栄養学と
からだのメカニズム
楽しく続けるマインドを学んで
自分と家族の健康をつくる
ダイエットメソッド
ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出みやこです(*^_^*)
体重計の数字に振り回されていた
わたしを思い出します↑左
ビフォー・・・疲弊していますね。。。
ダイエットをしていると
やっぱりどうしても気になるのが
｢体重｣
かつてのわたしは
ダイエットするぞ！と決め込むと
処刑台に乗るような気持ちで
そーっと体重計に乗って
みたりしていました
･･･
数字を見た途端に
テンションだだ下がり
体重計の数字を見ただけで
ダイエットの成功なんて
ずーーーっとはるか彼方の
出来事のように思えてしまって
落ち込むばかり
食事を減らしたり、変えたり
その上汗だくで毎日運動しても
体重計の数字がなかなか動かないし
焦りばかり感じてしまう
そして辛いのが
１日１日の生活が｢体重｣にとらわれて
なかなか時間が進まない。。
時間が過ぎるのが
鉛のように感じてしまう
こんなふうに
体重計に振り回され
ダイエットなんて
もう、やめてしまおうって
繰り返し繰り返し
思っていました
今回はそんな経験があった
わたしでも体重計の数字に
振り回されなくなってきた
体重との向き合い方を
お伝えします
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体重が増える＝太るではない
ことを知る
ーーーーーーーーーーーーー
毎日の体重で変動するのは
おもに水分と
食べたもの、尿や便です
これらは、ホルモンのバランスや
睡眠時間、前日に食べたもので
カンタンに変動します
前日に食べすぎたからと言って
1日で何ｋｇも脂肪が蓄積されて
太ることはないと言えるので
以下を参考に体重について正しい認識を
していきましょう
①体重は増えたり減ったりしながら
少しずつ減っていきます
②体脂肪率も合わせて見ていきます
③増減の幅が大きい場合は
これまでの食生活や睡眠、
生理などのホルモンバランスを
振り返ってみる
これからは、体重の数値は
ダイエットを成功に導く
目安として
味方にしちゃいましょう❤️
ベルラスダイエットでは
体重や体脂肪率の変化と
適切に向き合える自分になれるよう
サポートさせていただいています
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