遅すぎるなんて言わせない
人生最後のダイエット
自分や大切な人達を守るためのメソッドを
最短距離で手に入れる
ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出みやこです
ダイエットや美容によいと
女性に大人気の大豆！
わたしも、お豆腐や納豆などの
大豆製品が大好きで
よく食べています
さまざまな健康効果が
ある一方で
適量を守ることが
大切なのは
あまり知られていません
今回はそのことも
含めてお伝えしていきます
大豆イソフラボンは、
以下の食材に多く含まれている
女性ホルモン（エストロゲン）に
似たはたらきをする
フラボノイドの一種の
フラボン類
ほんとうは
ゲニステインや、ダイゼイン
という名前なんです
女性ホルモンの
はたらきは
↓↓
抗酸化作用食欲をコントロールする皮膚や髪を健康に美しくする骨を丈夫に保つ関節をなめらかにする脳へのはたらき（記憶力アップ、認知症予防）血管をしなやかにし、動脈硬化を予防する肝臓をサポートし、コレステロールを取り込みやすくする
などなど
女性ホルモンって、
こんなにステキな
はたらきが
たくさんあるんですね
これら女性ホルモンと似た
はたらきをするのが
大豆イソフラボンなので
本当に、女性のダイエットや
アンチエイジングの
素晴らしい味方です(*^-^*)
大豆イソフラボンが
多く含まれている食材と含有量は、
以下を参考になさってくださいね
↓↓↓
*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;;:*
納豆（１パック）３５ｍｇ
豆腐・木綿（半丁）約４２ｍｇ
豆腐・絹ごし（半丁） 約３８ｍｇ
豆乳（２００ｍｌ） ４０ｍｇ前後
厚揚げ（１００ｇ） 約３７ｍｇ
薄揚げ（１枚）１２ｍｇ
きなこ（大さじ１） ６ｍｇ
味噌汁 約６ｇ
*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;;:*
よーし、
今日から、大豆製品をたくさん
食べちゃおう
なんて方は、
ちょっと待ってくださいね
大豆イソフラボンは、
取り過ぎても、少なすぎても
よくありません。
大切なのは
【適量を守るということ】
大豆イソフラボンの摂取上限は、
１日７０～７５ｍｇ
ですので
大豆イソフラボンの含有量の合計が
１日の上限を上回らないように
することが大切です
１日の摂取上限を上回らないように
気をつけましょう
じつは、若い女性の場合は、
大豆イソフラボンを補わなくても
女性ホルモン（エストロゲン）が十分に
分泌されている場合が多いです
そこに、大豆製品をたくさん食べて
大豆イソフラボンの摂取過剰状態になると
・下半身太りの原因（洋なし体型）
・ＰＭＳの悪化
・女性疾患（婦人科系疾患）の原因に
なることもあります。
また大切なのは、たんぱく質の摂取を
大豆に偏りすぎないことです。
動物性たんぱく質（肉・魚）と
大豆性たんぱく質の理想摂取基準は
７：３が望ましいとされています。
ぜひ、注意点を守って、
大豆イソフラボンを
上手にダイエットやアンチエイジングの
味方にしちゃいましょうね
ダイエットしながら
アンチエイジングもしたい女性に
ベルラスダイエットは
オススメです！
ご希望の旨、
下記LINE @よりご連絡くださいませ＾＾
折り返しご連絡いたします
ダイエットのお問い合わせ
お悩み相談も大歓迎です！
LINE@お友達登録にて
ベルラスダイエットPDFの
小冊子をプレゼント配信中
個別体験セッションのお問い合わせ
どんなことでも、こちらから大歓迎です
ID@whw5959t
Belle Life Style協会の専属ライターを
務めています
ママ・女性・看護師としての視点から
執筆したダイエット記事ご紹介
↓↓
産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！
この記事を読めば
その理由がすべてわかる？
産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録
9種類の飲み物を
ご紹介しています＾＾
腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功は
ありえないと言えます
腸について一緒に学んでみませんか？
https://bellelustyle.com/intestinal-activity/
ベルラスダイエット情報や
セミナー・イベント情報
プライベートについて
発信しています！
栄養学とからだのメカニズム
楽しく続けるマインドについて
綴っています
サポーター仲間のシェア記事も！
#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業
リバウンドを繰り返してきた
わたしのダイエットサポーターとしての
思いを話しています(^^)
ベルラスダイエットで
お伝えしている講義内容や
栄養学、からだのメカニズム、
楽しく続けるマインドが動画で
無料で学べる！
自宅にいながら女性の健康と美を
応援できる起業について
メール講座でお伝えします
わたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
