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18Jan
- 私のダイエット体験：データを振り返って03
  皆さまおはようございます。今日はデータを振り返っての最終の話。思い当たる理由についてです。私が一時的な飽食によって一時的に体重が増えたことから一転してさらに痩せる事ができたのは、この逆リバウンドがあったからでした。つまり私にとって美食は、ダイエットのご褒美などではなく、ダイエット法の必須アイテムだったのです。もう一つ思い当たることがあります。それは当時もてはやされた「炭水化物抜きダイエット」を行なっていたことです。朝昼晩と、ご飯やパンなどを食べないというダイエットでした。ただ、あまり食べないと体調を崩すとまではいかないのですが、疲れやすかったり便通が良くなかったりするなどあまり良いことがなかったので、朝・昼だけ炭水化物を摂って、夜は果物だけ取るなど控えめにするような、いわゆる「炭水化物制限ダイエット」に切り替えてました。まあ、当初栄養士さんから指導を受けていた「炭水化物を控えめに」食事をすることに戻ったといえば戻ったのですが。さらに、食べ順ダイエットも行いました。繊維質、魚、野菜といった非炭水化物を最初に食べて、可能な限り時間を置いてから炭水化物を食べるという方法です。どちらもゆるく、なんとなく行っていました。おかげさまで続けることができました。こうして食生活の改善を行いながら、今(2020年)に至っています。
17Jan
- 私のダイエット体験：データを振り返って02
  皆さまおはようございます。今日は、データを振り返っての話の続きで、私がどのようにリバウンドの危機から脱したのかをお話ししたいと思います。と言っても、それは私があえて努力をした結果ではなく、半分偶然が生み出した出来事なのでした。転機は2013年に訪れました。まず、この頃先ほど述べた比較的夜遅くに運動したり食べたりする習慣がなくなりました。それだけで少し減りましたが、さらに2014年に決定的に思い当たることが発生しました。それは、当時流行っていたクルーズ旅行に１週間出かけたことです。何を言っているのか、混乱しますか？ご存知の通り、クルーズ船で旅行に行くと、船の中で食事はほぼ無料で提供されます。私はそこで、ダイエットのことはほぼ気にせずに、食べたい料理は全部食べ、お酒も飲み、船内でも停泊先でも遊び放題遊んでいました。気をつけていたことといえばよく噛むことくらいですが、それもダイエットのためというよりは、せっかくの食事なのでよく味わいたいという事情でした。旅行の間中体重計には乗らず、帰ってきてから体重を測ったことはよくは覚えていないのですが、やはり太っていたと思います。当時の写真を見ても、旅行の前と後とで見比べるとみるみるふくよかになっていくのがわかりました。さて、旅行から帰ってきてから食生活に変化が現れました。１週間食べ放題に食べていたので、食べることに飽きてしまい、また、慢性的な満腹感から食事が美味しくないという現象が発生しました。そうした事から比較的食が細くなり、また、いつもより運動量が増加、例えば積極的に歩いたり、階段を使ったりするようにもなったのです。といっても、食べたことは食べてましたし、食も生活も楽しんでいました。結果的に次の年(2015年)の体重は、前の年を下回りました。この間、「食べ過ぎたから体重を減らさなきゃ」とは、これっぽっち（といって何も見せてませんが）もありませんでした。私はこの「食べ過ぎるとしばらく食が細くなってかえって痩せてしまう」現象を「逆リバウンド」と呼んでいるのですが、まさに年単位でその状態が発生したわけです。逆リバウンドが起こる条件は二つありました。一つはよく噛んで食べることによる満足しながらの食事量の抑制、もう一つは空腹な状態で食事をすることによって美味しい食事を楽しもうとするマインドセットです。この二つがしっかり身についていたので、リバウンドで太るどころか、ますます痩せてしまう状態が起きていました。それからクルーズ旅行にもう一回行き、食べ放題食べた結果またかえって痩せて、2017年に至りました。それまでは「逆リバウンド」という現象は、一日の中で例えば間食をした結果次の食事までに空腹にならない時の現象だと思っていたのですが、実はもっと長いタイムスパンでも発生するものなんだと、この経験で思いました。話の続きは、また後日。
16Jan
- 私のダイエット体験：データを振り返って
  皆さまおはようございます。これまで比較的定性的な話をしていて、あまりデータに基づいて話をしてきませんでした。ただ、このブログはいろいろな人がいますから、私のプライバシーを細かいデータとして公開するのは、やはりためらいを感じます。なので、基本的な考え方を提示するに留めたいと思います。私は1965年、昭和40年4月に生まれました。当時の体重は3000g台で、そんなに重い赤ん坊ではなかったようです。その後、小学校低学年くらいまでは平均的な体重だったようなのですが、それでも早生まれでクラスの平均体重よりは重かったようです。当時からクラスメイトには太っていると指摘を受けていたので、なんとなく自分は太っているように思っていました。中学年にかかるあたりから本当に太り出して、肥満児と呼ばれるようになったことはこれまでも話した通りです。小学校高学年の頃の体重は60kg台だったことを記憶しています。その後も体重は増え続け、高校時代くらいから2001年の初めくらいまでは、おおよそ80kg台で推移していたと記憶しています。90年に入社して2001年くらいまでは、学生時代と違って仕事が忙しかったり、ストレスがあったりして、どうしても過食がちになり、しかも深夜に食べることも多かったので、0.1tに迫る勢いで体重が増えてしまいました。健康診断判定も「生活注意」から「要経過観察」となり、かなり体重がやばい状況になっていました。過度な忙しさが過ぎた頃は体重も自然減したのですが、それでも体重は高原状態が続きました。保健指導を受けて一年と３ヶ月くらいで22kg痩せたわけですが、特に最初の３ヶ月の体重の低下が著しかったです。この減量を、これまでお話ししてきたように、日常の生活をあまり変えることなく行ってきました。2002年の体重(66kg程度)をもって、減量は一旦下げ止まりました。その後、徐々に増えて来ました。2002年は、初めて体重以外で所見がついた年でした。それは「中性脂肪が少ない」でした。なので、やはりダイエットのやり過ぎと思い、調整しました。ただ、今度は体重が上がりすぎてしまい、2013年に70kgの大台に乗ってしまいました。2002年を起点に、徐々に体重が増えてきていました。原因はおそらくこの頃外食が多かったり、運動した後に夜遅くに食事したりしたことが原因だったと思われます。運動といっても教室で行う軽いものだったのですが、運動の後すぐに食事をすると成長ホルモンが出ているので脂肪がつきやすくなるので１時間半以上間をおいて食事をしなければならない事は知らされていて、そう心がけていました。ただ、人間の体は機械ではありませんから、１時間半過ぎたからといってはい、食べたものは脂肪になりませんというわけにいかないでしょう。通常の状態よりは脂肪がつきやすい状態なのだと思います。また、これまで説明してきたダイエットの考え方がまだ十分に根付いていなかったので、食事の時間以外の時間帯でも漫然と食べてしまっていたということもあったのかもしれません。そういうわけでまたじりじりと、1年に0.5kg程度体重が増えてきました。まさに、リバウンドの危機に立っていたのですが、あることをきっかけに体重が再度下降する事になります。次回はそのお話をしたいと思います。
15Jan
- 私のダイエット体験：効果・現象
  皆さまおはようございます。2001年に栄養士さんの指導を受けてダイエットを始めて、ほぼ1年で20kg程度の減量をしました。2000年頃の写真と、2002年頃の写真を比べると、その差が歴然としているのがわかりましたと思います。それだけではありません。その状態をほぼ15年間続け、もうすぐ20年になろうとしています。この二つの現象を達成したことが、今回この記事　　を書くきっかけになりました。減量を始めた頃から体重計には1日に少なくとも1回は乗っていたのですが、最初の頃は体重計の針が日に日に小さくなっていくことを確認していただけで、実感としては特に感じることはありませんでした。最初に気がついたのは、食堂の木製の背もたれが、座ると背骨に当たってゴツゴツして居心地が悪いと思った時でした。最初、なんでそんなことになるのかよくわからなかったのですが、よくよく考えると自分がダイエットをしていて体重が減ってきていたことを思い出し、「ああ、そうか。そういえばダイエットして体重が減っていたんだっけ。」との考えに至りました。それからは膨らんでいたお腹がしぼんできて、ベルトを最小にしてもまだゆるくてベルトを切ったり買い換えたり、それまで履いていたズボンが「余裕がある」というレベルを超えてだぶだぶになってとうとう履けなくなり、ズボンを買い換えなければならなくなりました。「２段腹」だったお腹がしぼんできて、段がなくなったを通り越して皮が余ってだぶだぶになり、「10段腹」になってしまいました。顔も膨らんでいた頰がしぼんできて、二重アゴもすっかりしぼんだのはいいのですが、皮が余って十重アゴくらいになってしまいました。この変化は、周りの人たちにとてつもないインパクトを与えました。自分からはダイエットに関する話はしなかったのですが、ここまで変化すると周りが放っておきませんでした。「痩せましたね」とあちこちで言われましたし、あまり頻繁に会ってない人には気がつかれないということもありました。そこで「〇〇です」と自己紹介すると「えーっ！」とおどろかれ、その姿を見て私もびっくりしました。また、久しぶりに私を見かけた人が、「〇〇（私の名前）に似ているけど、きっと違うだろう。」と思われたりもしました。中には「私は病気なのではないか。」「癌なのではないか。」という憶測まで飛び交い、私に直接でなく、私と普段話している人にこっそりと「〇〇（私の名前）はなんで痩せたの？　病気？」と聞いてきたという証言もありました。最も、癌だったらそんな毎日元気よく仕事場に行くなんて出来ないはずですけど。私自身は栄養士さんの指導のもとに「ダメもと」で始めて、辛くならないように工夫して取り組んだので、結果として苦労したわけでもなく、結果を自慢する気も起きなかったので、周りの反応を見て私がびっくりしてしまいました。こういった現象を見ても、私の取り組んできたダイエットがいかに肩に力を入れずに、自然に痩せてくる方法だったかということがわかると思います。食欲を極端に我慢したり、運動を一所懸命に頑張って痩せたなど、何らかの苦労をしている場合は、その効果を見せびらかしたり、頑張った自分に「ご褒美」をあげたりしがちのようですが、私が取り組んだダイエットはダイエットの活動そのものが喜びなので、そういった「代償」を得ようとする気にならないわけです。
14Jan
- 私のダイエット体験：自分で考えて取り組んだこと03
  皆さまおはようございます。今日は自分で考えて取り組んだことの話のさらに続きです。計測も常に行い、結果を生活にフィードバックしました。減量中は特に、１日に最低１回体重計に乗り、昨日や一昨日の体重と比較していました。体重が増えても減っても、どんな食事をして、どんな運動をしたかを振り返り、何が良くて何が悪いかを検証していました。運動に関していえば、やはり階段を使ったほうが体重は減る傾向にあったので、可能な限り階段を使う生活にしました。そうするとそれこそ面白いように体重が減っていきました。すぐに結果が出てくる取り組みは珍しいと思ったので、仕事に差し支えない範囲でどんどん階段を使うようにしました。当時、仕事場が７階にあり、住まいもマンションの７階にあったので、最盛期では最低でも勤め先、住まい双方で７階までの階段を１往復づつ、都合２往復していたのですが、勤め先でも１階に用事があれば７階までの階段をさらに１往復することもありました。もともと体を動かすのはそんなに嫌いではなかったので、体重が減ると分かれば喜んでやってました。栄養に関していえば、夜寝る前にどうしても空腹で食べてしまった時は体重が増える傾向にありました。これは栄養士さんのおっしゃる通りで、やはり夜中に空腹であっても、よほどのことがない限りは次の朝の朝食を楽しみに寝たほうがいいんだなというように、行動にフィードバックしました。また、食後のデザートは食べてもいいということですが、当たり前といえば当たり前ですが、やはり食べた日より食べない日のほうが体重は減る傾向にありました。その時期、私は食後に饅頭を食べる時とアイスを食べる時がありました。面白かったのはカロリー的には低いはずの饅頭を食べた時の方が体重は増える傾向にあったということです。それでしばらくはアイスを食べるか食べないかのどちらかを選択し、時々食べたい時だけ饅頭を食べるような生活リズムにしました。おそらくこの現象は、カロリーを構成する割合によるのであって、饅頭のカロリーはほとんどが炭水化物と糖分で、血糖値が上がりやすいのに対し、アイスのカロリーは糖分とは別に乳脂肪も入っているため、血糖値が上がりにくいことが影響しているのかと思います。上記はあくまで私の例で、全ての方にアイスを勧めているわけではないのは注意していただきたくて、ここで言いたいのは常に計測してその時の食事や運動の状況を少しでも振り返って、減量に役立てたということです。どんなに正しそうなことであっても、その習慣を続けると体重が増えそうだと思ったことはきっぱりやめ、修正を繰り返しました。これは、うっかり誤った道を進んでリバウンドすることはできないと、私の意思によって進めた取り組みでした。ここまでお話ししてきたことを総合すると、私が行ってきたダイエットの特徴は、このようになります。１．運動・栄養などの複数の手法が相乗効果をもたらすように取り組む。２．苦労するのではなく、楽しくなるようにセルフ・マインドコントロールする。３．計測を欠かさず、フィードバックを常に行う。このように取り組むことで、効果的かつ持続的に取り組む事ができました。
13Jan
- 私のダイエット体験：自分で考えて取り組んだこと02
  皆さまおはようございます。今日は自分で考えて取り組んだことの話の続きです。広い意味で運動と言える、自分の好きなことに打ち込んだり、それまでより仕事に精を出したりすることも、食事の量の抑制や、間食を取らなくなることにつながりました。何かを食べながらでは物事に集中できないですし、食事を摂り過ぎても胃が重くなってやはり物事を行うには不向きになってしまうと考えました。このようにして、日常的にできる軽い運動や、その他の物事を行うことで、摂食の量を満足度を下げることなく減らすことができました。つまり、私にとって、食事を減らすことと、運動をすることとは、独立していたわけではなく、互いに補間しあう関係にありました。しかしながらそれでも間食を取りたくなることもありました。その時に、本当に食べたければ食べていました。ただ、空腹で食事に臨むことに慣れると、間食をすると食事があまり美味しくなくなっていることに気がつきました。そのようなことが続き、間食が次の食事に響くことがわかってくると、たとえ空腹であっても間食をしないで我慢することに慣れてしまいました。ここで気をつけたのは「ダイエットのため」に我慢するのではなく、「自分の喜びのため」に我慢するという点です。それは例えばスポーツに一所懸命に取り組んで、終わった後に食べる食事が美味しいということに似ています。そういった一時的な「我慢」は、他のことでも日常的にやっていることです。それをダイエット活動にも取り入れていくことが成功に導くと信じて取り組みました。
12Jan
- 私のダイエット体験：自分で考えて取り組んだこと
  皆さまおはようございます。それではここで、その「自分で考えて取り組んだこと」をお話ししたいと思います。ダイエットの敵の中で大きなウェイトを占めるものに、空腹との戦いがあります。誰かに何か指導されても、それを守るには空腹が大きなハードルとなってうまくいかないということは、よく聞く話です。まずは空腹をどのように克服したかについてお話しします。よく噛んで食べていると、これまでより食事の量が少なくなります。そうすると、一回一回の食事というものがものすごくかけがえのないものに感じてきました。太っていた頃は食べたい時に食べたいだけ食事をしてきていて、だからこそ太っていたわけですが、大して美味しくないものを食べても、別の機会に美味しいものを食べることもあったわけです。なので、一食一食への思い入れがあまりなかったように思いました。逆に、食事の量が減ってくると一食一食の食事をより良いものにするために、できるだけ空腹な状態で、美味しく食べようと思うようになりました。もともと間食はしないということにしていたのですが、それでますます間食をしなくなり、食事の前は極力空腹になるようにしていました。よく噛むことで、それまでより料理の味がとても濃く感じました。なので、それまでよりは味が薄いものを好むようになりました。特に変わったのが、味の濃いポテトチップに代表される油菓子を口にしなくなったことでした。肉料理や比較的脂ののった魚も食べたりしていたのですが、そういった料理を食べる時もよく噛むことで、口の中がすごく油っぽくなり、それはそれで美味しいのですが、油料理の気持ちはすっかり満足してしまい、間食などで油菓子を食べる気持ちがなくなってしまいました。塩味も同様です。噛まずに飲んでしまえば、口の中で感じる塩味は一過性のものなので、塩が濃くても平気ですが、よくかんで食べると口の中に塩味も回るので、余計な味付けもしなくなり、料理そのものの塩味のレベルで満足するようになりました。油や塩味に満足してしまうと、あっさりした味も受け入れやすくなりました。ドレッシングをかけない生の野菜の味や、味付けが最少限度のご飯の味もよく味わえるようになりました。空腹で食事をとると、なんでも美味しく感じます。なんでも美味しく感じるということで、たとえドレッシングをかけない状態の生野菜であっても、カロリーが低い料理であっても美味しく食べることが可能になりました。それはつまり、栄養士さんの指導内容により忠実に実行できるようになるということです。太っていた頃はあまり空腹でない状態で食事をしていたので、口当たりのいいものしか口にしようとしないため、結果的に太るものしか食べないという状態があったと思います。空腹になった時は、「空腹で食事をすればより美味しく感じる」と自らをマインドコントロールすることによって、空腹をネガティブなものでなく、ポジティブなものに脳内変換することができました。空腹をポジティブに考えるようになると、パーティーなどの場や、空腹で間食をしてしまうなどして食べ過ぎた時の対応も自然にできるようになりました。食べ過ぎてしまうと食事前にもお腹が空かなくなり、食事の量が減るようになります。すると、食べ過ぎて一時増えてしまった体重がもとに戻り、それだけでなくかえって減ってしまうという現象も経験しました。私はこれを「逆リバウンド」と呼んでいます。今回の減量では、運動も行いました。階段を使うように指導されましたが、毎日の生活の中で階段を使う機会はいくらでもあるので、極力エレベーターを使わず階段を使うように心がけました。そうした運動をすることによって、特に階段を登った時に達成感が得られたりしました。また、歩くことによっていい空気を吸うことができたり、眺める景色の中に発見があったり、写真撮影が好きなので、カメラがある時は感性の動くままに写真を撮ったりして、楽しみを見つけることができました。運動を気持ち良くするためには、あまり満腹では難しいと思いました。食べる時に満腹になるまで食べることは満足感につながり、確かに良いのですが、そのような運動をする時の楽しみとのバーターで考えると、ひっくり返るまで満腹になるほどは食べなくなりました。また、間食を摂る意識もますますなくなりました。
11Jan
- 私のダイエット体験：指導に基づき行わなかったことの後書き
  皆さまおはようございます。今日は、昨日「指導に基づき行わなかったこと」に関する後書きです。ここまでお話ししてきたことから見ても分かる通り、私は栄養士さんに指導されたことをほとんどそのまま実行しました。それも、やれと言われたことはやり、やるな・やらなくてもいいと言われたことはしませんでした。なぜそうしたかというと、ダイエットは一時的に体重を減らす減量だけではなく、それを維持する必要があると思ったからです。維持をするにはそれが日常的にできることをする・無理をしないことが必要です。無理をしないとは、食欲だけでなく、運動、手間、経済的な全てのことを無理せずに、日常的に実行できることです。持続可能な取り組みを目指す事情はもう一つあります。それはダイエットにはもう失敗できないと思ったことです。ご存知の通り、減量・リバウンドを繰り返すと、体はだんだん痩せにくい体になってしまいます。リバウンドを避けるためには、持続可能な取り組みにしなければならない。そう強く思いました。それには単にこれまで述べたことを生活に当てはめようとするだけでは不十分だということもわかってきました。私はそれまで太る生活をしてきたのですから、そう簡単にやせる生活に切り替わるとは到底思えなかったのです。それではどうしたか。それには栄養士さんのいうことを守るように自らの生活習慣を変える、私なりの工夫を自分で考え実践したのでした。次回は、その「自分で考えて取り組んだ事」についてお話しします。お楽しみに。
10Jan
- 私のダイエット体験：指導に基づき行わなかったこと
  皆さまおはようございます。本日は昨日お話しした内容の続きで、今度は私が「行わなかったこと」についてです。ダイエットの話を聞いていると、「私はこれで痩せました。」「私はこうしました。」という話はよくあるのですが、逆に「これをしませんでした。」という話を聞くことはあまりないと思います。しかも、これからお話しする内容は、多くのダイエットの話の中で「これで痩せました。」というふうによく聞くものです。この「行わなかったこと」を本当に行わずに済んだことが、ダイエットを持続させる元になったと思います。１．いわゆる「トレーニング」のような運動はしないよく「減量する」と言って思い浮かぶのが、時間を取ってランニングをしたり、土日などまとまった時間が取れる時にジムなどに通ってウェイトリフティングや水泳やヨガなどをするシーンが思い浮かぶのですが、そのどれもしませんでした。もちろん、トレーニングをした方がより早く痩せるとは思います。ただそれは絶対に続かない。少なくとも私は続かないと思ったので、効果があるかもしれないとは思っても、あえてやりませんでした。２．腹八分目で我慢せずにお腹いっぱい食べる普通の人が食べる量を超えないようにすることには心がけましたが、それ以内であれば満腹にならないことにはこだわりませんでした。むしろ、よく噛むことを心がけた結果、普通の人が食べる量以下で十分満腹になり、それどころか満腹になってもさらに食べることにさえなりました。おそらくそれは普通に食べれば腹八分目となる量でお腹いっぱいになることなのだと思います。３．「食後のデザート」は気分次第で食べることも食べないこともある当時、食後のデザートとしてアイスを食べていたのですが、まんじゅうやどら焼きなどの和菓子を食べることもありました。食べない日もあったのですが、食べたい時は食べるようにしていました。４．飲み会では飲む飲み会など、人と会食をする場は何より大切なところです。そんな場で「ダイエット中だから」と食べるのや飲むのを控えるのは、やはり色々損が多いと思いました。そもそも、よく噛んで炭水化物を控えめに食べれば、以前よりは食べる量が少なく減量指向の食事をするわけですから、ダイエット前に比べればマシな食事はできるだろうと考えました。飲み会では、もちろん肝臓など他の要因で飲み過ぎは避けましたが、飲むようにしました。５．特定の食品を食べることはしない野菜などの繊維質を栄養のバランスの観点から食べることはありましたが、普通の定食に出てくる可能性がないような、サプリメントなどの薬に近い食品を含めた特殊な食品は食べませんでしたし、「○○（だけを食べる）ダイエット」のような極端に何らかの食材に偏った食事をすることもありませんでした。そもそもそんな指導はされてないですし、続きようもないからです。６．特定の食品を食べないということはないあるとすれば甘い飲料を飲まないということでしたので、少なくとも間食としては飲みませんでした。もともと嗜好品で、単純にやめればいいので、当時はすでにたくさん種類があった自動販売機で買えるノンシュガーのドリンクを飲みました。以前は甘い缶コーヒーを飲んでいたのですが、その日からノンシュガーの缶コーヒーに切り替えました。なぜダイエット前には甘い飲料を飲んでいたか。おそらくなんでもよかったのですが、甘いドリンクによるダメージをあまり考えていなかったからではないかと思います。７．間食は控えるものの絶対ではない実際に言われたのは「甘いドリンク」だけだったので、当然飲みませんでした。食間にどうしても空腹な時はまんじゅうなど比較的しっかりした食べ物を少量食べることはありました。スナック類は時期に関わらずわざわざ買ってまでは食べませんでした。ただし、職場で何か頂き物があった時は、食べていました。いかがでしょうか。ダイエットに取り組んだ多くの皆様がトライしてきたことではないでしょうか。それを本当にやらずにダイエットしたいと思ったら、これからもこのブログをお読みくださるようにお願いします。次回はこれらに関するコメントをお話ししたいと思います。
09Jan
- 私のダイエット体験：指導に基づき取り組んだこと
  皆さまおはようございます。本日は昨日お話しした内容の続きで、栄養士の指導を受けて、実際に私が取り組んだことについてです。若干というか、かなり重複するようですが、違いもあり、それが大事でもあります。最初に、今回せっかく受けた指導だったので、言われたことを素直に実行しました。指導の中でやれと言われたことは、素直にやることにしました。１．よく噛んで食べるまず、30回くらい噛んでみました。すると、口の中で食べ物がだんだん固形物がなくなり、食べ物が満遍なく舌にあたり、よりたくさん味わうことができるとともに、よりたくさんの量を食べたような錯覚に襲われました。最初の何口かをそのように味わうと、だいたい口の中がどんな状態になれば30回くらい噛んだことになるかがわかるので、それからはいちいち数えなくても大丈夫なようになりました。この「負担にならない」ことに、私はとてもこだわりました。のべつまくなしに噛んだ回数を数えることにこだわっていたら、きっと私は続けることはできなかったでしょう。２．炭水化物を控えるよく噛んで食べることで、量をそんなに食べなくてもよくなりました。食事の総量を減らすことができたのですが、その中でも簡単に減らすことができたのが炭水化物の量でした。前述したように、それまで食堂で「大ライス」を食べていたのを「小ライス」に代えたり、家でも例えばコンビニの弁当にカップラーメンをプラスすることをやめたり、おにぎりを３つ食べるところを２つにしたりなど、日常生活の中で炭水化物を減らすのはそんなに難しいことではありません。また、「追加していたものをやめる」ことは、お金を節約することにもつながります。それまで「ダイエットはお金がかかるもの」と思っていたのですが、図らずもダイエットをすることによってお金を節約することにもつながりました。３．間食として糖分のあるドリンクは飲まない糖分のあるドリンクはきっぱりやめました。その頃からすでにあったブラックコーヒーを中心に水分を取っていました。ただそれは単純にやめればいいだけの話で、自動販売機で買えるノンシュガーのドリンクは当時はすでにたくさん種類がありました。当時甘い缶コーヒーを飲んでいたのですが、その日からノンシュガーの缶コーヒーに切り替えました。なぜダイエット前には甘い飲料を飲んでいたか。おそらくなんでもよかったのですが、甘いドリンクによるダメージをあまり考えていなかったからではないかと思います。４．晩酌など習慣的にはお酒は飲まないが飲み会では飲むもともと日常的にお酒は飲まないのですが、飲み会に参加できないとなると流石に辛いと思うので、飲み会で飲むのはいいのは良かったです。飲み会や、パーティーでは炭水化物は控えめによく噛んで食べるということだけを心がけ、美味しいものを美味しくいただくことと、その場を楽しむことに主眼を置きました。ただ、飲み会の時は飲んでいいとのことなので、晩酌の習慣がある人は、週に１回くらいに抑えることから始めた方がいいかもしれませんが、それは他のことも含めて栄養士さんに相談するのがいいと思います。５．夜遅くの食事は控えるとりあえず、残業をする日は定時後残業前に夕食は済ませ、就寝前はとくに食べずに寝るようにしました。空腹で寝れないのではないかとも思いましたが、明日の朝食を楽しみに思い描くようにすると、意外と寝ることができました。この時から徐々に「空腹で食事をする美味しさを楽しみに空腹であるときを過ごすやりがい」のようなものを感じるようになってきてました。６．階段を日常的に使う当時私はマンションの７階に住んでいて、仕事場も社ビルの７階で仕事をしていました。なのでとりあえず全てを階段を使って移動することにして、もし辛くなったらどこかを省いてみよう。省いていいと言われたので。と考えました。実際に行ってみると、意外に階段を使えるようになったので、とりあえず行けるところまで行ってみようということにしました。７．若いうちから始める「いつ始めるか、今でしょ」というセリフがこの記事が読まれる時点で古いか新しいのかわかりませんが、若いうちに始めるようにと言われました。年を取ってくると歩こうにも膝が弱くなって歩けなかったり、体が思うように動かなくなって、ダイエットがしにくくなるからです。若いうちは代謝も活発なので痩せやすいとも言ってました。いくら若い頃から始めるのが良いとは言っても、時計の針を戻すことはできません。なので、私は栄養指導されたその日の昼ごはんから、栄養士さんの指導にそってできることから始めました。
08Jan
- 私のダイエット体験：栄養士との話
  皆さまおはようございます。本日は昨日お話しした内容の続きで、栄養士の指導を受けた私の行動についてです。私は以下のことについて「これはしなくていいのか。」と質問し、「しなくて良い。」と言われました。１．いわゆる「トレーニング」のような運動はしなくて良いダイエットへの取り組みのストーリーを見ていると必ず出てくるのが、ジムでのトレーニングや、ジョギングする姿です。私もそれまではこれらをして痩せたらなどとアドバイスされたものでした。なので、指導でもこれらを勧められるとばかり思っていたので、「本当にジムに通ったりランニングをしたりしなくて良いのですか？」と聞いたところ「しなくて良い。」と明確に回答されました。２．「腹八分め」にしなくて良い。ダイエットのストーリーに出てくるシーンの一つに「もうちょっと食べたいけど、腹八分目で我慢しよう。」というものがあります。話の中でそれが出てこなかったので、本当にそうしなくても良いのかと思い「腹八分目にしなくても良いのですか。」とはっきり聞いたところ「必要ない。」と言われました。もちろん最初の指導のところで「よく噛むように」と言われているので、そこで食事の節制はできているはずということなのだと思いました。おそらくそれまでの食事のやり方では腹八分目にしないと食べ過ぎてしまうのですが、よく噛むことによって満腹になるまで食べても良いということなのだと思います。３．「食後のデザート」はOK。先ほど「間食は取らない」と述べましたが、それでは食後のデザートやおやつはいいのかというと、それはいいとのことでした。食事の間は好きなものを好きなだけ食べて、もちろん炭水化物は控えめによく噛みながらだとは思います。４．飲み会では飲んで良い晩酌はしてはいけないとのことですが、飲み会では飲んでも良いとのことでした。おそらくパーティーの場では特に食事を制限することなく、出てきたものを楽しくいただき、気持ちを充実させてくださいとのことだと思いました。もちろん、よく噛むことは前提なので、噛まない時に比べて結果的に飲食する量が少なくなるはずです。５．特定の食品を食べなさいということはない。ダイエットの話でよく出てくるのが「これこれを食べなさい。」「これこれを食べるとダイエットに良い。」という話です。どのダイエット法を見ても、これに類することは必ず出てきます。なので、特定の何かを食べなくてはいけないのではないかと思うのは自然なことです。なので、「何か食べなくてはいけないものはあるのですか。」という質問をしたのですが、それは特にないとのことでした。普通は寒天を食べるとか、繊維質、野菜を多く食べるとか、何らかのオススメの食材や料理があったりするものです。ただ、最初の日常生活での栄養の取り方の中で、野菜も食べるといったので、そのような回答になったかもしれなくて、全く野菜を食べない食生活だったら、少しは野菜を食べるようにという指導を受けたかもしれません。６．特定の食品を食べてはいけないということはない炭水化物を控えめにしてくれとは言われましたが食べるなとは言われないでしたし、お酒も飲み会では飲んでいいとのことなので、何かを食べたり飲んだりしてはいけないということは指導されませんでした。唯一あるとすれば、「甘い飲料は飲まない」とのことでした。よく言われるのが炭水化物を食べてはいけない、油物を食べてはいけないという説ですが、それがないということも意外でした。私はこうした指導を延々と、気がついたら３時間くらい聞いていました。これまでのダイエット指導の内容だったらこんなに長い間聞いていたらうんざりしそうでしたが、そうはならなかったのは指導の内容が実現可能そうで、駄目元でやってみようと思うくらいに継続可能なものばかりだったからです。また、指導してくださった方が私の質問に対して丁寧に対応してくださったからだろうと思います。ダイエット法というと、一つの手法にこだわったやり方を提案するものをよく聞いていたのですが、この時に聞いたのはいろいろな手法を組み合わせた方法を提供されたように思いました。まずは言われたことのできることから一つづつ、なおかつ継続可能なものから実施しようと思ったのでした。
07Jan
- 私のダイエット体験：栄養士の話の感想
  皆さまおはようございます。本日は昨日お話しした内容の私の感想です。昨日お話しした指導内容を見て、あなたはいかがお考えでしょうか。同じ指導をされても、指導された側のそれまでの生活習慣によって捉え方が変わるとは思うのですが、私は「思ったより楽」と思いました。文中にも触れていますが、この中には私へのインタビューへの答えのフィードバックも含まれているので、全ての方にそのまま当てはまるとは言えないと思うのですが、多くの方々には参考になると思います。その当時、私は90kg程度体重があったのですが、ものすごく食べ過ぎているわけでもなければ、運動を全くしていなかったわけでもありません。多くの肥満の方は、この部類に入ると思います。しかしこれがフードファイターばりに10人前くらいを平気で平らげたり、一日中家にいて全く動かない・動けない人に対しては、もっと違った指導内容になっているでしょう。そのような方は栄養士さんのもっと踏み込んだ専門的な指導や、事によると専門医の投薬や手術などを含めた処方が必要になるかもしれないので、ぜひそのような専門家の指導を受けて、その通りに実施してください。この記事では専門家の指導にどう従っていくかのマインドコントロールについても書く予定ですので、その際にも参考になると思います。少し短いですが、本日はここまでにします。明日は、昨日お話しした指導を受けた私の行動についてお話しします。お楽しみに。
06Jan
- 私のダイエット体験：栄養士の話を聞く
  皆さまおはようございます。さて、いよいよ私が栄養士さんに聞いた話です。私が呼ばれたのは確か、2001年1月の朝9時くらいの、就業時間中だったと思います。私は35歳でした。そこでは、栄養の取り方の注意、運動の仕方の注意がされました。私はそれを聞いて思ったのは、もっと達成がむずかしいもので、どうせ聞いても実行不可能なものかと思っていたのに対し、実行しやすい、実行可能なものだったという事でした。それで、ダメ元でやってみようと思ったのが、ダイエットを始めたきっかけでした。栄養士からは、下記のような内容が話されました。０．現在の栄養・運動習慣の確認最初に食事の模型をいくつか取り出し、日々の食事の種類・量についての質問をいくつかされました。お椀によそわれたご飯の模型や、魚、肉などが載せられたお皿の模型などを手にしながら「このくらい食べてますか？」と言ったインタビューを受けました。で、どう答えたかというと、ごくごく普通の食事の量と言いましたが、ご飯だけは大盛りだと答えました。これは、先程申し上げたダイエット本に、「ご飯を食べましょう。」と書かれたことに基づいていました。また、仕事中に間食や甘いドリンクをよく飲むということ、昼食の後にアイスをよく食べると言いました。実は私は、そんなに一度にたくさん食べることはなかったので、その通りに答えました。ちなみにアイスを食べることは食後の私の楽しみだったので、それができなくなるのは嫌だな、でもそう言われるだろうなと思っていました。また、運動については日にどんな運動をどのくらいしているのかを聞かれました。当時は勤め先の駅から歩くこともあり、自宅から最寄りの駅までも歩いたりバスに乗ったりすることもあると答えました。そうしたインタビューのあと、栄養士さんから下記のようなアドバイスをうけました。１．よく噛んで食べるまず最初のアドバイスが、「よく噛んで食べなさい」ということでした。一口３０回程度、よく噛んで、よく味わって食べなさいということでした。それくらい噛んで食べれば少量でも満足し、ダイエットになるとのことでした。３０回という回数を数えることは大変だと思ったのですが、とりあえずやってみようと思いました。２．炭水化物を控える私が「大ライスを食べている」という話をしたので、おそらくこう言ったのだと思います。「大ライス」の代わりに「小ライス」を食べなさいと指導を受けました。それまでの食べ方だったら満足しないかもしれませんが、よく噛んで食べればきっとそれくらいで満足するようになるだろうとのことでした。３．間食として甘い飲み物は飲まない私が言われたのは、「甘い飲み物ではなく、ノーシュガーの飲み物にしなさい。たとえば甘い缶コーヒーではなく、ブラックコーヒーにしなさい。」とのことでした。間食をしないようにとは言われませんでしたが、それはきっと私が間食について細かく言わなかったからだったのではないかと思います。４．晩酌はしない（習慣として飲まない）「晩酌はしますか？」と聞かれたので、「しません」と答えると、「それは是非続けてください。お酒は飲まないでください。」と言われました。そう言われたので「飲み会の参加もやめたほうがいいのでしょうか。」と聞くと「飲み会で飲むくらいだったら大丈夫です。」と言われたので、そうか、そのくらいだったらいいのか。と思いました。そもそも私は晩酌をしないので、当然苦にはなりませんでしたが、ことによるとこれは苦に感じる人がいるかもしれないです。５．夜遅くの食事は控える当時私は仕事が忙しく、スケジュール的にこの指導を守れるか心配だったので、そのように質問しました。それについて栄養士さんは、仕事の時間外が始まる直前にしっかり食べてしまうか、このタイミングでは軽く済ませて、仕事が終わってから寝るまでの間に再度軽く食べるかのどちらかを行うことで上手く守ってくれと言われました。６．階段を日常的に使うそれまでも通勤途上で歩いてはいたのですが、それに加えてさらに階段を使うようにと言われました。当時私の仕事場はビルの７階にあったのですが、全て登るのが苦痛であれば、半分くらいまでエレベーターを使って、そこから階段を使うようにと指導されました。それまで階段を使うという考えがなくて、駅から勤め先まで、家から最寄りの駅まで歩くことはあっても、ビルの昇降にはエレベーターを使うことが多かったので、それからはエレベーターを使ってみようと思いました。かなり大昔の話なので、あまりちゃんと覚えていないのですが、私の減量と維持を成し遂げた元となったものなので、昔の話の割には正確なつもりです。これらの指導内容を見て、あなたはいかがお考えでしょうか。次回はこの話を受けた私の感想と、栄養士さんとの話の続きをしようと思います。お楽しみに。
05Jan
- 私のダイエット体験：私が出会ったダイエット法・理論（後編）
  皆さまおはようございます。昨日のべた話の続きです。今日は主に「ダイエット理論」のお話になります。６．ダイエットは幼い頃が肝心　幼い頃から太っているともう元の体には戻れない幼い頃から若い頃にかけて太っていると、脂肪細胞の数が増えてしまい、太りやすい・痩せにくい体質になってしまうという話を聞いたことがありました。確かにそのようなダイエット理論は存在します。なので、生来痩せている人と違い、何らかの工夫、極端に食欲を我慢したり、運動に精を出したり、何らかの体質改善の薬を使うなどが必要と思いました。なので、そういったものに頼れないその時の状態では、いくら頑張ってもダメだと思いました。そう考えると太っている人が痩せるためには、痩せている人がやっている以上の何かをしないとできないという考え方も、何やら説得力があるような気がします。今の私は幼い頃太っていて、今は痩せていますが、確かに生来痩せている人に比べれば体重に気を使っているように思えます。７．痩せれば痩せやすくなるので一時的にも痩せることが必要。前述の著名なダイエット本には、「体脂肪が減れば多くの熱が発散し、カロリーを消費するので、より痩せやすくなる。」と書かれていました。これは信ぴょう性のあることだと思いました。つまり、ある程度以上痩せれば、維持もしやすくなるということです。なるほど、これで痩せている人は特に努力しなくても痩せられるはずで、逆に太っている人はなかなか痩せられないということも説明でき、これは私が今でも強く思っていることです。高校時代の保険体育の時間に「体重と基礎代謝は正の比例関係にある」と教わり、その数式まで習いましたが、そうは言い切れないんじゃないかとも思いました。じっとしている時に消費するカロリーは、体から放出する熱量と正の相関関係にあるはずで、その熱量は太っている人ほど脂肪による保温効果で低くなると思うからです。ただ、そもそも痩せられないので、痩せた時に痩せやすくなるということにそもそもなり得ないなあ、と思いました。これは、多くのダイエット方法を提供している方々の根拠にもなっていると思います。一旦（この方法で）痩せれば、あとは痩せやすくなるという事です。ただ、太っている人は何らかの要因で太っていて、その前は痩せていたのですから、その方法で痩せて、その後しばらく痩せた状態であっても、痩せた状態から太るにはそれなりの習慣があるからなので、それがなくならない限りまた太るだけなんじゃないかなと思います。私を振り返ってみると、太っていた頃と生活習慣が変わっているのですが、あまりそんな認識はありません。この記事を書くにあたって最初に苦労したのがどのような生活をしていて、どう変えたから痩せたのかを思い出すことでした。おそらくその理由は、食べる・体を動かす喜びが変わらないことだったと思います。詳しくは後日お話しします。こうして、「いろいろやってみたのだけど痩せないのだし、痩せにくいことが証明されてしまったのだから、やっぱりダイエットには高い理想と強い意志、それと多くのお金が必要なんだな。そんなもの、私には持てそうにないな。」となんとなく思ってしまい、その後はダイエットらしいものはしなくなってしまいました。そうこうしているうち仕事も忙しくなり、深夜に食事したりおやつを食べてしまったりなどしてどんどん太り、一時期は 0.1t 目前にまで体重が増えてしまいました。ただ、ピークに忙しかった時期を脱した時に、間食や深夜の食事も自然減し、なりに少し痩せてはいました。そんなある日、忘れもしない2001年1月、私は勤め先のいわゆる保健室に呼ばれたのでした。それは今思えば、運命の日といっても良かったのでした。内容は後日お話しします。このブログをご覧のあなたが痩せるヒントがあるかもしれませんので、楽しみにしていてください。
04Jan
- 私のダイエット体験：私が出会ったダイエット法・理論（前編）
  皆さまおはようございます。自分が太っていることを気にはかけていた私が、それまで取り組んできたダイエットや、信じていたダイエット理論は、下記のようなものでした。今となっては、自分としては正しいと思ったり、正しくないと思ったり、部分的に正しいと思ったりしています。１．全体的に食事の量を抑えるダイエット小学生の頃、このようなダイエットに取り組んだことがありました。食事の時は腹八分目にし、おやつなどもそれまでよりも控えるという方法でした。日常的に空腹を感じ、何か食べたいと思いながら日々過ごしていました。当然うまくいくはずもなく、なんとなくフェードアウトし、肥満児から脱することはできませんでした。２．炭水化物を中心にとるダイエット高校生の頃、当時はやったダイエット本に基づいたダイエットに取り組んだ時がありました。それは、ご飯食を中心とし、おかずから脂分をカットし、必要な栄養だけをとるというダイエットでした。著者はどんどん高カロリー化していく当時の食生活を嘆き、また、誤ったダイエット方法を指導する医師にもある意味怒りを感じていて、そうではない、人の体の自然の摂理に即したダイエット方法を提案していました。この本は大ヒットし、その指導に即した結果私は痩せて、当時の写真（ないのが残念ですが）を見ても、痩せたのがわかりました。ただ、脂抜きなど、普通は行わない料理の工程が必要だったり、油物など食べてはいけない料理があったりなどして、その理想についていけず、維持に失敗し、元に戻ってしまいました。これは、この本の本質的な問題というよりは、この本が否定している「高カロリー・健康に悪い食生活」から脱することができなかった私の問題だったと思います。ただ一方で、生来痩せている人は食べるものにこんなに気を使っているのかなあ、それに反して私はこんなに食べることに気を使わなければならないのかなあ、と感じていました。３．空腹回避ダイエット上記のダイエット本の中に、空腹になりすぎると、何かを食べた時の消化が効率良すぎてかえって太ってしまう、という理論を読んだ気がしたことがあって、同じカロリーを取るのであれば、ある時にどかっと取るのではなく、常に均一に摂り続けると良いという話を読んだ気がして、間食をとったり、食事でない時に何かを食べたりして、食事を減らそうとしたことがありました。ただ、間食はとっても食事は普通にとってしまっていたので、結局食事の間に何かを摂ったことが、それだけカロリーオーバーになってしまっていました。これもやはり、間食を取るだけで食事のカロリーを減らすことがなかった私の問題だったと思います。また、間食を取ってもいいという、この理論の一部分を自分の都合よく解釈して取り入れてしまったという意味でも、私の課題だったと思います。４．運動過多回避ダイエット上記のダイエット本の中に運動をしすぎるとかえってダイエットに良くないということが書かれていた気がして、あまり運動はしませんでした。確かにたとえば食事の直前に特定の運動をすると、吸収が良くなりすぎて太ってしまうとは今でも言われています。ただ、運動を全くしないとカロリーの消費量が下がるので当然痩せるわけはないです。日常的な運動をすることもあまりなく、おそらく代謝が減退していたのだと思います。これも、自分が運動したくないという部分だけを自分に都合よく取り出して日常生活に適用してきたという私の課題だったと思います。５．サプリをとるダイエット何らかの漢方だったと思いますが、サプリを摂って痩せようとしたことがありました。ただ、思うように痩せませんでしたし、当時の近親者に反対もされ、やらなくなりました。日常的に見て全く効果がありませんでした。一体あれは何だったんだろうかという感じですが、言い訳もめんどくさくなってきて、お金もかかりますし、やめてしまいました。そもそも痩せている人はサプリを取らなくても痩せているので、サプリを取らなければ痩せられないということもおかしな話なのです。今でも時々バナーとかで痩せるためのサプリの記事がありますが、そのことがあったので私は信じたことがないです。まだありますが、それは後半で述べます。
03Jan
- 私のダイエット体験：私の生い立ち
  皆さまおはようございます。二回の話を振り返って、そういえば私がダイエット前にどのような生い立ちだったのか、今ひとつはっきりしてなかったので、ここでダイエットに関する私の生い立ちを書いておきたいと思います。私は1965年、昭和40年に生まれました。第二次世界大戦が終わって20年。20年といえば長いと思うでしょうが、あのようなインパクトのある出来事ですから、20年という年月は忘れるにしてはあまりに短すぎると言ったほうがいいかもしれません。親の世代の多くは幼い頃戦後すぐの食糧不足を経験し、お腹いっぱい食べて健康な体を作ることが良い生活だという価値観を持って育ってきました。そしてそれは、高度経済成長の中で、とりあえず実現してきました。一方、食の細い子は批判の目で見られ、無理やり食べさせられることもあったようです。そんな時代背景の中、生まれた私の当時の体重は3000g台で、そんなに重い赤ん坊ではなかったようです。その後、小学校低学年くらいまでは平均的な体重だったようなのですが、それでも早生まれでクラスの平均体重よりは重かったようです。当時からクラスメイトには太っていると指摘を受けていたので、なんとなく自分は太っているように思っていました。中学年にかかるあたりから本当に太り出して、肥満児と呼ばれるようになったことはこれまでも話した通りです。小学校高学年の頃の体重は60kg台だったことを記憶しています。その後も体重は増え続け、高校時代くらいからは、おおよそ80kg～90kg台で推移していたと記憶しています。その傾向は、2001年にダイエットを始めるまでほぼ変わることはありませんでした。そんな中で、私も自分が太っていることを気にはかけていました。それまで取り組んできたダイエットや、信じていたダイエット理論は、下記のようなものでした。今となっては、自分としては正しいと思ったり、正しくないと思ったり、部分的に正しいと思ったりしています。字数が多くなてきたのでその内容については後日お話しします。
02Jan
- 私のダイエット体験：ダイエット前の私
  皆さまおはようございます。本日から何回かは、ダイエットの話をする前の話として、ダイエット前に私がどのような生活をし、どんな気持ちでいたかをお話ししたいと思います。私が太りだしたのは、記憶が定かではないのですが、小学２年生の頃だったように思います。それまで、幼稚園に上がる前後の、自分で食事をし出す頃からですが、私は胃腸が弱かったように思います。食が細くて出された食事を全部食べられなくて、その事を責められたり怒られたりしたものでした。また、無理して食べて体調を悪くすることもありました。それは幼い子供にはよくありがちな事だと思うのですが、成長するに従って胃腸の動きが安定してきたのかよく食べることができるようになり、出されたものを全部食べて周りの人に褒められるようになりました。すると今度は調子に乗って、食べるもの全てが美味しく感じてどんどん食べるようになり、それにつれて体重も増え、いつの間にか肥満児と呼ばれるようになってしまったように思います。こうして私は肥満体型を「持続」し、それは1990年に勤め始めても変わる事はありませんでした。勤め先の健康診断でも、若かったこともあって他の数値はなんともないのに、体重が重いというだけで健康状態のランクが２ランクも下がったりしたものでした。また、健康診断では問診もあるのですが、体重が重いだけで他はなんともないのに問い詰められたり、お説教されたりして、多分２倍から３倍くらい時間がかかることもありました。
01Jan
- 私のダイエット体験：明けましておめでとうございます
  皆さまあけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。おとそ気分に水を刺すようで恐縮ですが、正月は多くの人たちにとって、「ダイエットの敵」と言われています。「でも、こんな時くらい食べないと。そしてストレスを発散しないと頑張れない。」と多くの人はいいます。でも、私の場合、ダイエットに「頑張った」覚えがないので、そもそも正月に体重が戻るということもありませんでした。以前は、「食べ放題飲み放題の生活」を１週間くらい続けて、そのあと思い出したように体重計に乗ったら前より減っていたという体験もしました。私は2001年に20kgの減量をし、今年になるまでその体重を維持し続けてきました。もうすぐ20年になります。今年はそんな私の体験を皆さんと共有する年にしたいと思います。今年もよろしくお願いします。
28Oct
- ホリエモン「お前が終わっている」発言に見る、日本経済が「本当に終わっている」理由
  いろいろな気づきをくれる記事でしたが、とりあえず一番気になったのが「角度を変えれば正しい事は変わる。正しい事は複数ある。」ことに気づかせてくれたことでした。エジソンは京都の竹を燃やした炭素をフィラメントに使うことで商品になる電球となることを発見するまで二万種類の材料を試してきたことを、「二万種類の材料では電球は光らないことを発見した。」と言いました。多くの方が語った「二万回失敗した」わけではないと言ってのけたわけです。社会の競争から脱落した人が終わっているのか、脱落した人が貧乏な生活を送らなければならない日本が終わっているのか、背景に応じて事実は変わる、どっちも事実だと言いたいのだと思います。低収入の職業があったとして、そんな低収入では働けないと辞めていく人が多ければ、事業主は給料を上げざるを得ないでしょう。そういう意味ではそんな働く人たちが「終わっている」のかもしれません。一方で、低収入の職業があったとして、その給料を上げることによって労働に付加価値をつけるように努力しなかった事業主側が「終わっている」のかもしれません。ただ、誰が原因かではなく、「終わらない」社会を実現しようという取り組みがされないことが、一番「終わっている」のかもしれないです。ホリエモン「お前が終わっている」発言に見る、日本経済が「本当に終わっている」理由
- 新型フィット
  最近開幕した東京モーターショーで話題の、新型フィット。私はこのクラスでダッシュボードのメーターがフルドットディスプレイなのが注目点です。電子パーキングや、相変わらずよく考えられたパッケージングもいいですね。i-mmd 改め i-HEV も注目ですが、こればかりは試乗してみないとなんともいえないです。ただ、期待度は大きいです。