遅すぎるなんて言わせない
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パーソナルサポーター
井出みやこです
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ダイエット中だけど
お酒を飲んでも太りにくい
食べ物ってあるのかな？
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はい、あります！
肝臓の負担を少しでも
減らしていく食べ物を
選んでいきましょう＾＾
いつも以上に、野菜、海藻、きのこ類を摂る→アルコール代謝では大量の
ビタミン・ミネラル・酵素・水分が
消費されるため
これらをできるだけ補うことが大切です
肝臓での代謝を
円滑にするためには
ビタミンやミネラルの不足が
起こらないようにするのが大切と
いわれています
それにはとくに
生野菜、海藻、きのこを意識して
食べることがオススメです
（酵素は80度以上の加熱で
不活性化するため生野菜が
オススメです）
また、肝臓のデトックス効果を
助けるといわれている食材は
にんにく、生姜、玉ねぎ
ブロッコリー、カリフラワー、
キャベツ、大根など
大豆製品もオススメです＾＾
これらの食材を
おいしく取り入れて
楽しい晩酌を〜
居酒屋さんのサラダが
参考になりますね！
おやすみなさい＾＾
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