こんばんは
素敵な夜をお過ごしでしょうか
ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出みやこです
前回のおさらいはこちら↓
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〜Belle Night〜やっぱりお酒って、
太りやすいの？③
↓↓
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前回までのカンタンなまとめは・・・
夜にお酒を飲むと
肝臓がお酒の解毒に
エネルギーを使ってしまうため
脂肪燃焼があとまわしになったり
たんぱく質の吸収が後回しになったりして
基礎代謝が低下し
脂肪が燃えにくくなることを
お伝えしました。
(肝臓は基礎代謝の３割を担う臓器で、
筋肉よりその割合が高いのです
)
)さて、お酒の回は最終回
今夜お伝えするのは・・・
↓
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お酒との上手な
付き合い方のコツです
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ダイエット中でも
お酒のからだへの影響を
しっかり学びながらも、
お酒を楽しみたいですよね
だって、お酒は
大切な家族やパートナー、
仲間達とのコミュニケーションツール
でもあるから
ここでは、上手なお酒との
お付き合いの仕方を
見ていきましょうね
お酒って、
つい飲み過ぎてしまうことも
ありますよね
でも、ダイエット中は特に
肝臓の脂肪燃焼を
できるだけ妨げないためにも
肝臓を疲れさせないことが大切です。
お酒を飲んだだけ、水を飲む
→お酒とともにお水を飲み
アルコールの代謝産物
アセトアルデヒドを
早くからだの外に排泄しましょう
いつも以上に、野菜、海藻、きのこ類を摂る→アルコール代謝では
大量のビタミン・ミネラル・酵素が消費されるため
これらをできるだけ補うことが大切です
ビタミンやミネラルは
脂肪燃焼の化学反応を起こすために必須だからです。
酔って気が緩む前にオーダーする→判断力が効いているときに
オーダーを済ませてしまうのも
手です。
蒸留酒を選ぶ→蒸留酒は、発酵させたあとに
アルコール成分だけ蒸留させるので
糖質は含んでいません。
焼酎（芋・黒糖OK）ジン、ウォッカ、ウィスキー、ブランデーが
蒸留酒です
飲食よりもおしゃべりを楽しむ→コミュニケーションを楽しむのが
本来のお酒の席の目的でもあります
お酒の場を上手に乗り切る→必要以上にお酒をすすめられたとき、
時にはうまくかわす勇気も必要です
いかがでしたか？
これから、お酒の席の代表格でもある
歓送迎会の時期が
始まりますね
夏も近いですし、楽しいコミュニケーションと
ダイエットの成功、この際
両方手に入れちゃいましょう
ダイエットに成功したあなたに
新しいすてきな出会いが
あなたをまっていますよ
ワクワクですね
ではでは、今回でお酒シリーズは
終わりですが、また明日も
お会いできたら嬉しいです
よい夢を
おやすみなさい
Belle Life Style協会の専属ライター
産後ダイエットに朝食は重要！という
テーマで執筆いたしました。
食材もたくさん、ご紹介
産後ママの多忙なバタバタ状態でも
大丈夫！なかなか痩せない、その原因は
もしかしたら朝食かも
必見です
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