ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出 みやこです
キッチンに立っております(^^)
手の込んだお料理が苦手ではなく、
できないわたしでも
カンタンに栄養満点のお食事を
家族に食べてもらうことができています
今回も、こんな食べ方、していませんか？？
というお話です。
①ストレス食べ
（不安、焦り、緊張、イライラから食べたくなる）
②習慣食べ
（口さみしい。コーヒーとチョコレートをなんとなく食べてしまう）
③ダラダラ食べ、片付け食べ
（もったいないと思う）
④付き合い食べ
（みんなと同じように食べないと失礼）
⑤食い意地食べ（美味しそうだから、珍しいから、今食べとかなきゃ）
⑥道徳的思考食べ（残しちゃダメ、罰当たり、生産者に悪い）
ストレス食べについてはこちら
習慣食べについてはこちら
ダラダラ食べ、片付け食べについてはこちら
付き合い食べについてはこちら
今回のお話は、
⑤食い意地食べ
（美味しそうだから、珍しいから、
今食べとかなきゃ）
ついつい、おなかがいっぱいでも、
食べるタイミングではなくても、
なんだか珍しくて美味しそうなものが
目の前に現れると
ついつい、食べてしまうことって
ありますよね
わたしの場合は、ランチのときに
休憩室に置いてある、
誰かのおみやげ。
地域限定のご当地ならではのおみやげや、
もう、あと2粒しかないチョコレート🍫
一度食べ始めると
もう一口、もう一口と止まらなくなり
食べ終わってから後悔
なんてことが、よくありました。
たしかに、珍しくて美味しそうなものは
誰でも食べたくなりますし、
楽しんでもいいと思います。
ただ、止まらないくらいに
パクパク食べてしまうときは、
あなたのからだの声に
耳を傾けてみましょう
睡眠不足睡眠不足だと、グレリンという
空腹ホルモンが分泌されて
無性に食欲がムクムクわいて
止まらなくなります。
気がついたときには、食べ物が
お腹の中、という感じです。
生理前ホルモンのアンバランスのせいで、
びっくりするほど
理性が効かなくなることがあり、
ここぞとばかり
食べてしまいたくなります。
←これら引き金となることを
知っておくと、対処法が
見えてきます。
美味しそう
珍しい
という食べ物は、魅力的なかたちを
しています
以下、わたしの大好きな食べ物です
本当に、美味しそうに見えるので、
視覚による誘惑に負けてしまうのです。
だけど、おなかいっぱいだという
からだの声を無視した、
からだの悲鳴を無視した食べ方をすると、
ダイエット成功が遠のいてしまいます。
甘いものも、食べていいのですが、
からだの状態と相談すると
上手な食べ方ができます
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