遅すぎるなんて言わせない
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ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出みやこです
夜勤など
不規則な勤務を
していると
もしかして
太りやすい・・・？？
そうなふうに
思ったことはありませんか？
ある統計によると
交代勤務者のほうが、
日勤労働者より
BMI（22が標準、25以上が肥満）
26以上
になる方が極めて高い
という結果が
出ているそうです
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【参考文献
放送大学教材 2013 睡眠と健康】
宮崎総一郎 佐藤尚武
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BMIは
あくまで身長と体重の
体格のバランスなので
目安になります
なのでBMIが基準値内でも
体脂肪率が高い隠れ肥満の方も
多くいらっしゃることも
見逃せません
・夜間の食事による
消化吸収機能の低下や
血糖値コントロール不良
・睡眠不足による
ダイエットホルモンの低下
・脂肪燃焼ホルモンが分泌されにくい
・自律神経の乱れ
・空腹ホルモングレリンの増加
・満腹ホルモンレプチンの減少
・食欲のセンサーの乱れ
・・・
あらゆる太りやすい状況に
さらされやすいです
では、どうすればよいか？
まずはからだに
起こっていることを
知ることです
交代制勤務のため
ダイエットにかける
時間も余裕もない方に
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