遅すぎるなんて言わせない
人生最後のダイエット
自分や大切な人達を守るためのメソッドを
最短距離で手に入れる
パーソナルサポーター
井出 みやこです
前回の記事☆↓
ダイエットしているのに
なかなか痩せない・・・
そういうときは
1番はお食事を見直すことが
最優先ですが
それだけではなく
睡眠に課題がある場合もあります
慢性的に寝不足状態の方は
やはり、ダイエットが進みにくい
傾向にあります
睡眠の量をできるだけ
確保し
質をよくすることで
ダイエットホルモンの分泌など
睡眠中にさまざまな
ダイエット効果が得られるので
ぜひ、これからご紹介する内容を
試していただけたら嬉しいです！
今回は、
・睡眠時間を確保するための工夫
・望ましい睡眠時間
についてお伝えします！
睡眠時間を確保するための工夫
「わたしは眠たくなったら寝ます」
という習慣ですと
なかなか睡眠のために
心と体を整えることが
難しくなります
なので就寝時間をあらかじめ
決めておきましょう
望ましい睡眠時間
睡眠時間の目安として
６時間半は確保できるよう
１日のタイムスケジュールを
見直すとよいです
また、起床、朝食、昼食、
夕食、就寝の誤差は
２時間以内がベストと言われています
できる範囲で規則正しい
生活を心がけると◎です＾＾
とにかく忙しい毎日ですと
真っ先に削りやすいのは
睡眠時間と食事なんですよね
生きていくためにもっとも
大切なこれらの要素が
失われやすい現代社会・・・
わたしたちは食事も睡眠も
たいせつに考えていきたいですよね
とくに小さな赤ちゃんを
育てていたり
交代制勤務、
夜勤をされている方などは
慢性的に睡眠不足傾向なので
満腹ホルモンのレプチンが
分泌されにくくなり
結果的に食欲が
過剰になりがちです
このことを知っているだけでも
生活が変わります
さらにアメリカのコロンビア大学の
ある研究結果では
睡眠が４時間以下の人は
７時間寝る人に比べて
約７３％太りやすくなる
とも言われています
ぜひ、睡眠はしっかり
確保したいって
思いますよね＾＾
痩せにくい原因が
まさか睡眠不足なんて
自分ではなかなか気がつかないことも
多いんです・・・
わたしが産後18kgも太ってしまった
原因も、今思えば
睡眠不足も影響していたのかな？と
思います
当時、誰もそんなことは
教えてくれなかったので
ただただ、ダイエットに悩んでいましたね
ベルラスダイエットでは
睡眠とダイエットの関係も
学ぶことができますよ
はじめからすべて
完ぺきにできないのは
当たり前！！
出来ることから一緒に
ベビーステップで
少しずつチャレンジしてみる
気持ちが大切です＾＾
あなたと一緒に学ぶことができるのを
楽しみにしています
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