静岡市清水区興津アロマとハーブでこころとからだをケア -7ページ目

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22Jun
- キレイが叶うつながりマルシェ@沼津に出展！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール･:*+ダイエットの本当の意味とは？イベント出展のご案内です「キレイが叶うつながりマルシェ」in エニシア沼津店！！2019.6.22 （土）13:00〜18:00内容:ベルラスダイエットちょこっと体験会話題のベルラスダイエットこのたび、マルシェにお招きいただき出展させていただくこととなりましたベルラスダイエットも、もちろんキレイが叶います栄養学とからだのメカニズム、楽しく続けるマインドをベースとしたベルラスダイエット通常、体験セッションでしかお伝えしていない講義内容の一部やわたしのベルラスダイエット成功体験を直接あなたにプチセミナーいたしますどんなに小さなダイエットのお悩み相談ももちろん大歓迎です＾＾ぜひ、お誘い合わせの上エニシア沼津店にお越しくださいませ＾＾一緒にダイエットやキレイのお話で盛り上がりましょう心よりお待ちしております(^^)つながりマルシェ日時:6月22日(土) 13:00～18:00場所:沼津ラクーン3階エニシア沼津店沼津市大手町3-4-1料金:無料内容:ベルラスダイエットちょこっと体験会PS ビフォーアフター、SNSで偽物じゃないか？と思われるときがありますが、本物ですぜひ、本物に逢いにきてください（笑）イベント詳細はこちらをクリック↓↓きれいが叶うつながりマルシェベルラスダイエット公式ホームページはこちらをクリック↓↓ベルラスダイエットホームページ栄養やからだのことを学びながら本気で体脂肪を燃やしたい方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？体験セッション内容詳細はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
20Jun
- ダイエットに必須！肝臓の解剖生理学とは？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですさて、今回のテーマは・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝看護師ダイエットサポーターがお伝えする肝臓のダイエット解剖生理学＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝合わせて読みたい！↓↓肝臓を無視してのダイエットは成功せず！ダイエットに肝臓って本当に大切な臓器なんですよ！ダイエットの代謝アップって筋肉しか注目されないことが多いですが肝臓ってそれ以上に大切なことがあると思います今回は、そんな肝臓のおもなはたらきについて詳しくお伝えします1.栄養素から、からだのもとになる材料を作ったり、分解したりする糖質代謝・タンパク質代謝・脂質代謝と呼ばれていて栄養素の合成と分解を行います。2.栄養素を貯めておくグリコーゲンという、ブドウ糖が鎖になったものを貯めておき血糖値が下がったときに血糖を補給します。いわゆる糖質タンクのはたらきですね3.解毒作用タンパク質を代謝するときに発生するアンモニアやお酒を飲むと発生するアセトアルデヒド、その他食品添加物や薬、腸内の悪玉菌によって作り出されるウイルスなどさまざまな老廃物や毒素を解毒してくれます。肝臓のはたらきが高まればデトックス効果も高まりからだの中がキレイになり痩せやすい体質になります4.血液をつくる血液に含まれる免疫物質や、血液凝固因子コレステロール、細胞膜のもとになるリン脂質をつくります。弱った赤血球の処理も行います健康な血液や細胞は必要な酸素や栄養を細胞に送り届けるのに必要不可欠です5.胆汁をつくる脂質の消化を助ける胆汁を作ります。できた胆汁は胆のうに貯められ必要に応じて胆管から十二指腸に分泌されます。胆汁は１日1リットル分泌されこれにより肝臓がデトックスされます。役割を終えた胆汁は便として排泄されていきます。胆汁がしっかり分泌されることで脂質の消化がスムーズになり肝臓もキレイになるので基礎代謝アップにつながります肝臓のはたらきがおわかりいただけたと思います。肝機能が低下するとだるさにつながりいずれは脂肪肝などにつながる恐れも高まります食べ過ぎや飲み過ぎ、食品添加物の摂り過ぎは肝臓に負担をかけてしまいますので気をつけましょうね＾＾ぜひ、今日から肝臓に関心を持ってあげてくださいね＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
18Jun
- 夜勤におススメの食材とは？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.本当のダイエットの意味とは？※間違えて消してしまい再編集の記事となります夜勤て、人間が本来眠っているべき時間に起きているというだけでなく緊張感を持って活動しているというだけで非常にハードワークですよねその疲れ感を少しでも癒そうと休憩時間や通勤途中で買ってきた定番のお菓子や炭酸ジュース、新作のお菓子は必ずチェックしてみんなで食べるのが楽しみなんて思ってしまうようですだけど、気づけば食べ過ぎて体重だけは右肩上がりなんてことになりかねませんよね、、、じつは夫も夜勤続きや禁煙が重なり一時メタボ体型になってしまいましたがベルラスダイエットの食事で、する〜りと脱メタボし、10kg以上痩せることができました夫が食事で1番はじめに気をつけたのはお菓子やジャンクフードをやめることではなくまずは必要な物をしっかり食べたことなんですでは、具体的なお食事についてお伝えしていきますね＾＾①たんぱく質を摂る夜勤で疲れている消化管に消化に負担のかかりにくい納豆･豆腐などの植物性たんぱく質お魚メニューと野菜、海藻、きのこたっぷりのお味噌汁蒸し鶏やツナ、海藻サラダ、ゆで卵などがおススメです＾＾まずは、これらの食材をいつもの夜勤入り･夜勤食にプラスしてみることから始めるのがよいかと思われます②夜勤入りの夕方はおにぎりなど軽い物を食べるこれから夜間の活動に入りますので空腹で勤務に入るのは避けましょう休憩に入ったとたんお菓子を食べたくなりやすいです二交代の場合は21時頃に休憩となることが多いと思われますのでここでおにぎりなど召し上がり21時頃上記のたんぱく質をメインとしたお食事を摂るのもひとつの方法です三交代の場合、次に食事が摂れるのが深夜になることが多いかと思いますので可能であれば、夜勤入りでおにぎりのほか、消化に負担のかかりにくいたんぱく質や野菜など召し上がっていただくようおススメすることもありますがお一人お一人のライフスタイルや消化吸収能力をみてアドバイスしていますさて、ここでお菓子についてお伝えしますとお菓子をたくさん食べてしまう理由としては慢性的な栄養不足があげられます栄養不足だと脳が飢餓と勘違いし少しでもエネルギーを満たそうとして早くエネルギーになりやすい甘い物をあなたに食べさせようとしているんですお菓子に含まれる糖質は代謝に大量のビタミンとミネラルを消費するのでさらに栄養不足となりまたお菓子を食べたくなる悪循環です必要なのは・・・まずは必要な物を食べて、体をしっかり安心させてあげることこのことで、お菓子への暴走欲求が少なくなるはずですそして、インスタント食品や、甘い物や脂っこい物は少しずつ減らしていけると◎ですぜひ、｢今日はチキンをプラスしてみようかな？｣なんてところから楽しく始めてみてくださいね＾＾ライフスタイルに合ったお食事で無理なくダイエットしたい方にベルラスダイエットはおススメですまずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル
17Jun
- 夜勤明けに摂取したい、おススメ栄養素とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績･:*+.ダイエットの本当の意味とは？先日、夜勤をしている介護職の女性からダイエット相談を受けました「夜勤明けってね、帰ってから食べるか寝るかっていうと、どっち優先したいと思う？あのね・・・シャワー浴びたらすぐ寝ちゃうんだよ〜！！そんで夕方に起きるともんのすご〜い食べちゃうわけ！！そんで夜は寝られなくなるの・・・」なんて、胸の内を話してくださいました合わせて読みたい記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは？夜勤明けはどうして眠りづらい？夜勤明けに疲れを残しにくい夜勤食の食べ方とは？この女性の場合・・・夜勤して帰ってきて本来内蔵が食べ物を、消化吸収する時間帯に空腹で睡眠をとっているため反動で夕方に大量に食べ物をためこみ夜は起きているため消化吸収に負担がかかっている可能性大ですさらに睡眠の質が低下していたり血糖値の乱高下も生じてやすくなっていることが予測されますさらに成長ホルモンなどのダイエットホルモンが分泌しにくいためダイエットもすすみ辛いです夕方起きて爆食いしてしまい、また寝不足・・・まずは、この連鎖を少しでも断ち切るためにできる限り消化管に負担をかけにくいタンパク質を明けで食べてから休むことが大切ですこのことで、夜勤中に筋分解で削られた筋肉を補うことができるので代謝を保ちただでさえ不足しがちなホルモンの材料を補給できることが期待できますでは、夜勤明けから取り入れられる自宅でカンタンに摂れるタンパク質摂取法方法と栄養素をご紹介しますね＾＾自宅や職場にストックしておくのがおススメです↓↓①ゆで卵・温泉たまご・茶碗蒸し卵はビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養が摂れる完全良質なタンパク質ですさらにビタミンB2は、夜勤で傷ついた細胞を再生し、新しい細胞の成長を促します。夜勤の疲れを細胞レベルでリセット！また、皮膚や粘膜を正常に保ち夜勤で落ちた免疫力をアップしますレシチンは、コレステロールを排泄し、生活習慣病発症リスクの高い夜勤さんの強い味方ですコリンは余分な体脂肪の代謝を促します②ツナ水煮やサバ缶オメガ3脂肪酸が豊富で、寝不足で傷つきやすい細胞の炎症を抑えますからだに最も重要なタンパク質を豊富に含んでいるのでからだやホルモンの材料になります③サラダチキン良質なタンパク質とビタミンB6を含みます夜勤が続いて肌荒れがひどく風邪をひきやすくなっているときなどにオススメです④お豆腐・納豆・無調整豆乳女性の夜勤者さんにオススメ！！とくに更年期の症状にお悩みの方必見です！大豆サポニンは夜勤で燃えにくい脂肪燃焼を助けてくれるので肥満予防になります大豆オリゴ糖は、善玉菌のエサになり夜勤で乱れがちな腸内環境を整えてくれますゲニステイン・ダイゼインはいわゆる大豆イソフラボンで女性ホルモンに似た働きをします。骨を丈夫にするのを助け、血管をきれいにするので美容にも◎ですとくに納豆は発酵食品なのも乱れがちな腸内環境にとって嬉しいですよね❤️発酵食品についても触れています↓↓ベルラスタイル腸活記事はこちら＾＾大豆製品について大豆イソフラボンは摂取量に上限がありますので取りすぎに注意しましょう。１日70〜75mgまでとされています⑤ヨーグルト・牛乳・チーズカルシウムが豊富で、夜勤で疲れたイライラなどを、鎮めますラクトフェリンは、免疫力をアップさせて、感染症予防に役立ちます善玉菌は腸内フローラにおいて割合を増やし、腸内環境を整えるのに役立ちますいかがでしたか？取り入れられそうなものはありましたか？＾＾カンタンに手に入るものばかりなので明けで休む前に、これらを少し召し上がってから休んでみてくださいね＾＾少しでもタンパク質や栄養を補うことで健康的なダイエットができますよ＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝夜勤をしていてもいつまでも健康にダイエットしたい方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験セッションでベルラスを体感してみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で学べますおうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしています
15Jun
- 夜勤明けに疲れを残しにくい食べ方とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですはじめましての方はこちらから＾＾↓↓プロフィール&実績ダイエットの本当の意味とは？合わせて読みたいおススメ記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは？免疫力をアップさせる食材6選！夜勤をしているけど今のお食事の食べ方で大丈夫かな？こんなを生活続けていたら病気になってしまうんじゃないか体重増加が止まらない・・・そんな方におススメの記事です夜勤者さんは2交代制ですと朝9時や、9時半にあがりますよね1番辛いのは朝方4時頃と言われていますがあなたはどうですか？炭酸ジュースやミルクティーのような甘い飲み物を常備してエナジードリンクをこの時間にグイッとやる方も多いと聞きます(>_<)例えば介護施設では早番が来るのが待ち遠しくてフラフラになりながらコール対応、トイレ介助起こし、更衣、整容、朝食のしたくなどの介助をするわけです徹夜の医療現場、事務作業や工場勤務、コンビニなども同じですね仮眠しているとはいえほとんど徹夜です睡眠不足により以下の状態が引き起こされてダイエットや健康をじゃましますたとえば・夜食に食べた物の消化不良・寝ている間に行われる脂肪燃焼不足・空腹ホルモングレリンの分泌過多・夜中にモチリンによる消化管内のお掃除がされず腸の汚れが取れない・自律神経の乱れによる便秘などなど。つまり、常に胃腸が疲れ切っている上に、消化管内は汚れており、しかも便がたまりやすく脂肪は残ったままなのに食欲暴走モードになりやすいのが明けの状態これが月に何回も何回もあればどんどん体重は増えますし生活習慣病まっしぐらなのは当然ですよねでは、どうしたらよいでしょう！？手軽に取り入れられる明けに負担の少ないお食事方法をご紹介します①夜勤中にミネラルウオーターを飲むついつい、刺激のあるコーヒーや炭酸飲料を選びがちですがお通じを少しでも出やすくするためにマグネシウム豊富な硬水がオススメです②消化に負担のかかりやすい油っこい夜食は避けるカップラーメンや丼物、フライや唐揚げといった揚げ物は消化に負担がかかるだけでなく、腸を荒らします筋分解によるタンパク質不足を防ぐためにもゆでたまご、蒸し鶏、お豆腐、納豆、鯖缶などのお魚、ツナ水煮プレーンヨーグルトなどがオススメです③野菜を食べる色とりどりの野菜や海藻を積極的に摂りましょう野菜には余分なコレステロールや老廃物をからめとり腸内をお掃除するはたらきのほか血糖値の上昇を抑えてれますなので腸の中をキレイにして排便をうながします。また、色の濃い野菜には抗酸化物質ファイトケミカルが含まれ睡眠不足による細胞の酸化を抑えますまた、疲れにくくするために糖質をエネルギーにしてくれるビタミンB1を体内にとどまらせてくれるにんにくやネギ、玉ねぎといった香りのある野菜を取り入れるのもオススメです＾＾いかがでしたか少しでも明けの不調を減らすために少しだけ食事を工夫してみると違いますよ＾＾夜勤をしていても痩せられた方々のお食事を少しご紹介しますね＾＾↓↓◎介護職で夜勤をしている主人は夜勤食にキャベツやタマネギのサラダを食べていました。見事にダイエットに成功し−14kg.体脂肪率−10%を達成！◎看護師として夜勤をされている何をやっても痩せなかった受講生様も夜勤食にお豆腐やチキンを取り入れるなどアドバイスさせていただき3か月で−3kg.体脂肪率−3%を達成！健康な食生活は厳しい夜勤をする中でもダイエット成功のベースです＾＾ダイエットしながら栄養やからだのメカニズムも学びたい方にベルラスダイエットはおススメです＾＾まずは体験セッションを受けてみませんか？＾＾内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- からだに負担の少ない夜勤の過ごし方とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.合わせて読みたい記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは？夜勤をできるだけ負担が少ないように過ごすことはダイエット成功の必須条件です昨今は、夜間の光と太りやすさになんらかの関係がある可能性がニュースなどでもクローズアップされてきていますね＾＾脂肪細胞から分泌されるレプチン（食欲抑制ホルモン）を始めとしたなんらかのホルモンの分泌バランスが影響している可能性があると言われていますのでできるだけからだに負担の少ない夜勤の過ごし方をすることがとても大切です＾＾今回は、以前わたしが学んでいた放送大学で学んだ睡眠と健康の講義より夜勤の過ごし方をご紹介いたしますね＾＾仕事に出かける前に1〜2時間の仮眠をとりましょうただし、１０時〜正午２０時〜２２時はもっとも眠りにくい時間帯なので避けたほうがよいとか午前１時〜３時くらいに約２０分の仮眠をとる仮眠後は明るい場所でコーヒーなどカフェイン類を摂取するのがよい（カフェインは、利尿作用が強くかえってむくみの原因になったりダイエットに必要なビタミンやミネラルを体から出してしまったりするため無理な摂取はおススメしません様子を見ながら取り入れていけると◎です＾＾）体操で目覚めを確実にするからだを動かしてリフレッシュしましょうラーメンや揚げ物など高カロリーの食品は食べない食欲のコントロールも難しくなりがちな夜勤消化器系の負担を減らすにはいちばんの方法です！夜勤者さんに多いのは◯◯◯系疾患？↑↑いかがでしたか？今晩から使えるメソッドですぜひ、参考になさってみてくださいね＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【参考文献放送大学教材 2013 睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝夜勤のときのお食事をアドバイスしてほしい方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル
- 夜勤明けはどうして眠りづらい？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績はこちら☆*:.｡. 合わせて読みたい記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは？夜勤をしている方のお悩みとして夜勤明けに眠りにくいという内容があります夜通し働いてきてとっても疲れているのに世の中は活動モードなこともありなかなか昼間に休もうとしても休めない・・・ここに慢性的な睡眠の質の低下が生じやすくなりますご自分の寝不足の状態を「ああ、わたしのからだでこういう状態が、起こっているんだな」って客観的に見つめることで睡眠対策が見えてくるかもしれませんでは、一緒に見てみましょう①日中の睡眠の質の低下夜勤明けで家に帰っても体温が上がって活動モードになっているので、寝付けず睡眠の質がよくないことがあります②生活音や光で睡眠を妨げられる社会は活動しているためなかなかまわりが気になり寝付きにくいです③睡眠禁止時刻の影響で夜勤入り前の仮眠を取りにくい夜の眠りの2から3時間前の夕方は、１日のうちで最も体温が上場する時間でとっても寝にくいと言われています２交替勤務者や準夜入りの方は夕方に出勤する時間であることが多いですし深夜入りの方にとってもつらい状態であることが予想されますこの睡眠禁止時刻に眠剤を内服して無理やり眠るという看護師も少なくありませんすると、どんどん生体リズムが崩れがちになりダイエットの成功どころか健康が脅かされる状態に！そんな場合にこそしっかり必要な栄養を摂り不要なものをからだになるべく入れない生活を心がけるのが大切です＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【参考文献放送大学教材2013睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝食べることで貴重な睡眠の質を上げたい方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- 夜勤でお菓子が止まらなくなる理由とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績はこちら☆*:.｡.合わせて読みたいオススメ記事(^^)↓↓夜勤者さんの健康問題とは？夜勤をするとお菓子やジャンクな食べ物を食べたい自分を抑えられない太ってしまうのはわかっているけど一度食べ始めるともう、止まらない夜勤のおともに欠かせないわかっていてもやめられないカップラーメン、、、気づくとぼんやりした頭でガサガサとお菓子の袋に手を入れておせんべいやチョコレートを放り込むように食べてしまう・・・パクパクパク〜っておなかに流し込むように食べると一時的に満たされるけどそのあとになんとも言えないだるさが襲ってくる・・・それって、どうしてでしょうか？夜勤はからだに大きな負荷をかけているため以下のような反応が起こりやすいです●空腹ホルモングレリン増加ホルモンのアンバランスにより満腹を感じさせてくれるレプチンの分泌が低下し空腹を感じさせるグレリンが増加しやすくなりますすると、食欲のセンサーが乱れ、暴飲暴食につながりやすくなります●味覚や嗅覚が鈍る味の濃い物や強い甘みがないと満足できず、むくみや食べ過ぎにつながり太りやすくなります●からだが省エネモードになるストレスを感じたからだは食べた物を脂肪として溜め込みやすいと言われていますので●インスリンが効きにくくなる血糖値コントロール不良になり血糖値の乱高下にさらされやすくなり食べ過ぎの原因に。つまり、太りやすいものを選択しやすくなっているからだになっている可能性がありますこれを解消していく最短距離はお菓子やジャンクな食べ物で栄養不足になっているからだをしっかり食べて栄養で満たしてあげることです❤️夜勤をしていても簡単なお食事で栄養を満たしてダイエットしたい方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています
- 交代勤務者は本当に太りやすい？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績･:*+.夜勤など不規則な勤務をしているともしかして太りやすい・・・？？そうなふうに思ったことはありませんか？ある統計によると交代勤務者のほうが、日勤労働者よりBMI（22が標準、25以上が肥満）26以上になる方が極めて高いという結果が出ているそうです＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【参考文献放送大学教材2013睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝BMIはあくまで身長と体重の体格のバランスなので目安になりますなのでBMIが基準値内でも体脂肪率が高い隠れ肥満の方も多くいらっしゃることも見逃せません・夜間の食事による消化吸収機能の低下や血糖値コントロール不良・睡眠不足によるダイエットホルモンの低下・脂肪燃焼ホルモンが分泌されにくい・自律神経の乱れ・空腹ホルモングレリンの増加・満腹ホルモンレプチンの減少・食欲のセンサーの乱れ・・・あらゆる太りやすい状況にさらされやすいですでは、どうすればよいか？まずはからだに起こっていることを知ることです交代制勤務のためダイエットにかける時間も余裕もない方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- 夜勤者さんに多いのは◯◯◯系疾患？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&サポーター実績･:*+.以前、特養で看護師をしていたときに夜勤の介護士さんから相談を受けたことがあります夜勤をするとどうもおなかの調子が悪い・・・便秘や下痢になりやすい・・・女性もですが中には男性も悩んでいましたよ（心配で、パットを当てて勤務していた方もいました）そう、夜勤者さんはとくに消化器系疾患が多い傾向にあると言われていますあなたは大丈夫ですか？便秘、下痢、ガスっ腹、腹痛、胸焼けなどの気になる症状を放っておいてはいませんか？これらは夜間の食事や、睡眠不足、自律神経やホルモンの乱れによる内臓の動きの乱れなどが原因と考えられていますダイエットは健康だからこそ実践することができるため起こりやすい健康問題などからだの状態を知っておくことが何より大切と考えます夜勤って想像以上に消化器系に負担が大きいものです細切れの睡眠、うたた寝つかの間の休憩時間に慌ててつめこむお菓子やパンインスタントラーメン・・・おひとりでこの状況を変えられますか？なかなか難しいのが現状ですよねみなさん、同じです＾＾そのような状況だからこそ夜勤でもできる、からだに優しいダイエットをあなたに合わせてご提案しています＾＾白衣の天使にこそ、天使が必要？？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【参考文献放送大学教材 2013 睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝夜勤をしているからこそ健康的にダイエットしたい女性にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
08Jun
- 大豆のメリットと摂取上の注意点とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですダイエットや美容によいと女性に大人気の大豆！わたしも、お豆腐や納豆などの大豆製品が大好きでよく食べていますさまざまな健康効果がある一方で適量を守ることが大切なのはあまり知られていません今回はそのことも含めてお伝えしていきます大豆イソフラボンは、以下の食材に多く含まれている女性ホルモン（エストロゲン）に似たはたらきをするフラボノイドの一種のフラボン類ほんとうはゲニステインや、ダイゼインという名前なんです女性ホルモンのはたらきは↓↓抗酸化作用食欲をコントロールする皮膚や髪を健康に美しくする骨を丈夫に保つ関節をなめらかにする脳へのはたらき（記憶力アップ、認知症予防）血管をしなやかにし、動脈硬化を予防する肝臓をサポートし、コレステロールを取り込みやすくするなどなど女性ホルモンって、こんなにステキなはたらきがたくさんあるんですねこれら女性ホルモンと似たはたらきをするのが大豆イソフラボンなので本当に、女性のダイエットやアンチエイジングの素晴らしい味方です(*^-^*)大豆イソフラボンが多く含まれている食材と含有量は、以下を参考になさってくださいね↓↓↓*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;;:*納豆（１パック）３５ｍｇ豆腐・木綿（半丁）約４２ｍｇ豆腐・絹ごし（半丁）　約３８ｍｇ豆乳（２００ｍｌ）　４０ｍｇ前後厚揚げ（１００ｇ）　約３７ｍｇ薄揚げ（１枚）１２ｍｇきなこ（大さじ１）　６ｍｇ味噌汁　約６ｇ*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;;:*よーし、今日から、大豆製品をたくさん食べちゃおうなんて方は、ちょっと待ってくださいね大豆イソフラボンは、取り過ぎても、少なすぎてもよくありません。大切なのは【適量を守るということ】大豆イソフラボンの摂取上限は、１日７０～７５ｍｇですので大豆イソフラボンの含有量の合計が１日の上限を上回らないようにすることが大切です１日の摂取上限を上回らないように気をつけましょうじつは、若い女性の場合は、大豆イソフラボンを補わなくても女性ホルモン（エストロゲン）が十分に分泌されている場合が多いですそこに、大豆製品をたくさん食べて大豆イソフラボンの摂取過剰状態になると・下半身太りの原因（洋なし体型）・ＰＭＳの悪化・女性疾患（婦人科系疾患）の原因になることもあります。また大切なのは、たんぱく質の摂取を大豆に偏りすぎないことです。動物性たんぱく質（肉・魚）と大豆性たんぱく質の理想摂取基準は７：３が望ましいとされています。ぜひ、注意点を守って、大豆イソフラボンを上手にダイエットやアンチエイジングの味方にしちゃいましょうねダイエットしながらアンチエイジングもしたい女性にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについてご希望の旨、下記LINE @よりご連絡くださいませ＾＾折り返しご連絡いたしますダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！LINE@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
04Jun
- 5人のママでも3か月で−9.5kg!体脂肪率−5%達成！！
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです今回は卒業したばかりの受講生様の声をご紹介いたします❤️2人3脚で歩んだ3か月の結果です＾＾プロフィール&実績･:*+.【ベルラスダイエット受講生様の声】今回の受講生様はなんと、5人のお子様のママ！！5人のお子様を育てていると当然ですが、3か月に予想しえないいろいろなことがありますそんな中でも見事にダイエット大成功〜！！【A様 30代静岡県主婦&アルバイト】－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.子供を産む度ぶくぶくと太り、どうしたら痩せるかも分からず、とりあえずごはんの量を減らしたり、１食抜いたりしたけど痩せるわけもなく、痩せることを諦めていました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを始める前にどんな不安がありましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.値段が決して安くはないので、痩せれなかったら？続けられるかな？と思いました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを終えて今の気持ちと、変化があった場合、どのような変化（体重・体脂肪率・体調・生活面・精神的なものなど）があったか具体的に教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.ただ食べるだけなのに１ヶ月で-６kg、３ヶ月で-10kgとはビックリでした。もう1人産んだのか？(笑)何しても痩せなかったのにどんどん落ちるので体重計に乗るのも苦じゃなくなりました。運動もしてないし、食べるだけなんて素晴らしすぎる。カバーの仕方を学んだので、好きなものを食べても、食べ過ぎても怖くありません。我慢しなくていいのがいいですね。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A. 何も変わらず、むしろさらに太っていたと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. サービスの内容はいかがでしたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.毎日のメールにコメント。一人じゃ続けられなかったので、サポーターがいるのが心強くていいですね。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. サポーターの印象はいかがですか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.とても優しく、分かりやすいです。誉め上手なので、食べ過ぎた日も誉めながらこうしたらいいよと教えてくれるので、食べ過ぎた罪悪感を感じることはなく次はこうしようと思えるアドバイスでした。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. 最後に一言－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－A.痩せるためには食べることを我慢しなきゃと思っていたのが、真逆の食べて痩せる。食べることを我慢してまで痩せたくはないと思っていたので、ベルラスに出会わなければずっと太ったままだったと思います。このまま続けて目標まで頑張りたいです。ありがとうございました。・・・・・・・・・・・・・・・・A様、ありがとうございました❤️A様は、長年のダイエットによる呪縛から解放され一生太る心配のないメソッドを手に入れました3ヶ月前とはダイエット大成功はもちろんですが栄養学やからだの知識も身につけさらに最強ママになりましたよ❤️子育てママでも大丈夫！ダイエットはあきらめモードのあなたにこそ、ベルラスダイエットはオススメです！（人生大逆転かも！？）まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓個別体験セッション&説明会についてはこちら(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業
01Jun
- 簡単だけど効果は抜群！飲み過ぎ予防策とは？〜Belle Night〜
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ーーーーーーーーーーーーー〜Belle Night〜夜にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①睡眠時間とダイエットの関係は？②ダイエットが進まない原因は夜にある？お酒にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①お酒とタンパク質とダイエット？②アルコールの解毒で脂肪燃焼は後回し？③ダイエットに優しいお酒の飲み方とは？④お酒の解毒を助けるオススメ食材は？看護師ダイエットサポーターによる肝臓の解剖生理学ーーーーーーーーーーーーーダイエット中のじょうずなお酒との付き合い方については今回が最終回です飲む量を控えようと思っても楽しい雰囲気に飲まれてつい、飲みすぎたり食べすぎてしまう・・・飲み会が終わったあとは後悔の嵐が吹き荒れる・・↓↓はい、わたしもよくありましたよついつい、おいしいお料理が目の前にズラリと並ぶとたくさん食べたくなりますしお酒も飲みたくなりますよね？(^^)これからご紹介する方法を試すといつものお酒がもっと楽しめますしお料理もおいしく食べられますよ酔って気が緩む前にオーダーする→判断力が効いているときにオーダーを済ませてしまうのも手です＾＾飲食よりもおしゃべりを楽しむ→コミュニケーションを楽しむのが本来のお酒の席の目的でもありますおしゃべりに夢中になっているとお酒もほどよく満足できるようになりますお酒の場を上手に乗り切る→必要以上にお酒をすすめられたとき、時にはうまくかわす勇気も必要ですではでは、楽しく読んでくださりありがとうございました明日からも新しいテーマでお届けします☆楽しみにしてくださると嬉しいです＾＾では、おやすみなさい＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お酒やお菓子食べ放題とうまく付き合いたい女性にベルラスダイエットはオススメですまずは、体験セッションでお話ししてみませんか？LINE@からのダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- ブライダル・ダイエットで家族の健康&食育？？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績新婚さんや結婚を考えている彼氏がいる受講生様たちもっとキレイになりたい！と思ってダイエットをされるほかに秘めた思いがあるのですそれは・・・｢パートナーやご家族の健康のために栄養のことを学んで健康を守っていきたい｣という思い！ベルラスダイエットは、単なるやせるためのノウハウをお伝えしているのではく栄養学やからだのメカニズムを楽しく続けるマインドをベースにサポーターと一緒に学んでいきます時代に合った正しい栄養やからだの知識は自分や家族の人生を守りますそう、将来の子どもたちの人生もだから、ご結婚や婚活を控えて受講を決意される方も多いです受講の目的を一部ご紹介させていただきますと・・・↓↓憧れのウエディングドレスを結婚式で最高の姿で着こなしたい！新婚旅行先のビーチでビキニを着てみたい！プチ不調を改善して元気な姿で結婚式をしたい！これから妊娠を希望しているので体を整えたい！ご主人の健康が心配なので、栄養の整った食事を提供できるようになりたい！将来のこどもの健康にも役立てたい！ご両親にもこれから栄養や食事のことをきちんと教えてあげたい！といったように、無限に夢が広がっているんですベルラスダイエットは世代を越えますお子様達もからだのことを考えたお食事を選ぶようになります食育ですね新しい家族の健康と美容を応援できるなんてわたしこそ最高に幸せですハッピー・ウェディングダイエットの成功と未来の家族の健康を両方とも手に入れたい方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
31May
- ダイエット中はどんなお酒がオススメ？〜Belle Night〜
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾↑先日、エスパルスドリームプラザで開催された野外上映されたゴーストバスターズのゴースト決定的瞬間！！ーーーーーーーーーーーーー〜Belle Night〜夜にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①睡眠時間とダイエットの関係は？②ダイエットが進まない原因は夜にある？お酒にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①お酒とタンパク質とダイエット？②アルコールの解毒で脂肪燃焼は後回し？③ダイエットに優しいお酒の飲み方とは？④お酒の解毒を助けるオススメ食材は？看護師ダイエットサポーターによる肝臓の解剖生理学ーーーーーーーーーーーーーダイエット中だけどお酒を飲んでも太りにくいお酒ってあるのかな？↓↓なんてお悩みをよく聞きますベルラスダイエットではベストよりベターを大切に考えますもちろん、お酒そのものはダイエットを進めにくいということが予想されますのでお酒は控えるのがベストですがお酒は大切なコミュニケーション❤️おいしいお酒もダイエットもコミュニケーションも手に入れるのがわたし流なんですでは、太りにくいお酒を少しご紹介しますね＾＾蒸留酒を選ぶ蒸留酒は、発酵させたあとにアルコール成分だけ蒸留させるので糖質は含んでいません焼酎（芋・黒糖OK）ジン、ウォッカ、ウィスキー、ブランデーが蒸留酒ですジントニックやハイボールなんかが女性だと嬉しいのではないでしょうか意外と新しいお酒のおいしさを発見できるかもしれませんよ飲み具合はほろ酔いがいいですね蒸留酒に対して醸造酒はでんぷんなどの糖質を酵母で発酵させたもので糖質を含んでいますので飲みすぎには注意が必要です↓↓ビール、発泡酒、梅酒、日本酒ワイン（辛口赤ワインは糖質低め）では楽しくお酒をいただきましょう❤️おやすみなさい＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- 体脂肪を溜めない方法とは？？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール･:*+.体脂肪ってそもそもなんでこんなに体に溜まりやすくわたしたちを悩ませるのか不思議に感じたことはありませんか？ダイエットという概念がが本格的に必要になってまだ、50年足らずなんですダイエットの本当の意味とは？最も古くて中世ヨーロッパの裕福な貴族がダイエットしていた記録があるそうですが・・・それまで、何百年、何千年とわたしたちは飢餓にさらされてきたのでわたしたちは飢餓に備えるからだなんです少しでも余分に手に入ったものを次の飢餓に備えて体脂肪として溜め込むんです何千年と溜め込みモードに組み込まれたからだをたった数十年で体脂肪を溜めない体質にしたいなんて普通なら無理があるわけですこれはもう揺るぎないからだのメカニズムお食事を減らしその上無理な運動をしたりすればますますからだは飢餓危機を感じて掴んだ脂肪を離さなくなりますさらに！起きることはホメオスタシスが発動して元に戻ろうとするリバウンド！！わたしも知らない時には何度もリバウンドしていました！では、どうすればいいのでしょうか？それはお食事からしっかり栄養を摂りからだを安心させてあげて「脂肪、燃やしていいよ〜栄養、たくさんあるよ〜飢餓じゃないよ〜」と思わせてあげることですすると、からだはいらないものは手放してくれますので余分な脂肪とサヨナラしやすくなる訳です飽食の時代にしっかりと体脂肪を燃やしリバウンドしたくない女性にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- 朝食を食べなかった頃の、恐怖の習慣とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール･:*+ダイエットの本当の意味とは？☆記事の終わりにベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの朝食人気記事をご紹介していますのでお楽しみに＾＾もう、朝食に迷わなくなりますよ〜ダイエットに朝食を食べるか食べないかって議論の的だったりしますよねわたしも太っていた頃は何をどれだけ食べたらいいかわからず目に入ったダイエット情報をいろいろ試していました数あるダイエットの中でも身の恐怖さえ感じたのは朝食を食べない系ダイエット食べない系ダイエットの根拠は以下のようなことがだいたい書いてありました・朝は解毒の時間なので消化管を休める必要があるから食べないほうがよい・朝に食べ慣れていない人が食べるとよくないということでしたその情報をキャッチしたわたしは朝食を食べずお白湯だけ飲んだりスムージーを作ってみたりして出勤していましたしかし、これらの方法を試しているうちに明らかなからだの異常を感じるようになりましたまず、午前中は空腹イライラ集中力低下から始まりやっとありつけた昼食を食べたにも関わらず午後にものすごい食欲の波が襲ってきてお菓子やパンを暴食したくなって止まらなくなったり夕方にチョコレートを食べないといられなくなり勤務が終わった帰り道コンビニにチョコレートを買いに立ち寄ってチョコレートを車内でむさぼるように食べて帰るという異常な食生活でしたもちろん、これでは体重は右肩上がりになるだけでなくむくみやだるさ、偏頭痛にも悩まされるように（ ; ; ）ダイエットどころではないですよね・・・受講生様達もカウンセリングの時点で朝食をきちんと食べれている方はこれまでにひとりもいません朝食を食べたほうがいい根拠は栄養学的にはもちろん、↓↓咀嚼のメカニズム←これ大切です！消化と吸収のメカニズム排泄のメカニズム消化管のしくみ血糖値コントロールセカンドミール効果就寝中の筋分解と代謝数々のダイエットホルモン腸内環境脳のはたらき精神面・・・などなどこれらの側面から考えても朝食は食べた方がよいとわたしは考えていますそれに、実際にわたしも受講生様達も朝食を食べてちゃんと痩せてるからですもちろん、時代とともにさまざまな研究や新事実もあるかもしれませんがわたし自身だけでなく夫や受講生様もみんな朝食を食べるようになってダイエットに成功したのは紛れもない事実だからです朝食についてのベルラスタイル記事はこちらから↓↓①産後ダイエット朝食わたしの執筆記事です産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/②田中麻美サポーターの記事です痩せる食事は朝が大事！レシピつき！！https://bellelustyle.com/diet-food-morning/医師・管理栄養士監修の根拠と実績に基づいたベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
30May
- お酒の解毒を助けるオススメ食材は？〜Belle Night〜
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ーーーーーーーーーーーーー〜Belle Night〜夜にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①睡眠時間とダイエットの関係は？お酒にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①お酒とタンパク質とダイエット？②アルコールの解毒で脂肪燃焼は後回し？③ダイエットに優しいお酒の飲み方とは？看護師ダイエットサポーターによる肝臓の解剖生理学ーーーーーーーーーーーーーダイエット中だけどお酒を飲んでも太りにくい食べ物ってあるのかな？↓↓はい、あります！肝臓の負担を少しでも減らしていく食べ物を選んでいきましょう＾＾いつも以上に、野菜、海藻、きのこ類を摂る→アルコール代謝では大量のビタミン・ミネラル・酵素・水分が消費されるためこれらをできるだけ補うことが大切です肝臓での代謝を円滑にするためにはビタミンやミネラルの不足が起こらないようにするのが大切といわれていますそれにはとくに生野菜、海藻、きのこを意識して食べることがオススメです（酵素は80度以上の加熱で不活性化するため生野菜がオススメです）また、肝臓のデトックス効果を助けるといわれている食材はにんにく、生姜、玉ねぎブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根など大豆製品もオススメです＾＾大豆のメリットと摂取上の注意点とは？これらの食材をおいしく取り入れて楽しい晩酌を〜居酒屋さんのサラダが参考になりますね！おやすみなさい＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- 「スゴイサポーターさん！」と言っていただけました！
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&おもな実績･:*+.おススメ記事太っていたせいで面接に落ちた話（わたしが）夫も痩せました！！ビフォーアフターあり！今回は受講生様からいただいた嬉しい声をご紹介いたしますベルラスメンバーより受講生様がお食事サポートにご満足してくださっているとの報告がありました❤️ベルラスメンバーにはおみやさんとかわいく読んでいただいています❤️全力でサポートさせていただいているので結果につながっているのも本当に本当に、嬉しい限りです！！ダイエットに関してはパラレルキャリアのわたしです↓↓□受講生様達のダイエット成功実績□自分や夫のダイエット成功□産後激太り経験□痩せとリバウンド経験□ダイエットに特化した栄養やからだやマインドの知識□看護師の経験etcダイエットの悩みを本当に理解しているダイエットコーチからダイエットサポートを受けたい女性にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについてご希望の旨、下記LINE @よりご連絡くださいませ＾＾折り返しご連絡いたしますダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！LINE@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
29May
- ダイエットに優しいお酒の飲み方とは？〜Belle Night〜
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール･:*+.合わせて読みたい↓↓お酒とタンパク質とダイエット？アルコールの解毒で脂肪燃焼は後回し？ダイエットって決して辛いものではなくて年を重ねてもいつまでも元気に大切な人たちと好きなものを飲んで食べて幸せに過ごすためのものとわたしは考えていますダイエットの本当の意味とは？幸せになれないならダイエットなんてしないほうがいいと思うんですわたしはおばあちゃんになっても大切な家族や友人とケーキを食べたいですしお酒もときには楽しみたいですそのためには栄養やからだの知識が必要だと思いませんか？今回は今夜の晩酌から実践できる！！超簡単なダイエットに優しいお酒の飲み方をご紹介します＾＾↓↓お酒を飲んだだけ、水を飲むそばにチェイサーを用意してお酒と同じ量のお水を飲む習慣をつけましょうお酒は1合程度がおススメ！飲み過ぎを防ぎ、アルコールの代謝産物アセトアルデヒドを早くからだの外に排泄しましょうまた、お酒を飲むと脱水になりやすくなります脱水になるとむくみを誘発し余計に脂肪が燃えづらくなります簡単なので、ぜひ今夜から実践してみてくださいね＾＾からだのメカニズムも学んでいつまでも長く健康的にお酒を楽しみたい女性にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！