよねこれではいくらダイエットを繰り返しても、ダイエットの成功は遠のくばかりまた、食べ過ぎると血糖値が急上昇し、これも脳が快を感じる引き金となります。では、どうしたらよいでしょう？・・・大切なのは、食べ物以外で自分を満たす方法を見つけることです＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ダイエットは、楽しくなくちゃベルラスダイエット動画セミナーを無料で手に入れる！＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾では、食べ物以外で自分を満たすにはどうしたらよいでしょうか。ここで、自分流の満たし方を発掘する方法をお伝えしていきますね(^^)これらを生活の中に散りばめておくと、脳の報酬系は食べ物以外でも活性化されていくので、ストレスを食べ物で発散してダイエットが進まない・・・なんてことにならずに済みます。例えば、新しい物を発見する何かを達成する働いて報酬を得る知的欲求を満たす買い物をするときめく運動するイベントに参加する笑う歌うなどです。慣れていないと難しい場合もありますが、ゆっくり少しずつでも大丈夫です。あなたの行動範囲を広げてみましょう食べ物以外で自分を満たす方法をいくつか知っておくことで、脳の報酬系を活性化することができるようになります。すると、ワクワク楽しみながらダイエット成功に近づけるわけです。例えばわたしの場合は、映画やDVDを見たり、今日のようにスピリチュアルな美しい世界の扉を開いてみたり↓↓「ポーリーヌ」ベルギーの映画です＾＾心温まるお話と、お花畑やブティックのカラフルさにうっとりおしゃれな喫茶店でオリジナルのコーヒーやお茶をいただきながら好きな雑誌を読んでみたりやってみたいことは季節の花を飾る地元の美術館でゆっくり過ごすこれからの季節にぴったりのコスメをひとつ買い足してみようかな家族でお出かけしたいな春のイベント調べてみようかななんて。想像するだけでも大丈夫です！想像するだけでも脳の報酬系が活性化しますさて、今日から実践できる自分流の楽しみが思いつきましたか？わたしたちが思っている以上に、世の中は楽しいことであふれています。ぜひ、脳の報酬系を活性化させて、もっともっとハッピーにダイエットを成功させちゃいましょうありがとうございました次回もお楽しみに＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ベルラスダイエット体験セッション募集情報お問い合わせはこちらから登録するだけでベルラスダイエットオリジナルダイエットシートがもらえます@ｗｈｗ５９５９ｔ（@をお忘れなく）↓↓Belle Life Style協会の専属ライター産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも？→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック
03Apr
- 〜Belle Night〜　夜勤入りのコンビニですぐできる、足し算ダイエット。
  今日もお疲れ様ですベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです夜勤のお仕事をされているあなたの健康を守りたいという気持ちで綴っているcolumnですダイエット前後のビフォーアフターです(ビフォーは耕耘機を運転しています)ダイエット前はオシャレに気後れしていましたが、ダイエットに成功してから少しずつおしゃれの楽しさがわかり、ちょっとドキドキです(*^_^*)ところでみなさんは、どんな夜勤食をを召し上がっていますか？夜勤者さんの多くは通勤途中のコンビニで買ったスーパーの袋を提げて夕方に出勤してきます。｢･･･来るだけで疲れた･･･｣なんて独り言を言いながら夜勤入りしてくる職員さんも。そんな袋の中身はこちら↓カップラーメン各種(一人が食べ出すと休憩室が一気にジャンクな香りに包まれます)菓子パン(手軽でおいしい。むしゃむしゃいける。緊急事態があってもあとで食べられる)お菓子(お菓子で乗り切る強者も。意外と女性に多い。人気はチョコ、せんべい、ポテチ）これらの食べ物があまり体によくないということは誰もがわかっているのに食べてしまう理由、あなたはなんだと思いますか？それは日本人の９割が陥っていると言われている糖質中毒ですーーーーーーーーーーーーー夜勤者さんはこの糖質中毒に非常にさらされやすいライフスタイルなのです。ーーーーーーーーーーーーーその理由を考えてみましょう･睡眠が不規則なためグレリンの分泌が増加し、食欲コントロール不良に･悪玉菌がジャンクフード系をエサとしてほしがる･脳も血糖値上昇やβエンドルフィンで（快楽ホルモン）でラクになれることを知っている･大量のビタミン、ミネラルを消費するメニューのため、栄養が足りず疲れが取れず食欲も暴走･･･この連鎖を断ち切るために今すぐ取り入れられる考え方としてまずは、ジャンクフードをやめようとする前に、からだを栄養で満たしましょうまずは、コンビニで買えるものでよいです。簡単にできる例をあげてみますね定番がカップラーメンの方はついでにゆで卵も買いましょう。菓子パン、サンドイッチが定番でもっとたくさん食べたくてお菓子に手が伸びる方はおいしそうと思えるサラダチキンを足してみましょう。お菓子しか食べない場合は、お菓子を食べる前に、チーズとゆで卵を食べてみましょうこれらに海藻サラダを足せばこれまでよりずっと、栄養価が高くなりますこれらを食べていくと自然に今まで食べてきたジャンクな夜食に違和感を感じ始めたり体調の変化を感じて自然と必要としなくなってきます。｢でも、高いよ～｣なんて思っていると来るだけで疲れるでは済まされず、近い将来、妙なダイエットグッズや医療費であなたに返ってきてしまうかもしれません夜勤者さんの消化器系疾患、循環器疾患、婦人科疾患、発がん率は日勤者より高いと言われています。健康とキレイは直結しています。ぜひ、できることから試してみてくださると嬉しいですありがとうございました(*^_^*)🌸次回もお楽しみに＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ベルラスダイエット体験セッション募集情報お問い合わせはこちらから登録するだけでベルラスダイエットオリジナルダイエットシートがもらえます@ｗｈｗ５９５９ｔ（@をお忘れなく）↓↓Belle Life Style協会の専属ライター産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも必見です→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック
19Mar
- 春のデトックス「肝臓」の健気な役割
  すこんにちは今日もおいしく食べています井出みやこですベルラスダイエット5ステップ無料動画セミナー期間限定配信中＾＾ちょこっと、内容のご紹介をプレゼント小冊子の中身は・・・ベルラスダイエットの食事法5つの特徴バランスのよい食事って何？ほか動画セミナーの中身は・・・食べて痩せるを実感㊙︎ダイエット法見た目で人生が劇的に変わる、ほか→ちょこっとでも気になる内容があれば、このメールセミナーはあなたのものです→Present for you💌さて、今日のテーマは・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝春のデトックスで見逃せない「肝臓」！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ポカポカなあたたかい日差しがうれしい季節になってきましたねそれにしてもなんで、春→肝臓？そう思っている方のために春に肝臓が大切な意味をお伝えしていきます肝臓は非常に内気で健気。とっても大切なのにこうしてスポットライトを浴びせないと前にでてきません、笑ブログでは肝臓のはたらき肝臓とダイエット・アンチエイジング肝臓をいたわる食べ物などについていっしょにみていきましょう春は・・・冬の間に溜まった老廃物を出していくデトックスの季節。代謝とは、細胞で起こる分解や組み立てなどの生化学反応のことです。代謝が活発になるとひとつひとつの細胞が元気を取り戻すため細胞が人のからだを作っているので元気に若々しく過ごせるようになるわけです🌼デトックス、つまり老廃物の代謝をになうのは肝臓、その排泄をになうのが腎臓になります。東洋医学でいうと春はとくに肝臓を含めた【肝】の季節東洋医学では肝臓＝肝ではなく、肝という大きなはたらき・流れの中のひとつの役割をになう臓器が肝臓であると考えているわけです。ちなみに基礎代謝とは、代謝のうち寝ているだけでも勝手に消費されるエネルギーのことで生きるために最低限必要な活動により消費されるもの。この基礎代謝の3割を肝臓が担っているわけですつまり、肝臓のはたらきがよくなれば基礎代謝がアップ⤴️ダイエットにも成功デトックス効果もアップ⤴️お肌もキレイになるなどなどいいことづくめ！！→若々しく元気に春を元気に過ごせるようになるんですね＾＾肝臓さん、見逃せませんね次回は、肝臓のはたらきについてお伝えしていきます最後までお読みいただきありがとうございましたあなたのダイエット成功をこころより応援していますBelle Life Style協会の専属ライターとして、執筆も行なっております産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。食材もたくさん、ご紹介産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも必見です→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中ベルラスダイエットPV井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック☆お問い合わせやダイエット相談はこちら↓↓お友達登録ボタンをポチキーワードでプレゼントがありますダイエットの相談はこちらをクリック泣いて喜びます
17Mar
- 〜Belle Night〜ダイエットをジャマしにくい、お酒の飲み方のコツは？
  こんばんは素敵な夜をお過ごしでしょうかベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです前回のおさらいはこちら↓ーーーーーーーーーーーーー〜Belle Night〜やっぱりお酒って、太りやすいの？③↓↓おさらいです＾＾ーーーーーーーーーーーーー前回までのカンタンなまとめは・・・夜にお酒を飲むと肝臓がお酒の解毒にエネルギーを使ってしまうため脂肪燃焼があとまわしになったりたんぱく質の吸収が後回しになったりして基礎代謝が低下し脂肪が燃えにくくなることをお伝えしました。(肝臓は基礎代謝の３割を担う臓器で、筋肉よりその割合が高いのです)さて、お酒の回は最終回今夜お伝えするのは・・・↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お酒との上手な付き合い方のコツです＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエット中でもお酒のからだへの影響をしっかり学びながらも、お酒を楽しみたいですよねだって、お酒は大切な家族やパートナー、仲間達とのコミュニケーションツールでもあるからここでは、上手なお酒とのお付き合いの仕方を見ていきましょうねお酒って、つい飲み過ぎてしまうこともありますよねでも、ダイエット中は特に肝臓の脂肪燃焼をできるだけ妨げないためにも肝臓を疲れさせないことが大切です。お酒を飲んだだけ、水を飲む→お酒とともにお水を飲みアルコールの代謝産物アセトアルデヒドを早くからだの外に排泄しましょういつも以上に、野菜、海藻、きのこ類を摂る→アルコール代謝では大量のビタミン・ミネラル・酵素が消費されるためこれらをできるだけ補うことが大切ですビタミンやミネラルは脂肪燃焼の化学反応を起こすために必須だからです。酔って気が緩む前にオーダーする→判断力が効いているときにオーダーを済ませてしまうのも手です。蒸留酒を選ぶ→蒸留酒は、発酵させたあとにアルコール成分だけ蒸留させるので糖質は含んでいません。焼酎（芋・黒糖OK）ジン、ウォッカ、ウィスキー、ブランデーが蒸留酒です飲食よりもおしゃべりを楽しむ→コミュニケーションを楽しむのが本来のお酒の席の目的でもありますお酒の場を上手に乗り切る→必要以上にお酒をすすめられたとき、時にはうまくかわす勇気も必要ですいかがでしたか？これから、お酒の席の代表格でもある歓送迎会の時期が始まりますね夏も近いですし、楽しいコミュニケーションとダイエットの成功、この際両方手に入れちゃいましょうダイエットに成功したあなたに新しいすてきな出会いがあなたをまっていますよワクワクですねではでは、今回でお酒シリーズは終わりですが、また明日もお会いできたら嬉しいですよい夢をおやすみなさいBelle Life Style協会の専属ライター産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。食材もたくさん、ご紹介産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも必見です→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中ベルラスダイエットPV井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック☆お問い合わせやダイエット相談はこちら↓↓お友達登録ボタンをポチキーワードでプレゼントがありますダイエットの相談はこちらをクリック泣いて喜びます
15Mar
- おかしをガマンするストレスよりもストレスなことって？
  こんにちは今日もおいしく食べています井出みやこです。ベルラスダイエット5ステップ無料動画セミナー期間限定配信中＾＾ちょこっと、内容のご紹介をプレゼント小冊子の中身は・・・ベルラスダイエットの食事法5つの特徴バランスのよい食事って何？ほか動画セミナーの中身は・・・食べて痩せるを実感㊙︎ダイエット法見た目で人生が劇的に変わる、ほか→ちょこっとでも気になる内容があれば、このメールセミナーはあなたのものです→Present for you💌さて、今日のテーマは・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝おかしをガマンするストレスより、もっとこわ～いストレスの正体って？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝わたしはダイエットサポーターですが丹精こめてつくられた、こだわりのケーキやお菓子が好きですでも、ふだんの食事で栄養がしっかり満たされているので衝動的に｢食べたい｣と思って食べるのではなく特別なこころの栄養と思って大切にゆっくり、味わっていただくことを大切にしています｢お菓子をがまんするって、ストレスじゃない？｣｢お菓子を食べないストレスはかえって、からだに悪いよー｣なんて思う方もいらっしゃいますが・・・そもそもお菓子って、常にガマンしなければならないのでしょうかお菓子はガマンせず食べるが善↑そう思っているのなら要注意ですあなたが４日以上、甘い物なしではいられない場合糖質中毒になっている恐れがあります日本人の９割が糖質依存状態と言われていますなぜなら、日本はお砂糖大国だからですそして、糖質中毒の場合おかしをがまんするという感覚によるストレスに比べものにならないはるかにからだにダメージを与えるストレスにさらされているのことにお気づきでしょうかつまり、おかしをガマンするストレス＜＜血糖値の乱高下によるからだが受けるストレスです。例えば｢昨日ケーキを食べたから今日は、アイスを食べたいけれどがまんしておこう｣という感覚より｢えーい、アイスも食べちゃった！いいよね、ガマンする方がストレスだしからだに悪いわ｣・・・なんてほうが、からだは本当は悲鳴をあげているのです(からだは、しゃべれませんからね)そもそも、食事でしっかり栄養がみたされていればアイスをがまんするなんて欲求に支配されないはずなんですね。甘い物を食べ過ぎると・・・一気に糖質が血中に流入するので血糖値が急上昇しますここで、血糖値を一定にしようとインスリンが大量に追加分泌されて今度は血糖値は急降下ここで、ジェットコースター並に血糖値の乱高下が生じますこれって、からだ中に多大なストレスを与えている状態なんですよさらに血糖値が急降下したときにアドレナリンによりイライラしたり、血糖値の急降下によりやる気が起きずだるくなったりします。ケーキバイキングに行って睡眠中に低血糖になった事例も報告されていますそして、あまった糖は時間の経過とともに中性脂肪になりしばらくして体脂肪として蓄積されていきます甘い物を大量に、異常にほしくなるのはビタミン・ミネラル不足のサイン決して、日常的なストレスばかりが原因ではありません。食べて栄養でからだを満たしてあげない限り糖質中毒から抜け出すのは難しいですさらに糖質の過剰摂取により・・・からだのむくみ肌や髪の不調睡眠の質の低下骨が溶ける腸にカビこれらのようなからだの不調も出てくる恐れがあります。糖質中毒にならないためにはふだんから本当にからだが必要とする物で体を満たしていくというのが大切ですそして、お菓子は本当は楽しくポジティブな気持ちでいただく物です大切な人とのコミュニケーションや特別な日のごちそうとしてじょうずにお付き合いできるといいですね最後までお読みいただきありがとうございましたあなたのダイエット成功をこころより応援していますBelle Life Style協会の専属ライターとして、執筆も行なっております産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。食材もたくさん、ご紹介産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも必見です→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中ベルラスダイエットPV井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック☆お問い合わせやダイエット相談はこちら↓↓お友達登録ボタンをポチキーワードでプレゼントがありますダイエットの相談はこちらをクリック泣いて喜びます
08Feb
- そのイライラの原因は栄養不足かも？
  こんにちは＾＾ベルラスダイエット認定サポーター井出みやこです今日も頑張っていますねお疲れさまですそんな頑張り屋さんのあなたに巨大なハート型トマトをプレゼントさて、１日を穏やかに過ごすことはできましたか？楽しい１日だった方！！・・・はーいっって元気よく手を挙げられる方は素晴らしいですねでも、ストレスフルな現代社会例えば、お仕事がスムーズに進まずイライラ自由すぎる子どもにイライラわたしの気持ちなんか、わかってくれないご主人に、ついイライラなんて場合もありますよね。ときには、イライラを通り越してズーン・・・なんて落ち込んでしまうことも・・・。そのイライラや、ズーンはどこから、やってくるのでしょう❓「そんなのもちろん、わたしをイライラさせる相手に決まっているでしょ？」・・・❓はたして、本当にそうでしょうか。わたしたちは100パーセント、自分やまわりの人が原因でイライラしているのでしょうか？？じつは、このイライラや落ち込みの原因が、わたしたちが普段口にしている食べ物だったらどう思いますか？わたしたちが口にする食べ物がちょっとしたイライラや落ち込みを増幅しているのだとしたら、とても人生損していると思いませんか？本当は、もっともっとハッピーで、穏やかな毎日が送れるかもしれないのにでも、今からご紹介することを心に留めておけば、食べ物で栄養を満たして気持ちがコントロールできるようになるかもしれませんそれでは、食生活の中で次のようなことがないか、振り返ってみてくださいね＾＾①おなかがすいたら、甘いもの一気食い！→あー、おなかすいた！疲れた！って思ったら、迷わず炭酸ジュースや菓子パン、お菓子を一気食い！！血糖値の乱高下が起こり、血糖値が下がったときにイライラや落ち込み、だるさを感じます。さらに甘い糖を代謝するのに多量のビタミンやミネラルが消費されますとくにカルシウムが失われるとイライラにつながります②ごはん、パンや麺類などの糖質に偏っている食事肉・魚・卵などのタンパク質不足→①の状態に近い状態が起こります。さらに、タンパク質が不足しがちになるので、以下の幸せホルモンが作られなくなります。ハッピーホルモンが足りないとイライラや落ち込みを感じやすくなります。幸せホルモンの種類セロトニン（感情を安定させる）ドーパミン（元気、集中力に関係する）ノルアドレナリン（やる気や判断力を起こさせる）GABA（リラックスをもたらす）メラトニン（良質な睡眠に関係する）③おなかの調子が、いつもよくない→②の幸せホルモンは腸で作られるので幸せホルモンをたくさんつくるにはよい腸内環境が大切です以上の3点を改善すると、栄養不足が解消されてイライラしたり、落ち込んだりしにくくなるかもしれません一生に一度の人生楽しく明るく毎日を過ごしたいですよねあなたのお役に立ちますようにありがとうございましたわたしはBelle Life Style協会の専属ライターとして、執筆も行なっております産後ダイエットに朝食は重要！というテーマで執筆いたしました。食材もたくさん、ご紹介産後ママの多忙なバタバタ状態でも大丈夫！なかなか痩せない、その原因はもしかしたら朝食かも必見です→こちらをクリックYouTubeでわたしの思いを発信中ベルラスダイエットPV井出みやこ☆facebookはこちらベルラスダイエット無料動画セミナーはこちらをクリック☆お問い合わせやダイエット相談はこちら↓↓お友達登録ボタンをポチキーワードでプレゼントがありますこちらをクリック
21Jan
- ダイエットを遠ざける食べ方シリーズ⑥最終回
  ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです今回は、最終回！バックナンバーはこちら↓ストレス食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12433126049.html習慣食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12433337559.html付き合い食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12434173013.htmlダラダラ食べ、片付け食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12434173013.html食い意地食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12434369615.html今回は、道徳的思考食べ・作ってくれた食べ物を残すなんて罰当たり！・世の中には食べられない人もいるのに残すなんて申し訳ない！・たくさん食べることはいいことだ！という考え方ですじつは、わたしはこの道徳的思考食べの傾向があります。おそらく、学校教育の影響ですあと、幼稚園のときに、給食を食べるのが遅くていつまでも一人で食べさせられていたのも原因かもしれません。とにかく、残すということに罪悪感があります道徳観が立派でも、自分の体と心の健康を害しては意味がありませんわたしは、極力、道徳的思考食べで罪悪感を感じないように工夫しています。それは、残すほど作らないことと勧められる前にお断りすること、元を取ろうとしないこと（食い意地食べにもつながります）全6回シリーズ、いかがでしたか？？「あ、今の◯◯食べかもしれない」と気がつくだけでも、湧き上がる食欲の正体を知ることができてダイエットにオススメですぜひ、試してみてくださいね❤️YouTube動画配信されました❤️🖥→https://youtu.be/-RU8vCcBvbA━━☆・‥…━━━☆・‥…💎ベルラスダイエットの考え方。無料メール講座にて配信中✨http://belle-life-style.biz/l/c/9hryyLjA/DIpVwyX9/・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…⭐️LINE @登録でベルラスダイエット無料冊子2冊プレゼント中⭐️🆔@whw5959thttps://line.me/R/ti/p/%40whw5959t対面☆静岡市内全国☆zoom食で未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人 Belle Life Style協会パーソナルサポーター井出みやこ看護師＊保育士 *:..☆ﾟ登録&合言葉でプレゼントつき
20Jan
- ダイエットを遠ざける食べ方シリーズ⑤
  ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですキッチンに立っております(^^)手の込んだお料理が苦手ではなく、できないわたしでもカンタンに栄養満点のお食事を家族に食べてもらうことができています今回も、こんな食べ方、していませんか？？というお話です。①ストレス食べ（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）②習慣食べ（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）③ダラダラ食べ、片付け食べ（もったいないと思う）④付き合い食べ（みんなと同じように食べないと失礼）⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）⑥道徳的思考食べ（残しちゃダメ、罰当たり、生産者に悪い）ストレス食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12433126049.html習慣食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12433337559.htmlダラダラ食べ、片付け食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12434173013.html付き合い食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12434175661.html今回のお話は、⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）ついつい、おなかがいっぱいでも、食べるタイミングではなくても、なんだか珍しくて美味しそうなものが目の前に現れるとついつい、食べてしまうことってありますよねわたしの場合は、ランチのときに休憩室に置いてある、誰かのおみやげ。地域限定のご当地ならではのおみやげや、もう、あと2粒しかないチョコレート🍫一度食べ始めるともう一口、もう一口と止まらなくなり食べ終わってから後悔なんてことが、よくありました。たしかに、珍しくて美味しそうなものは誰でも食べたくなりますし、楽しんでもいいと思います。ただ、止まらないくらいにパクパク食べてしまうときは、あなたのからだの声に耳を傾けてみましょう睡眠不足睡眠不足だと、グレリンという空腹ホルモンが分泌されて無性に食欲がムクムクわいて止まらなくなります。気がついたときには、食べ物がお腹の中、という感じです。生理前ホルモンのアンバランスのせいで、びっくりするほど理性が効かなくなることがあり、ここぞとばかり食べてしまいたくなります。←これら引き金となることを知っておくと、対処法が見えてきます。美味しそう珍しいという食べ物は、魅力的なかたちをしています以下、わたしの大好きな食べ物です本当に、美味しそうに見えるので、視覚による誘惑に負けてしまうのです。だけど、おなかいっぱいだというからだの声を無視した、からだの悲鳴を無視した食べ方をすると、ダイエット成功が遠のいてしまいます。甘いものも、食べていいのですが、からだの状態と相談すると上手な食べ方ができますYouTube動画→https://youtu.be/-RU8vCcBvbA━━☆・‥…━━━☆・‥…食べる“ほど”に痩せる秘密を無料メール講座にて配信中✨http://belle-life-style.biz/l/c/9hryyLjA/DIpVwyX9/・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…LINE @登録でベルラスダイエット無料冊子2冊プレゼント中🆔@whw5959thttps://line.me/R/ti/p/%40whw5959t対面☆静岡市内全国☆zoom食で未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人 Belle Life Style協会パーソナルサポーター井出みやこ看護師＊保育士 *:..☆ﾟ
- ダイエットを遠ざける食べ方シリーズ④
  ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですベルラスダイエットで健康的になったと語るわたし。→https://youtu.be/-RU8vCcBvbA今回も、こんな食べ方、していませんか？？というお話です。①ストレス食べ（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）②習慣食べ（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）③ダラダラ食べ、片付け食べ（もったいないと思う）④付き合い食べ（みんなと同じように食べないと失礼）⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）⑥道徳的思考食べ（残しちゃダメ、罰当たり、生産者に悪い）ストレス食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12433126049.html習慣食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12433337559.htmlダラダラ食べ、片付け食べについてはこちらhttps://ameblo.jp/bls1981/entry-12434173013.html今回のお話は、④付き合い食べ対策（もったいないと思う）あなたは、みんなと同じものを同じように合わせて食べないといけないと、思っていませんか？みんなが一緒のお弁当だから、わたしもそのお弁当を食べなきゃ。本当は、食べたくないけどみんなが食べているから。さらに、食べ物を勧められてその場で食べないと失礼！場の雰囲気を壊す！なんて、思ってしまったり・・・当たり前ですがだれも、あなたの口に無理やり食べ物を詰め込もうなんてしていません〇〇のように、食べなきゃいけないと思っているのは、実はあなただけ。なんてケースも多いのです。勇気を出して、言ってみると案外、「そう？」ってわかってくれたりしますよわたしは、ありがとう、今はおなかがいっぱいだから、帰ったら食べるねと言うこともありますが、いただくこともあります。食べることを想定して前後の食事を調整することもあります。このような、小さなことと思える考え方、習慣に向き合っていくとダイエット成功にグッと近づきますこのようなことを、放置しておくと痩せられないばかりか、行く行くは糖尿病、高血圧などの生活習慣病になり、厳しく食事制限が必要になったり治療に、お金や時間、エネルギーが必要になります。そうなると、本当の意味でみんなと同じものを食べられなくなる日がやってきてしまうのですドクターストップがかかり、「ごめん、食事制限があるから・・・」みんなとの飲み会や会食を本気で断らなければならない、という辛さ・・・そうならないためにも、今のうちに食べ方と、向き合うのが大切ですわたしは、いつまでも楽しく食事をして生きていたいです━━☆・‥…━━━☆・‥…💎食べる“ほど”に痩せる秘密を無料メール講座にて配信中✨http://belle-life-style.biz/l/c/9hryyLjA/DIpVwyX9/・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…⭐️LINE @登録でベルラスダイエット無料冊子2冊プレゼント中⭐️🆔@whw5959thttps://line.me/R/ti/p/%40whw5959t対面☆静岡市内全国☆zoom食で未来の自分をつくる食で未来のあなたに出逢う一般社団法人 Belle Life Style協会パーソナルサポーター井出みやこ看護師＊保育士 *:..☆ﾟ