静岡市清水区興津アロマとハーブでこころとからだをケア -6ページ目

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15Aug
- 【アロマケア】アロマセラピーとの出逢い
  アロマ×食事でデザインする自分や大切な人のためのビューティーライフ日本アロマコーディネーター協会トップインストラクター井出みやこですアロマコーディネーター取得講座のカリキュラムについてベルラスダイエット認定パーソナルサポーターとしてのプロフィール朝のブログはアロマのブログです＾＾今日は、わたしが初めてアロマセラピーと出会ったことのお話をしようと思いますわたしがアロマセラピーと出会ったのは10年以上前ですこの頃より、2.3年前ですね今より18kgくらい太っていました娘がまだ赤ちゃんの頃綺麗でオシャレなママ友達が誘ってくれたベビーサークルで「アロマの虫除けスプレーを作ろう」という企画があり、遊びに行くことになりました（ママ友の中で、1人だけ太っていた自分この頃から体型のコンプレックスを抱いていました・・・その話はまた今度＾＾）当時、アロマセラピーの先生が教えてくださったのは精油と呼ばれる小さな小瓶から垂れる雫と精製水を混ぜてつくる簡単な虫除けスプレーその香りのなんとも言えない感動！！レモングラスが入っていたのを覚えていますが、一瞬で気分がリフレッシュしてまるで、草原の中にいるよう合成香料に慣れていた鼻でしたが一瞬にして、精油の香りのとりこになりました❤️それからはもっと、アロマセラピーを学んでみたい！これからの生活に生かしてみたらどんなにステキだろう！と思うようになり、アロマを本格的に学んでみたいと思うようになりましたそれから、いろいろ調べてたどりついたのが日本アロマコーディネーター協会（JAA）のアロマコーディネーターライセンスでした↓↓【JAAは教育を通じて、正しいアロマセラピーを普及させるための協会です。】というコンセプトも素晴らしいと思いましたしわたしにも学ぶ環境を与えてくれたことにも感謝していますホームページhttps://www.jaa-aroma.or.jp/ほかにもアロマセラピーの資格はたくさんありましたがわたしの場合は、当時はこどもが小さくシングルマザーであり、さらに周囲に通える学校がなかったので在宅で学びたかったのと在宅でも、理論と実践をしっかり学びたかったのでカリキュラムを通してしっかりアロマを学ぶことができ、講師にサポートしてもらえるJAAで学ぶことを選びましたまた、JAAは日本で最も歴史ある協会であり当時の代表がインドの伝統医学アーユルヴェーダに精通した医師だったことやからだの専門家である鍼灸マッサージ師の講師が在籍していたのも魅力的で受講の決め手でしたわたしは受講を決めてから保育士をしながらアロマのレッスン重ねましたがそれが本当に楽しくて(^^)娘や親戚にケアをしながらのステキな学びの時間でしたそして無事、認定試験に合格しアロマコーディネーターライセンスを取得することができました❤️現在、わたしが自宅で認定加盟校はなうたとして開講しているアロマコーディネーターライセンスの取得講座は通学コースとなりますぜひ、アロマセラピーを楽しく学んでみませんか？自分の手で、ナチュラルケアができるって、想像以上にとてもステキですよ❤️お問い合わせはお気軽にどうぞ(^^)
14Aug
- ②がん細胞とアポトーシスとは？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.ダイエットの本当の意味とは？合わせて読みたいバックナンバー記事↓↓①夜勤とダイエットと、がん細胞！がん細胞編夜勤者さんの健康問題とは？夜勤者さんの健康と食を語る上で絶対にはずせないお話、、、それは夜勤と発がんリスクについてです今回は第2回目がんとアポトーシスについてピンクリボンは乳がんの正しい知識を広めたり乳がん検診の早期受診を推進することなどを目的として行われる世界規模の啓発キャンペーン、もしくはシンボルと言われています（Wikipediaより）夜勤で働く女性は、乳がんの発症者が増加するという研究結果が出ているのはご存知でしょうか？↓↓🎀看護師の乳がん発生リスク交代勤務別日本看護協会🎀以下、「睡眠と健康」放送大学教育振興会宮崎総一郎、佐藤尚武を引用【夜間に働く看護師、航空客室乗務員、電話オペレーターを対象にした調査によると、30〜54歳の女性では乳がん発症者が増加するという報告（Hansen.2001）がある。これは、夜間勤務中の光がメラトニン分泌を抑制し、がん発症のリスクを高めるためと推測されている。】このように、夜勤の女性の乳がんの発生リスクが高いことが叫ばれていますたとえ夜勤で乳がんのリスクが高くても日常生活でできるだけリスクを下げることは可能ですのでぜひ、一緒に日常生活でできるがん予防について考えていきましょう「なんだか、難しそう、、、」なんて思ってしまうかもしれませんが大丈夫です＾＾わたしも、ベルラスダイエットのプログラムで学んでからもまだまだ勉強中です知ろうとすればするほど「難しいな」「わからないな」ということは出てきて当たり前なんですね＾＾とても素晴らしいことなのでむやみに怖がらずに学んでいきましょう＾＾少しでも知っておくことで知識はあなたや大切な方を守ってくれるかもしれませんさて、本題に入ります夜勤者さんの食事を含めた日常生活でできるがん予防として①がん細胞について②アポトーシスについて③ナチュラルキラー細胞④ミトコンドリア⑤オートファジー➕栄養、生活習慣病予防など今回は②についてお伝えしますね(^^)②アポトーシスについて前回、がん細胞は一部の細胞にコピーミスが生まれることで毎日5000個以上生まれているとお伝えいたしました。とくに夜勤をしていると発がんリスクが高まるという研究結果も出ており食習慣を含めた生活習慣全般を整えていく必要があると言われていますこの5000個のがん細胞の数が増え続けていけばどんどん増殖して細胞の数が10億個になるときには発生してから10〜20年後には1cmほどの大きさになりPET検査やＸ線検査で見つかると言われていますこうして、大きくなったがん細胞が発見され、さまざまな検査で悪性腫瘍の診断を下された時点でがん細胞は「癌」と呼ばれますがん細胞は健康な細胞をどんどん押しのけて増殖しますので健康な細胞のはたらきをじゃましますさてここで、疑問が生まれます「じゃあ、毎日毎日がん細胞が5000個も生まれ続けているのであれば、とっくに癌になってしまっているのではないか？」なんて、不思議に思いますよね？でも、こうして元気でいられるのはからだの免疫システムに秘密があるんですそのひとつがアポトーシスという遺伝子にプログラムされた細胞の自死ですがん細胞がまだ少ないうちに増殖して大きくなる前にアポトーシスで死滅すれば重病には至らない可能性がありますアポトーシスの例はじつは、意外にたくさんあります例えば以下の例があります・オタマジャクシがカエルになるときに尻尾がなくなる・胎児の手の指の間の水かきの部分がなくなる・生理中の子宮内膜がはがれること・脳に新しいシナプスが生まれるとき、余った細胞はアポトーシスにより取り除かれるでは、毎日5000個発生するがん細胞を、しっかりアポトーシスで自死させるにはどうしたらいいでしょうか？これにはさまざまな研究がなされていて研究途上のところもありますがわたしたちのお伝えできる範囲といたしましては、まずしっかり食べて代謝を上げて体温をあげることです！これ、一見簡単なようでできている方はほとんどいないのかな？って思いますからだに必要な栄養素をおいしく食べて不要な物をなるべくからだに入れないことが大切ですわたしたちは何か特定のサプリメントや健康食品を買い続けなければ保てないような健康ではなく誰もがどんな環境でも日常のスーパーのお買い物で手に入るお食事で栄養を摂ることを大切に考えていますそのためには、栄養学やからだのメカニズムを学ぶことですさて、次回は③がん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞！についてお伝えいたしますベルラスダイエットでは生活習慣病予防についても細胞レベルで学ぶことができますまずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！
13Aug
- ①夜勤とダイエットと、がん予防
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.ダイエットの本当の意味とは？合わせて読みたい記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは？夜勤者さんの健康と食を語る上で絶対にはずせないお話、、、それは夜勤と発がんリスクについてですピンクリボン🎀あなたはご存知ですか？ピンクリボンは乳がんの正しい知識を広めたり乳がん検診の早期受診を推進することなどを目的として行われる世界規模の啓発キャンペーン、もしくはシンボルと言われています（Wikipediaより）夜勤で働く女性は、乳がんの発症者が増加するという研究結果が出ているのはご存知でしょうか？↓↓🎀看護師の乳がん発生リスク交代勤務別日本看護協会🎀以下、「睡眠と健康」放送大学教育振興会宮崎総一郎、佐藤尚武を引用【夜間に働く看護師、航空客室乗務員、電話オペレーターを対象にした調査によると、30〜54歳の女性では乳がん発症者が増加するという報告（Hansen.2001）がある。これは、夜間勤務中の光がメラトニン分泌を抑制し、がん発症のリスクを高めるためと推測されている。】このように、夜勤の女性の乳がんの発生リスクが高いことが叫ばれています乳がんのほかがんは、さまざまな要因が複雑に絡み合って発生すると言われていますので明らかな原因の特定は難しいと言われていますたとえ夜勤で乳がんのリスクがあっても日常生活でできるだけリスクを下げることは可能ですのでぜひ、一緒に日常生活でできるがん予防について考えていきましょう夜勤者さんの食事を含めた日常生活でできるがん予防として①がん細胞について②アポトーシスについて③ナチュラルキラー細胞④ミトコンドリア⑤オートファジー➕栄養、生活習慣病予防などについてお伝えしようと思います今回は①についてお伝えします①がん細胞について日常生活の中でのあらゆるストレスが原因でからだがさびていきますそれがからだの酸化です酸化がストレスとなり、免疫力も低下していると細胞がダメージを受け細胞の中のDNAが傷ついて一部の細胞にコピーミスが起こるのをきっかけに、がん細胞は発生すると言われていますその数1日5000個以上体内では1日に3000億〜4000億個の細胞が入れ替わると言われていますしかし、がん細胞が発生してもすぐに排除できれば重病には至らないと言われていますがん細胞を排除するためにベルラスダイエットでは2つのことを大切にしていますひとつ目は免疫力のアップもうひとつは加齢による免疫力低下をできるだけ食い止める生活習慣全般を見直した予防ですとくに、がん細胞は35度で一番増殖し39.3度以上で死滅すると言われていますどうすれば、体温を上げることができると思いますか？それには、栄養バランスの整った食事をしっかり食べることがとても大切ですなぜなら、食事をしっかり食べることで基礎代謝や食事誘導性熱産生（DIT）がはたらき、体温を上げてくれるからですぜひ、今日からは食べて代謝アップや体温を維持することを意識してがんを予防してダイエットも成功する食生活改善に取り組んでいただけたら幸いです🎀ベルラスダイエットでは生活習慣病についても細胞レベルで学ぶことができますまずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！
12Aug
- 【夜勤あり看護師さん】3か月で−10kg、体脂肪率−6%達成中！！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです3か月前から6か月コースでしたベルラスダイエットにチャレンジされている受講生様が−10kg、体脂肪率−6%を達成されています❤️（写真のグラフです）なんのガマンや辛さもなく食べて痩せながら米袋10kg分の余分な脂肪や水分老廃物とサヨナラしちゃいました（もちろん、お米はしっかり召し上がっていただいてますよ❤️）ダイエット中も食べ放題も楽しんでいらっしゃいました(^^)運動もサプリもなく食べる量や種類も増えているのにダイエットに成功できちゃっているから受講生様ご本人達もびっくり‼️なんです＾＾夜勤もされているというお忙しい中でも毎日のお食事の積み重ねとダイエットに特化した栄養学やからだのメカニズム、マインドを学ぶことで手に入れたハッピーライフ❤️夜勤のダイエットの記事まとめお会いするたびにスリムになり、表情も明るく自信もついてきたご様子です(^^)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝おいしく満足できるお食事を選びながらダイエットしたい方にベルラスダイエットはおススメです＾＾ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですベルラスダイエット体験セッションとは？❤️ID@whw5959tベルラスタイル専属ライターをしておりダイエット記事を執筆しております(^^)↓↓🆕食べ痩せって、どんなこと？？https://bellelustyle.com/eating-diet-how/産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類のダイエットの味方になる飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています
31Jul
- 【必見！】屋台やお祭りの大満足ダイエットメニュー総集編！！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール･:*+ダイエットの本当の意味とは？お祭りにオススメの大満足メニューベスト3をご紹介しています❤️メニューをクリックすると食材の解説にとべます＾＾①串焼き＾＾②はし巻き＾＾③イカ焼き＾＾では、お祭り楽しんでくださいね❤️イベントも楽しみながら健康的に食べて痩せたいという方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽にベルラスダイエット体験セッションで詳しいお話を聞いてみませんか？体験セッションではあなたが痩せない原因を見つけるためのお手伝いができるかもしれません❤️詳しい流れや、セッションでお伝えすることはこちらをクリックして事前に確認することができます(^^)↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
30Jul
- 【必見！】屋台やお祭りの大満足ダイエットメニュー③
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ダイエットの本当の意味とは？こんにちは＾＾お祭りの季節ですね！ダイエット中だからこそ、お祭りやイベントも楽しみながらおいしいものも楽しみたいですよね❤️今回は、「屋台やお祭りでこんなに食べられるの？？」ダイエット中でもおススメメニュー3種をシリーズ化してご紹介します！！①串焼きはこちら＾＾②はし巻きはこちら＾＾③イカ焼き3つ目のオススメは、なんと言っても、イカ焼きですね！イカ焼きは、ダイエットに最も重要なタンパク質を摂ることができ、食べ応えもあり、よく噛んで食べることができるので、おススメ中のおススメです！・イカ焼きイカ焼きって、日本のお祭りになくてはならない存在ですよね(^^)イカは、必須アミノ酸の数値も高く、良質なタンパク質が含まれていて、消化も良い食材です❤️イカにはコレステロールはたくさん含まれていますが、コレステロールを下げ血圧を正常にするタウリンや、新陳代謝を促す亜鉛、糖や脂質の代謝をサポートするナイアシン、コラーゲンが含まれているダイエットや美容に嬉しい食材です♪さらに、イカ焼きのダイエットレベルをアップするオーダーのポイントとは？？↓↓タレは少なめに❤️タレは糖質が多いので、少なめにオーダーするのがオススメです♪イカ焼き本来の味付けを楽しみましょう♪前後は腸内環境のケアを忘れずに❤️お祭り前後は、野菜、きのこ、海藻をたっぷり食べて腸内環境を整えましょう＾＾では、次回をお楽しみに♪＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お祭りもイベントもダイエットも大満足したい女性にベルラスダイエットはオススメですまずは、体験セッションでお話ししてみませんか？LINE@からのダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！ダイエットサポーター井出みやこ❤️
29Jul
- 【必見！】屋台やお祭りの大満足ダイエットメニュー②
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ダイエットの本当の意味とは？こんにちは＾＾お祭りの季節ですね！ダイエット中だからこそ、お祭りやイベントも楽しみながらおいしいものも楽しみたいですよね❤️今回は、「屋台やお祭りでこんなに食べられるの？？」ダイエット中でもおススメメニュー3種をシリーズ化してご紹介します！！①串焼きはこちら＾＾②はし巻き2番目のおススメははし巻きです♪はし巻きとは、卵やお肉、キャベツなどが入った、手のひらサイズのお好み焼きみたいな屋台食♪お好み焼きよりも小さなサイズで食べやすいので、いろいろな屋台料理を楽しみたい方にピッタリ！！また、小麦粉も少なめになるため野菜やタンパク質の割合が多く栄養価の高いダイエットメニューだと思います！では、はし巻きの食材を見てみましょう＾＾・豚肉ビタミンB1の宝庫で、糖質をエネルギーに変えてくれるはたらきがありますのでダイエットだけでなく、疲労回復にも役立つので、疲れやすいときや夏バテ予防にピッタリ！！・卵卵は、必須アミノ酸がバランスよく含まれている完全栄養食と呼ばれるスーパーフード！！アミノ酸のバランスを数値化したアミノ酸スコアと呼ばれるものがありますが卵のアミノ酸スコアは、なんと満点の100です❤️ビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養素が含まれているのでビタミンCや食物繊維の豊富なキャベツなどと一緒に食べるのがおススメです＾＾はし巻きには、キャベツがたっぷり含まれていますので嬉しいですね＾＾・キャベツキャベツは、ビタミンCが豊富で美容や免疫力アップに役立つうれしい食材です❤️ビタミンUは胃の粘膜を保護してくれますキャベツを食べたときの辛味はアリルイソチアシアネートと呼ばれる成分でがん予防に力を発揮すると言われていますダイエットの最強の味方！キャベツ！・ネギねぎにはアリシンという臭い成分が含まれていて水に溶けやすく排泄されやすいビタミンB1と合わさることでアリチアミンというものになりからだにとどまって代謝をサポートしてくれます❤️では、ダイエットレベルをアップする屋台でのオーダーのポイントはなんでしょう？？それは、タレやマヨネーズを少なめまたは、なしで願いすることです❤️甘いタレはとても美味しいのですが糖質がたっぷり含まれていて代謝を落とす可能性がありますまた、マヨネーズも植物油脂が含まれるほか、甘いタレとかけ算されるとたちまち、はし巻きが太りやすい食材に早変わりしていまうのでぜひ、ほんの少し味わう程度にしてはし巻き本来の味を楽しめるといいですね＾＾こちらは先日、食べたはし巻きです＾＾ネギのトッピングは、夏バテ予防や代謝アップにピッタリです♪前後は腸内環境のケアを忘れずに❤️お祭り前後は、野菜、きのこ、海藻をたっぷり食べて腸内環境を整えましょう＾＾では、次回をお楽しみに♪＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お祭りもイベントもダイエットも大満足したい女性にベルラスダイエットはオススメですまずは、体験セッションでお話ししてみませんか？LINE@からのダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！ダイエットサポーター井出みやこ❤️
- 【必見！】屋台やお祭りの大満足ダイエットメニュー①
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ダイエットの本当の意味とは？こんにちは＾＾お祭りの季節ですね！ダイエット中だからこそ、お祭りやイベントも楽しみながらおいしいものも楽しみたいですよね❤️今回は、「屋台やお祭りでこんなに食べられるの？？」ダイエット中でもおススメメニュー3種をシリーズ化してご紹介します！！①串焼きなんと言っても、おススメは串焼きですね！お肉やお魚の串焼きは、ダイエットに最も重要なタンパク質を摂ることができ、食べ応えもあり、よく噛んで食べることができるので、おススメ中のおススメです！・豚肉ビタミンB1の宝庫で、糖質をエネルギーに変えてくれるはたらきがありますのでダイエットだけでなく、疲労回復にも役立つので、夏バテ予防にピッタリ！！お肉に含まれる飽和脂肪酸は適度に摂ることで、お肌や髪をつややかにしてくれます❤️・牛肉必須アミノ酸のバランスがよく、タンパク質コラーゲンをはじめ、ビタミンB群やカリウム、ヘム鉄を豊富に含みます貧血予防にピッタリですね♪・鶏肉豚肉、牛肉と比べて脂肪が少なく、ダイエット向きのお肉ですアンチエイジングや疲労を回復する成分などが多く、部位別に栄養素が異なります・砂肝鶏肉の胃袋の筋肉が発達したもので、脂肪が少なくコリコリしていて、食感で満足できます・お魚系最近は、お魚の串焼きも増えていて楽しいですね❤️下記の写真にタチウオのネギマを載せてあります＾＾お魚は、良質なタンパク質のほか、カルシウム、鉄などのミネラルやオメガ3 脂肪酸DHA、DPAが豊富❤️細胞の炎症を抑えてアンチエイジングにも役立つうれしいおいしい食材です♪ダイエットレベルをアップするオーダーのポイントとは？？塩焼きを選ぶタレは糖質が多いので、お肉などの油とかけ合わさると太りやすくなる傾向があるので、塩焼きがおススメです＾＾また、屋台のお兄さんは、塩胡椒を威勢良く振りかける場合が多いので、塩胡椒は少なめでお願いするとダイエット上級者レベルですねぎやニンニクと食べると◎ねぎやニンニクは、水に溶けやすく排泄されやすいビタミンB1をとどめてくれるアリシンが含まれていて、代謝アップに役立ちますネギまはおススメです❤️前後は腸内環境のケアを忘れずに❤️お祭り前後は、野菜、きのこ、海藻をたっぷり食べて腸内環境を整えましょう＾＾では、次回をお楽しみに♪＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お祭りもイベントもダイエットも大満足したい女性にベルラスダイエットはオススメですまずは、体験セッションでお話ししてみませんか？LINE@からのダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！ダイエットサポーター井出みやこ❤️
- ダイエットに大切な肝臓
  栄養やからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです↑写真左は看護師のときの姿です(^^)さて、今日のテーマは・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「肝臓」を無視してのダイエットは成功しない！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝より詳しい説明はこちらを↓↓看護師ダイエットサポーターによる肝臓の解剖生理学それにしてもなんでダイエット→肝臓なんでしょうか？一緒に学んでいきましょう＾＾肝臓はものすごく重要な仕事を多量にこなしてくれているのに非常に内気で健気でダイエットにとって絶対に無視できない存在とっても大切なのにこうしてスポットライトを浴びせないと前に出てきません笑まず、肝臓がダイエットに大きな関係がある理由は代謝を大きく担う存在であること代謝とは、細胞で起こる分解や組み立てなどの生化学反応のこと代謝が活発になるとエネルギー代謝が活発になりひとつひとつの細胞が元気を取り戻すため元気に若々しく過ごせるようになるわけです肝臓は脂質代謝も担っているので脂肪燃焼にも深く関わっています（肝臓での脂質代謝が何らかの原因でオーバーヒートし、肝細胞が脂肪でパンパンになり脂肪を肝臓の外に出しにくい状態に陥ったのが脂肪肝と言われています）ちなみに基礎代謝とは、代謝のうち寝ているだけでも勝手に消費されるエネルギーのことこの基礎代謝の3割を肝臓が担っているわけですこの基礎代謝を味方につけるお食事をすることでダイエットに成功しやすくなるのです約2割は筋肉が担っていますので筋肉より大きい割合なんです肝臓のはたらきがよくなると基礎代謝がアップし効率よくエネルギーを消費できるようにるのでダイエットに成功しやすくなりますタンパク質を使ってからだの材料をつくるはたらきがアップするのでダイエットになくてはならない健康なからだづくりにつながりますデトックス効果もアップしからだの中の有害物質を解毒して細胞の代謝アップにつながります胆汁がしっかり分泌されて脂質の消化がスムーズに行われやすくなりますベルラスダイエットの講義には肝臓のことがたくさん出てきます上手なお酒の飲み方の項目や食べ過ぎてしまったときの対処法の項目、（肝臓がお疲れ状態のとき、どうしたらいいか）肝臓を元気にしてあげる食べ物、肝臓の解毒作用をアップさせる食べ物など1人ではわからないことでもわかるようになれちゃうのがプロと一緒に学ぶということわかるまでわかりやすく丁寧にお伝えしています＾＾看護師ダイエットサポーターによる肝臓の解剖生理学90分の講義のあとはみなさんステップアップされた表情になりますわからないことがわかるようになりまた一つダイエットの不安が解消されるからですからだのメカニズムがわかるって本当に素晴らしいことですよあなたと一緒に学んでいけたら嬉しいです＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です↓個別体験セッションとは？ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
- ダイエットの最強の味方！キャベツ☆
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ダイエットの本当の意味とは？さて、今日のテーマは・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットの最強の味方！キャベツ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝野菜の代表と言えばキャベツがありますみなさんは、キャベツはよく召し上がりますか？キャベツは、メイン料理の脇役になってしまうことも多いのですが、じつはダイエットの強～い味方で、脂肪燃焼に必要なミネラルやビタミン類を豊富にふくんでいるんですよ❤️ダイエット中にはとてもオススメの食材ですちなみに、旬の野菜のいいところは・・・栄養価が高いおいしいし、価格も安い成長が早いので農薬のさらされにくい↑↑うれしいことがあげられますね春の旬の野菜は、東洋医学で言うところの【肝】のバランスを取り、気の巡りをよくするはたらきのものが多いと言われていますちなみにキャベツは、淡黄色野菜の中で最もビタミン・ミネラルが豊富です。カルシウム。鉄、硫黄も含みます。硫黄には胃腸浄化や老廃物を分解・浄化するはたらきがありますキャベツの上手な食べ方のコツは・・・この２つが大切です。生でいただくこと水にさらしすぎないことまたキャベツに含まれているビタミン類は熱に弱く水に溶けやすい性質があるのでこの２つの食べ方を守ることで栄養素の吸収率がアップしますここから、キャベツに含まれる栄養素をご紹介していきますねビタミンＣ・免疫力を高める・肌の調子を整える・骨、皮膚、筋肉の維持激しい運動、喫煙、ケガ、風邪やストレスで炎症が起きると、大量に失われるので意識的に摂取が必要ビタミンＵいわゆるキャベジン。胃腸薬に含まれる。・胃の粘膜を修復する。・胃液の分泌をおさえる。ビタミンＫ・止血に役立つ・骨作りに必要辛み成分アリルイソチオシアネート・殺菌作用・ガン予防また、デザイナーフーズ・ピラミッドをご存知でしょうか？↓↓ピラミッドの上位ほど抗酸化力の強い食材でキャベツはにんにくに次いで、第２位です！上位ほど、ガン予防に効果のある食材と言われていますキャベツはとても身近な食材な上にとても手に入る安いのでダイエットの味方につけちゃいましょうダイエットはビタミンやミネラルを食材からしっかり摂取することが食べて痩せる成功の近道です。しっかりり栄養を取っていきましょうねもちろん、ほかの栄養素も必須ですよ～最後までお読みいただきありがとうございましたあなたのダイエット成功をこころより応援しています❤️ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959t産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
19Jul
- 夜勤者さんの健康問題とは？
  遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですはじめましての方はこちら＾＾プロフィール&実績･:*+.夜勤を始めてからなんだか太りやすくなった気がするのは気のせい？？詳しくはこちは↓↓交代勤務者は本当に太りやすい？そんなお悩みを抱える女性はたくさんいらっしゃいますあなたはいかがですか？？夜勤をしているとお食事のリズムや睡眠時間がバラバラになりがちですまた、夜は本来代謝、体温が下がり就寝する時間です夜勤とはこのように、本来のからだのメカニズムに反して無理に活動している状態であるということなんですつまり、ただの｢夜更かし状態｣ではないということですでは、夜勤者さんのからだの乱れはどのようなことが生じやすいのか一緒に見ていきましょう自律神経の乱れとくに交感神経がメインとなりやすいため・血流悪化・消化不良・代謝が下がる・肌荒れ・冷え・こころの乱れこれらのような不調が生じやすい状態にありますあなたは大丈夫ですか？？夜勤の深夜の食べ物本来、人間のからだは深夜に活動したり食べ物を食べたりするようなメカニズムが備わっていないため夜勤食がからだの負担となり消化器系疾患の発症につながりやすくなります詳しくはこちら↓↓夜勤者さんの健康問題に多いのは◯◯◯系疾患？さまざまな健康リスク肥満冠動脈系疾患発がんのリスク神経過敏慢性疲労不安、いらいらうつ病・・・夜間の光や、生理学的なリズムに反したからだの状態が免疫力の低下を招きこのような不調を引き起こすと言われていますとても心配ですよね、、、なので、夜勤をしていてダイエットをしたい方は数値や見た目の結果を求めるよりまずは、夜勤をしていることでからだに起きやすい問題を知って健康なからだづくりを意識したダイエットを目指すことがダイエット成功の最短距離ですよ＾＾＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【参考文献放送大学教材2013睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝夜勤をしていることで起きてくるからだの不調が心配な方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
10Jul
- 【夜勤あり助産師さん】2か月目でHbA1cも下がり体重-2kg！さらに？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績合わせて読みたい記事↓↓●夜勤とダイエットに関する9記事総集編！●食事だけでLDL（悪玉）コレステロールが1年で146→105に！さらに、善玉もアップ！「食べる量が増えたのにhbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が下がって、本当に嬉しいです！！」カウンセリングをしてから、2か月目に入った受講生のM様（助産師・50代）M様は糖尿病治療中で、医師の了承のもと、お食事改善と糖尿病の進行を予防したいという目的でご自身の判断のもとでベルラスダイエットを受講してくださっています（ご本人様の了承を得て掲載しています）助産師さんという、責任あるお仕事をされていて夜勤があり、昼夜問わない不規則な食生活と睡眠のためどうしても、お食事が乱れがちになっていたことに悩まれていたA様ベルラスダイエットに取り組まれて見事にお食事が改善して「食べる量が増えたのにhbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が下がって、本当に嬉しいです！！」と、嬉しいお言葉をいただきました❤️HA1cとは、ここ2、3か月の血糖の状態を反映するものと言われていて食習慣も反映されやすいと言われている検査値ですM様の2か月前の数値は・・・体重が63〜64kghbA1cが6.8〜7.0 よくて6.5現在は・・・体脂肪率も約2%落ちており体重が61〜62kghbA1cが6.4に改善！！（→その後の現在は50kg台です）講義のときには、Mさんとランチも一緒に楽しむこともあります＾＾お食事をおいしく、たのしく食べてしかも健康になれちゃうなんて嬉しいですよね(*ﾟ▽ﾟ*)これからも、まだまだ講義は続きます⭐️食事を改善してより健康になりたいあなたにベルラスダイエットはオススメです！わたしが頼りになりそうかな？と思っていただけるようでしたらこちらをクリックしてみてくださいね＾＾↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
08Jul
- 【梅雨に必見！】水太りしていませんか？？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール･:*+ダイエットの本当の意味とは？梅雨ですね＾＾体調をくずすことなく、元気にお過ごしでしょうか？？今は陽気が蒸し暑いので、熱中症予防のためにも涼しい環境で過ごし水分やミネラルをこまめに摂ることが必要です＾＾一方で、湿気も多いため、からだの中に余分な水分がたまりやすく水毒となって水太りを引き起こしやすい時期でもありますあなたは、・なんとなく、むくみっぽい・・・・からだがだるい・・・・水太り体質かも・・・なんて、お悩みではありませんか？お悩みであれば、もしかすると湿邪や水毒の状態かもしれません東洋医学では梅雨の時期は、人のからだも湿気ると言われており「湿邪」や「水毒」がたまりやすい時期と言われていますそのため、体に余分な水分がたまり、水毒が溜まりがちになって水太りを引き起こしやすいと言われていますさらに、気・血・水のバランスも崩れて水太りだけでなくさまざまな不調を引き起こしやすいと考えられているんですあなたは、以下の特徴にあてはまることはありませんか？？水毒の特徴をチェックしてみましょう(^^)✅顔や下半身がむくみやすい✅胃腸の調子が悪くなる✅胃のあたりをたたくと、タポタポ水っぽい音がする、冷えている✅下腹部がポッコリしている✅白髪、抜け毛が多く、コシも弱くなる✅頭や体が重く感じる✅すぐに手足が冷える✅疲労感がある✅乗り物に酔いやすい✅下の苔が厚くなりネバネバする✅虫刺されのあとがなかなか消えない・・・いかがでしたか？？これらに当てはまる項目が多い場合は水毒の可能性があると考えられますまた、以下の生活習慣に当てはまることがないかも、チェックしてみましょう＾＾✅水分の過剰摂取（からだを動かさない、汗をかかないのに2リットル以上水分を摂っている）✅ふだん、あまり歩かない（ふくらはぎの筋肉が弱り、重量で下がった水分を上に押し戻せない）✅暴飲・暴食が多い（内臓の機能が低下。とくに糖質は1gで3gの水分を引き込むと言われており、むくみの原因に）✅コーヒーの飲みすぎ（とくに甘いコーヒーは腎機能だけでなく胃腸の機能も低下させる）いかがでしたか？？もしかしたら、水毒で水太りしているかも？？なんて思っている方にオススメの方に、オススメな食材がありますそれは、ブラックフードです(^^)言葉通り、黒い色をした食材ですブラックフードは腎機能を高め、たまっている余分な水分を出して水の流れをよくします例えば、黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、黒米、黒酢、昆布、わかめ、のりなどがオススメのブラックフードですわたしは、焼き海苔や黒米、海藻を意識して取り入れています＾＾とっても手軽なので＾＾また、香りの強い野菜のニンニク、ネギ、ニラ、生姜なども湿邪で滞った気の流れを巡らせてくれるとかさらに、ブラックフードにプラスして、・ふくらはぎをマッサージする・ふくらはぎの筋肉をつける・お風呂に入ってお腹を温めるといったケアも大切と言われています水太りにお悩みの場合はぜひ、美味しいブラックフードで撃退しちゃいましょう(*ﾟ▽ﾟ*)健康的に食べて痩せて水太りを解消したい！！という方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽にベルラスダイエット体験セッションで詳しいお話を聞いてみませんか？体験セッションではあなたが痩せない原因を見つけるためのお手伝いができるかもしれません❤️詳しい流れや、セッションでお伝えすることはこちらをクリックして事前に確認することができます(^^)↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
07Jul
- 血圧の薬やめられ3か月で−4.5kg体脂肪率−2.8%！
  「毎日、やさしくあたたかい言葉をかけていただいて力になりました。アドバイスも的を得ていてとっても助かりました。とっても話しやすく、何でも話せる雰囲気をつくっていただいて良かったです。」遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです🌸今回は、ベルラスダイエットで自信がついたことで輝きを取り戻した受講生様の声をご紹介いたします冬にお会いした時とは見違えるくらいの明るい笑顔が！！健診の数値が改善し、血圧の薬もやめることができ3か月で−4.5kg 体脂肪率−2.8%！【H様 50代静岡市】テレビのダイエット情報を手当たり次第チャレンジしても全く痩せないとお悩みだったH様。1人でのダイエットに限界を感じサポートさせていただくことにベルラスダイエットを始めるとお風呂の鏡に映るご自分の姿がみるみるスリムになりテンションが上がっていったそうです＾＾はじめはお食事だけで痩せるなんて半信半疑でした😅と正直なお気持ちを話してくださいました⭐️ちゃんと食べているにダイエットに成功し、とても不思議だったそうですちゃんと食べて栄養を摂っているから成功されたんです－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてください－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－年をとるにつれてだんだん体重が増えていき、血圧が高くなったりと体の不調が始まりました。運動しようとしても長続きしないので、最終的に途方に暮れて、もう何をやっていいのかわからない状態でした。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. 始める前はどんな不安がありましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今までまったくといっていいほど体重の変化が見られなかったのに、ちゃんと食べることができるのに本当に体重が減っていくのか不安でした。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットを終えて今の気持ちと、変化があった場合、どのような変化（体重・体脂肪率・体調・生活面・精神的なものなど）があったか具体的に教えてください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－減らないと思っていた体重が少しずつ減っていくのを見ていると、とってもうれしくなりました。血圧も正常値になり薬を飲まなくても良くなりました。（カウンセリング時より３ヶ月で-４.５ｋｇ　体脂肪率-２.８％）⚠️かかりつけ医師の診断のもとの中止です。高血圧の原因や病態により、ダイエットしても内服継続の場合もあります。あくまで個人の例です💊－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－本当に悩んで毎日落ち込んだ生活をしていたと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. サービスの内容はいかがでしたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－毎日、やさしくあたたかい言葉をかけていただいて力になりました。アドバイスも的を得ていてとっても助かりました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－サポーター・講師の印象はいかがでしたか？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－とっても話しやすく、何でも話せる雰囲気をつくっていただいて良かったです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Q. 最後に一言－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体験することができて本当に良かったです。H様、ありがとうございましたスリムになられ、自信が持てるようになり、髪を明るくしショートヘアにイメチェンされたH様これからは、もっとおしゃれも楽しみたいそうです太らないお食事をマスターされこれからの人生に安心されたようす＾＾これから、ますます輝かれるのが楽しみです………………………………………………ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
06Jul
- 体重や体脂肪率の数字に振り回されない視点3つ！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです(*^_^*)体重計の数字に振り回されていたわたしを思い出します↑左ビフォー・・・疲弊していますね。。。ダイエットをしているとやっぱりどうしても気になるのが｢体重｣かつてのわたしはダイエットするぞ！と決め込むと処刑台に乗るような気持ちでそーっと体重計に乗ってみたりしていました･･･数字を見た途端にテンションだだ下がり体重計の数字を見ただけでダイエットの成功なんてずーーーっとはるか彼方の出来事のように思えてしまって落ち込むばかり食事を減らしたり、変えたりその上汗だくで毎日運動しても体重計の数字がなかなか動かないし焦りばかり感じてしまうそして辛いのが１日１日の生活が｢体重｣にとらわれてなかなか時間が進まない。。時間が過ぎるのが鉛のように感じてしまうこんなふうに体重計に振り回されダイエットなんてもう、やめてしまおうって繰り返し繰り返し思っていました今回はそんな経験があったわたしでも体重計の数字に振り回されなくなってきた体重との向き合い方をお伝えしますーーーーーーーーーーーーー体重が増える＝太るではないことを知るーーーーーーーーーーーーー毎日の体重で変動するのはおもに水分と食べたもの、尿や便ですこれらは、ホルモンのバランスや睡眠時間、前日に食べたものでカンタンに変動します前日に食べすぎたからと言って1日で何ｋｇも脂肪が蓄積されて太ることはないと言えるので以下を参考に体重について正しい認識をしていきましょう①体重は増えたり減ったりしながら少しずつ減っていきます②体脂肪率も合わせて見ていきます③増減の幅が大きい場合はこれまでの食生活や睡眠、生理などのホルモンバランスを振り返ってみるこれからは、体重の数値はダイエットを成功に導く目安として味方にしちゃいましょう❤️ベルラスダイエットでは体重や体脂肪率の変化と適切に向き合える自分になれるようサポートさせていただいています＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
05Jul
- 【週末必見】お酒とダイエット総集編！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィールはこちら＾＾ダイエットの本当の意味とは？今回は、お酒が好きなダイエッター必見の記事をまとめてみました(^^)↓↓・ダイエットしながらのお酒、どこまでどのように楽しんだらいいかわからない・ダイエットを邪魔しない、おいしいお酒の飲み方が知りたい・この際、お酒を飲んだらからだの中で何が起きているのか知っておきたいという方のお役に立てるように書きました❤️ーーーーーーーーーーーーー〜Belle Night〜夜にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①睡眠時間とダイエットの関係は？②ダイエットが進まない原因は夜にある？お酒にまつわるダイエット記事はこちらをクリック↓↓①お酒とタンパク質とダイエット？②アルコールの解毒で脂肪燃焼は後回し？③ダイエットに優しいお酒の飲み方とは？④お酒の解毒を助けるオススメ食材は？⑤簡単だけど効果は抜群！飲み過ぎ予防策とは？看護師ダイエットサポーターによる肝臓の解剖生理学＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お酒ともダイエットともうまく付き合いたい女性にベルラスダイエットはオススメですまずは、体験セッションでお話ししてみませんか？LINE@からのダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
03Jul
- 正しいダイエットほど短期間では痩せない理由は？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績「なかなか体重が減らないので落ち込みます・・・」合わせて読みたい記事はこちら↓↓測定値の示す本当の意味とは？体重・体脂肪率の推移からわかることとは？ベルラスダイエットの受講中、はじめは体重計算の測定値に振り回されて落ち込んでしまう方もいらっしゃいますしかし、わたしの目からすると・・・ダイエット、超順調ですよ！！！体重、適切に減っていますよ！！！という場合がほとんどです決してお世辞ではなく事実です嘘はつきませんので＾＾結果が出始めているのがわたしからは確実にわかります❤️でも、ひとりでダイエットをしているとダイエットがうまくいっているのかどうか判断することができず体重が減らない、減らないと言ってダイエットを諦めてしまう方が多いのではないでしょうか？この判断はひとりでは難しいです栄養やからだのメカニズムをしっかり学び理解したダイエットのプロの目が必要です（加えてダイエットに苦しんだ経験があるプロだとなお、よいです笑）受講生様のおからだの状態やこれまで積み重ねてきた食習慣から考えると数値に変化がなくてもいい状態なのに、数値が動いていて素晴らしい！なんて感動することもありますダイエットに関する、体育会系ど根性論や誇大広告、ラクして痩せるを謳った魅力的なサプリやドリンク器具間違ったダイエット知識、食べないダイエットにさらされ続けた結果（←わたしです）短期間で体重が何キロも落ちると思い込んでしまっているんですねこれ、もはやダイエット社会の悪しき洗脳です何回お伝えしても数値に一喜一憂してしまうので繰り返し繰り返し一緒にこの洗脳を解いていきますすると、少しずつ自分を客観的に見られるようになり数値に振り回されなくなりますちなみに個人差はありますが1ヶ月に0.5〜2kgで順調ペース！筋肉は水分を含んでいるので重いのですが、食べずにいればすぐに落ちます食べないダイエットをして筋肉を減らせば当たり前ですが筋肉が削がれ体重は落ちますしかし、脂肪は燃焼していませんし代謝が落ちるのでリバウンドが待っています脂肪は筋肉より軽く簡単には落ちないので栄養で化学反応を起こしながらジワジワ燃やす必要があります脂肪はからだのメカニズム上短期間で何キロも燃えないです・・・食べない系ダイエットで短期間で体重が大幅に落ちた場合水分と筋肉、内臓、骨などである可能性が高いです・・・ついつい体重計の数値に振り回されてしまう場合は以下の数値をご覧になって実際の重さを体感していただくのもオススメです＾＾お米1袋が5kg消火器1本約4kgペットボトル大 1.5リットル約1.5kg短期間でこの重さの脂肪や老廃物が落ちることはないとわかるはずです＾＾ひとりではどうしても体重に一喜一憂してしまいダイエットがいつも続かない方にベルラスダイエットはオススメです！まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！
02Jul
- ダイエットに成功した夫の健康診断の数値を公開！
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.ダイエットの本当の意味とは？今回のテーマは「夫の健康診断結果の改善を公開！」です！合わせて読みたい↓↓ダイエット成功による、夫の変貌ぶりとは？先日、夜勤あり介護職の夫の健康診断が実施され、結果が返ってきました去年から、わたしがベルラスダイエットを始めて、どこにでも売っているフツーの食材たちをおいしく食べているだけで2人まとめていつの間にかダイエットに成功し、その後始めて健康診断！！さてさて、結果は？？2018年→2019年・空腹時血糖（基準値:70〜109）97→89・AST（GOT）（基準値:10〜40）32→17・ALT（GPT）（基準値:5〜45）54→19・γ-GP（γ-GPT）（基準値:男性79以下）97→24・LDL（悪玉コレステロール）（基準値:70〜139）117→122・HDL（善玉コレステロール）（基準値:40〜80）65→70・L/H比（基準値:1.5〜2.0以下）1.80→1.74・中性脂肪TG（基準値:50〜149）75→55※検査項目や基準値は各検査機関により異なる場合があります※L/H比は、検査値を元に計算して出しました※赤字は基準値を超えています2018年↓↓2019年↓↓基準値を上回っていた肝機能に関する項目が基準値以内になりさらに基準値内にあった数値もより、基準値におさまるように！ここで、健康にお詳しい方は「LDL（悪玉コレステロール）が少し高くなっているんじゃない？」なんて思われるかもしれませんね確かに、基準値内ですがLDLは去年より高くなっていますしかし、それよりも注目したいのは、HDLコレステロール（善玉コレステロール）との比率であるL/H比と言われています夫の場合、HDLコレステロール（善玉コレステロール）も去年よりも高くなっているのでL/H比は1.80→1.74と改善していますあまり知られていないことですがじつは悪玉、悪玉と呼ばれているLDLコレステロールすべてが悪いのではなく動脈硬化などの悪さをするのが酸化LDLコレステロールと言われています(>_<)困ったことに酸化LDLコレステロールは検査値には反映されないのでLDLコレステロールの中に、どれだけ酸化LDLコレステロールが入っているか検査値だけでは、わからないのですですから、LDLコレステロールを悪玉とひとくくりにして健康状態を推測しているわけですねコレステロールの数値ばかりにとらわれず、HDL（善玉）コレステロールとのバランスに注目できると◎ですね＾＾料理苦手、レシピさえ見たくない面倒くさがりのわたしでも超カンタン！！健康的でおいしく楽しくダイエットも夫婦まとめて成功したベルラスダイエット！！まずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！
27Jun
- −4.5kg.体脂肪率−3.1%！6か月講座開始からまだ1か月！？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡.ダイエットの本当の意味とは？合わせて読みたい記事↓↓夜勤とダイエットに関する９記事総集編！今回は、これでまだ途中経過！？6か月講座受講中の受講生様がまだ開始1か月の時点で−4.5kg体脂肪率−3.1%（変化は個人差あります受講生様の健康状態を見ながらダイエットしています）「痩せてキレイになってかわいい服を着たい。変わりたい」（夜勤あり看護師のＡ様20代）そんな思いを6か月プログラムで全力でサポート開始し1か月が経過しました夜勤をして不規則な勤務の中でもできる食事を一緒に考えて実践しています今までより、食べるお食事の量も種類も増えて、味覚も広がってきたようすで、無理なく食べているだけ❤️激務の中、お菓子に頻回に手が伸びがちなAさんでしたがじつは、人は疲れると甘いものを欲しがるのはからだのメカニズム！まずは夜勤に合ったスタイルでしっかり食べて栄養を満たしていくことにフォーカスしたところ・・・お腹周りがスッキリしてきてお菓子を今までのように食べなくても過ごせるように❤️栄養不足と代謝不良で溜め込んでいた脂肪がみるみる燃えているようす＾＾楽しく取り組んでいての嬉しい変化❤️ダイエットに必要なのはマインドをベースとしたからだと栄養の知識特別なものやど根性は一切いりませんこれからますます殻をやぶり本当の自分の姿になられるのが楽しみです※⚠️数値は、ダイエット前のからだの状態（細胞、血液、腸内環境やお食事の習慣など）も影響するため個人差がありますベルラスでは1か月−0.5〜2kgの変化がベストと考えています（写真は先日の静岡県沼津市で開催された「キレイが叶うつながりマルシェ」のダイエット相談のようすです多くの方々がいらしてくださいました）ベルラスダイエットは食べてただけでいつの間にか痩せたとおっしゃってくださる方も多くいらっしゃいますまずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか？内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる！
- ダイエット、するorしない？？隠れ肥満とは？
  栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドを学んで自分と家族の健康をつくるダイエットメソッドベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.｡. 突然ですが身長155cm54kgの31歳の女性ってどういう体型だと思われますか？ちなみに体格指数BMIはおよそ22です・・・はい！そうです。この数値だけ見ると健康〜美容体型ですね❤️健康美です、これだけの数値では！外見上、いわゆる肥満の要素は全くないAさんベルラスダイエットをしようとしていることを周囲に打ち明けたところ「え〜！ダイエットなんてする必要ないじゃんっ！！」と驚かれたそうですAさんがダイエットを始めたきっかけは頭痛や肩こりといったプチ不調が気になり始めたことでとくに体型を変えたいという目的はなかったのですが実はAさん・・・健康美体型にもかかわらず・・・なんと体脂肪率が38%なんです！！「・・・え、それがどうしたの？？」なんて声も聞こえて来そうですがAさんの体型の割にこれは大変な数字なんです！！以下をご覧ください＾＾↓↓15歳以上の女性の場合BMI25以上体脂肪率が30%以上で軽度肥満35%以上で中等度肥満40%以上で重度肥満☆参考 OMRONサイトより（体脂肪率についての目安が記載されています）↓↓https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html☆厚生労働省肥満サイトより（体脂肪率についての基準はなくBMIのみとなります）↓↓https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary-summaries/m-obesity一見全く太っているようには見えないAさんですが体脂肪率ではなんと中等度肥満でこのままいけばもうすぐ重度肥満の域に入りそうですねこれがいわゆる若い女性に多い隠れ肥満！隠れ肥満のこわいところはいろいろな研究もされています例えば外見的に太っている方と同様脂肪細胞からでる活性物質が血管などの細胞を傷つけたりホルモンに影響したりしてからだにさまざまな悪さをすること実際に太っている方より隠れ肥満の方は外見に肥満が現れないため不調が放置されやすく問題ですどちらの肥満も必要な栄養の不足と不要なものの摂りすぎなどが原因の一部かと言われています余分な体脂肪は特別なものを食べなくても誰もが手に入れることができるごくごくフツーの食材たちを組み合わせることで食べて燃やすことができます(^^)隠れ肥満対策にもベルラスダイエットはおススメです！！ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食！この記事を読めばその理由がすべてわかる？https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています＾＾https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか？https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています！ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も！Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる！おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています！