Masako 自己肯定 出来れば世界が変わる
 
  • 20Jun
    • 大切なものとの別れ

      ✳︎今日の記事はスピリチュアル系なのでご興味無い方は飛ばしてください実家の犬が逝きました16年くらい私を楽しませ喜ばせ和ませ癒してくれました私は死んでしまってもまた繋がっていると感じています以前は死んでしまったら無になると思っていてとても恐ろしく怖いと感じていました魂、心、意識と言うものがずっと繋がって続いていると今は考えていますなので撫でたりフワフワを感じたり暖かさを感じたりなき声を聞いたりは出来なくなったのですが近くに存在を感じていますでもやはり感触がなくなるというのは悲しいですね随分と弱ってきていて「様子を見に来てあげて」と言われて行った時にはもう元気がなくなっていて私を見てもいつもの様にシッポをちぎれそうなくらいに振ってくれたり目をキラキラさせて飛び跳ねて歓迎してくれることもありませんでした目が合ってもソッポを向いてしまいました優しくナデナデしてもシッポを動かすこともありませんでしたそれを見て泣いてしまいましたソッポを向いていたのは悲しむ私を見たくなかったのか自分が辛かったからかまってほしくなかったのか分かりませんがその2日後逝ってしまいました悲しい事思うようにならないことは起こります悲しみ落ちることがあってもしっかり悲しみ泣いたあとはそこからいかに早くに立ち上がるかです以前の私ならずっとずっと泣き続け数ヶ月立ち上がる事が出来なかったと思いますでも今は自分を大切に扱い感情と丁寧に向き合いベースを整えた事で悲しみの感情に支配されることはなくなりました何より私がずっと悲しみ続けることをあのコが望んでいないと感じていますどんな時にも自分に優しく自分と仲良くなると心がタフに強くなりますこのコが逝ってしまった次の日私はある方のトークイベントに行くことが決まっていましたスピリチュアルで有名な方ですイベントに出かけたことで気が紛れたしお話しを聞いて気分が回復しました私が悲しみに飲み込まれないようにお別れの日をこの日にしようってあのこが決めてくれたのかもしれないと思っています悲しいのは大好きで大好きでとても大切だったということそんなステキな気持ちを経験させてくれて感謝しています

  • 13Jun
    • やりたい事はすぐにする

      私は以前はすごく緊張するタイプでひとりで部屋にいる時以外いつも緊張していました大勢の人前に出る時などは手足がプルプル震えていましたでも今は…去年、ベリーダンスを始め5ヶ月のレッスンで400人を超える観客の前で踊りました感想は楽しい〜❣️やった〜❣️でしたやりたいなと思う事があっても人がなんて言うかな上手くいかなかったら恥ずかしいなんだか知らないけど動けないと感じて何年もそのままにしてやってみたいなぁ…と言う気持ちをを持ち続けていませんか?でも人からどう見えるかどう思われるかではなく自分がどうしたいかに意識が変わってからやりたいと感じた事はすぐに今出来る事は全部やるようになりました人目を気にしなくなるには自分を信じる事が必要です自分を信じるには自分はそのままで良いのだと感じる事ですそのままで良いと感じるには自分を責めるのをやめること自分を認めること出来たことを褒めること出来ない事は気にしないことどんな時でも自分の味方でいること失敗したらなぐさめ励ますことどんな時も自分が自分の味方で居続けるこれを、意識して続けるだけで段々と変化していきます自分を責めたり後悔することは百害あって一利なし誰の為にもならないのです

  • 06Jun
    • 伝え方を間違えるとこじらせる

      前回の記事の続きですコミュニケーションとは我慢すること?!何だか苦しいと感じている人は自分の感情や意見をオモテに出すという事が出来ていないのが原因かもしれません自分の感情や意見を出せていないという状態は私には自分の感情や意見を発する価値がないと無意識に感じ続けているからです自分に我慢させ続けているからですそういう人が出せるようになると今まで味わったことのないとんでもない爽快感を経験することになります今まで自分の考えや感情を伝えるという事をしてこなかった人がいきなりチャレンジすると感情的にぶつけるという失敗をしがちです言いにくい事を思い切って言おうとするので感情に任せてしまうことになるのですすると相手は身構え敵対していると感じコントロールされてはならないと頑なになってしまい意図が伝わらず失敗に終わります考えや感情を伝えるとは私の取説を相手に理解してもらうためなので私は何がイヤで何が好きで何が嬉しいのか知ってもらうことが目的ですだから私を主語にして話します「私は○○されると悲しい気持ちになるんです」「私は○○と言われると嫌だと感じるんです」ただ伝えるだけなんです自分以外はコントロール出来ないので相手が変わることを期待してはいけないし感情や常識などという事を使ってコントロールしようとしてもいけないのです貴方が自由であるように相手にも自由があることを忘れない伝えることは勝ち負けでもなく従わせることでもなくただ伝え合うことで理解を深めるということ最初は上手くいかないかもしれませんが慣れていきます上手に伝えることが出来るようになると段々と心が軽やかになります周りにいる人の中には貴方が自分の意見を言うようになると「変わった」「どうしたの」など言い良く思わない人が出てきます。それは仕方のないことでその人はどんな時にも「YES」としか言えない貴方を好きな人だったのです。批判され始めたらそれが貴方らしさがオモテに現れ始めたということです。傷つかなくても大丈夫です貴方らしくしていて好きでいてくれる人は必ず居ます取り繕って偽りの自分を好きでいてもらっても苦しいだけなのです

  • 30May
    • コミュニケーションとは違いを知ること

      私はずっとコミュニケーションで大切なことは相手に合わせることだと思っていましたでも違ったんですコミュニケーションはお互いが自分の意見や考えを伝え合いお互いが少しずつゆずり合って落とし所をみつけることだったんです一緒に何か決めるのでなければ「あぁそういう考えがあるのね」「なるほど素晴らしい」と気付けばそれに習えばいいし「あぁ、違うんだな」「また別の考えがあるんだな」と感じたら○○さんはそう思うけど私はこう思うのよねと違うということを理解するだけでなのです人に嫌われてはいけない人と違った意見を持ってはいけないと感じていたら無理やり相手の考えに合わせることになり自分にウソをつくので無意識で辛くなります何だかモヤモヤするのです別の人間だということをしっかりと脳に刻んで別の考えがあってもいいと感じることが出来ると楽になりますでも自分の意見を伝えるっていうことに慣れていな人にはハードルが高いのですそれにはまず自分へのダメ出しを止めることからリラックスするとパフォーマンスが上がる自分のことを責めなくなると出来ても出来なくても持ってても、持って無くても私は今のままでいいんだなという感覚になってきますそうなると自分が何を感じているかがわかるようになりそれを相手に伝える事も出来るようになってきます伝えるという事に慣れていない人には注意が必要でこれはまた次回に詳しくお伝えします

  • 23May
    • シンプルに生きると大好きだけに囲まれる

      あるクリエイターの人が同じ服や靴を何着も持っていてそれをずっと着続けていましたランチに行くお店や食べるメニューまで決めていましたその方は「人は決断出来る回数が決まっているからそれを仕事以外のことに使いたくない」とおっしゃっていましたこれは洋服や靴や、ランチのメニューは同じにするということを自分で選択されたのですただファッションや食事に興味がない人が「なんでもいいや」という感覚でそうなったのとは全く違いますその結果それ以外のその人に幸せを与えてくれる好きなことだけにエネルギーを注ぐことが出来るようになっています好きなことなので自分も楽しめるしエネルギーを集めることで結果も違ってきます自分との会話を丁寧に出来るようになるとあれもこれも欲しいとはならず本当に必要なもの(自分にとって)だけに囲まれるシンプルな生活になります必要なものはそう多くないそれに気がつくと案外今、満たされていることにも気がつくことになります※必要なものとは日常の必需品ということではなく、ある人にとっては「あってもなくてもよいもの」が別の人にとっては「なくてはならないもの」になったりするその人にとって必要なもの自分自分に何が必要か知るためにはまずは自分と仲良くなることこちらの記事をご参考までリラックスするとパフォーマンスが上がる

  • 16May
    • 幸せそうに見える人

      幸せになりたいって多くの人が望んでいますがそれはどんなことでしょうお金が沢山あったら素敵なパートナーが居たら自由な時間があったら好きなことが仕事に出来たら・・・それは本当に貴方が望んでいることでしょうか幸せそうに見える人を目指していませんか?幸せそうに見える人と幸せを感じている人は違います貴方は幸せを感じている人になりたいのです何に幸せを感じるかは貴方にしかわかりません何が自分を幸せにするか嬉しい気持ちにさせるかわからない人もいると思いますまずは自分で感じて考えて決める選ぶという練習をします簡単なことから“今日のランチは何が食べたいか”“今何が飲みたいか”などしっかり意識して「自分が選ぶ」という事を繰り返すことでで決断が早くなり何が本当に必要なもの必要ないものかがはっきりしてきますそこから貴方を幸せにしてくれるものが見つかります好き、嫌いしたい、したくない感情や感覚は貴方らしい人生を生きる羅針盤になります

  • 09May
    • 人の幸せが喜べなくても大丈夫

      嫉妬したり人にいい事があったらモヤモヤした気持ちになりますか?私は心が狭い私はダメな人だと感じるかもしれませんでも人間なので色々複雑な感情はあって当然ですでも、そのネガティブな感情に支配されてしまうとしたらそれは貴方自身が充分に満たされていないから感じる気持ちで今はただそういう状態だというだけ自分以外の人やモノから満たされたいという期待をやめます自分以外のものはコントロールする事が出来ませんそれが手に入らないと満たされない失うと満たされないという状態になり常に不安定ですだから自分で自分を満たします自分で自分に優しくなり慰め褒めて励ましてやりたい事をして大好きなものを選択し与え満たしていきます自分以外のものは幸せを増幅してくれるものであって幸せのベースは自分で獲得するものそれは外側がどう変化しても揺るぎないものですベースがしっかり整ったら支配されるほどの嫉妬は感じる事が無くなります私は私人は人人との境界線がハッキリするからです「○○さん良かったね〜」私は私の喜びのために行動しよう!という感覚になりますまずは自分への塩対応を改めますは自分と仲良くなることこちらを続けてみてくださいリラックスするとパフォーマンスが上がるもうひとつネガティブな感情に支配されそうになったら自分を外から見て感じて「あぁ…今怒ってるんだな」「今、悲しいんだな」と感じてくださいすると感情と一体化していないので感情に支配されることが無くなり早く気分を立て直す事が出来ます

  • 02May
    • 辛い過去と向き合う必要はない

      私が受けたカウンセリングで「辛い過去と向き合ってその時の感情を感じきりましょう」というワークをしました。私の感想は辛い気持ちを再び体験しもう一度辛くなりました※個人の感想です。この方法で効果を感じる人もいると思います。私は辛い過去はそのままにしておいても「今」自分にアプローチしていくことでしっかり自分を取り戻せたらその過去は「もう、どうでもいいや」になりました今を生きるようになるので今の喜びに意識があるので思い出すことが無くなります。ふと思い出してもどうでも良くなります。心は同時に違う感情を感じることは難しいので今の喜びに意識があると過去の辛さが入る余地がなくなります。今の喜びと未来の希望を思考することに忙しいから過去の辛い気持ちは考える時間が無くなりました。本当の自分を生き始めてもっと時間が経つと辛い過去の中にも喜びを見つけ出す力が得られえて過去の思い出(自分の作り出すイメージ)も変わります。その結果過去も変えられるということです。まずは「今」の自分を大切にすることから。自分の感情とつながってやりたくないことは止めやりたいことはすぐに始めること。出来ることから。やりたい事が分からないわかっても動けない行動できないという方はまずは自分と仲良くするということをしてください下記の記事をご参考にまずは自分を優しく自分を先に満たしてください回復の過程 個性と障害の違い 自分との会話自分と仲良くなることリラックスするとパフォーマンスが上がる

  • 25Apr
    • 人を幸せにしたいなら

      人を幸せにしたいと考えたらまずは貴方がしっかり満たされてください満たされない状態で人に尽くしたら無意識で見返りを求めてしまい「こんなにしたのに」「やってあげたのに」となってしまいした方もされた方も苦しくなります十分に満たされていると自然と人に尽くしたくなります見返りを求めない無条件の愛というものを発信出来るようになります最大の社会貢献は貴方自身を喜びで満たすことそれが周りにあふれ出て周りを幸せにしもっと広い世界まで広がって行きますまずは貴方がしっかり満たされること小さなことからでもいいので今出来るしたいことを叶えて本当に自分の大好きを選んでください自分が何がしたいか何が好きなのかわからない人はまずは下記をご参考になさってくださいまずは自分を優しく自分を先に満たしてください回復の過程 個性と障害の違い 自分との会話まずは自分と仲良くなることリラックスするとパフォーマンスが上がるコミュニケーションのこと回復の過程 コミュニケーションとは

  • 18Apr
    • 欲しいなら手放す

      欲しいものがあるなら今あるものを手放します何となくの安心のためにギューって握りしめている事は本当に欲しいものを受け取れないということまた何となく不安で欲しいものではないものを掴み続けていると本当に欲しいものがわからなくなる人は変わりたいって思っていても脳は変わることを嫌がります変化を嫌い現状を続けようとします今より悪くなるんじゃないかと考えてしまってそんなに好きでもないものを手放せないのです初めての事をする時には不安と期待が入り混じるもの勇気がいるのですこうしたいっていう事が分かるようになったら勇気を出してまぁまぁの今を手放し本当に欲しいものを選んでください何をするかも大切何をしないかも同じくらい大切何が好きか何がしたいかよくわからない人はまずはこちらを続けてみてください回復の過程 個性と障害の違い 自分との会話段々と自分の感情とつながり自分は何がしたいか何が好きなのかどういう人なのかがわかるようになります

  • 11Apr
    • リラックスするとパフォーマンスが上がる

      自分と仲良くなればなるほどツイてることが多くなり人との出会いが変わりますそれはリラックスして生きられるようになるからです視界が広がり周りをよく見れているから世界を信頼出来ているから緊張していると自分の本来持っているパフォーマンを活かす事が出来ないのです視野が狭まり頭がよく働かなくて直感も鈍り不安から自分や周りが信じられなくなります良い事がやって来てもそれを怖くて受け取れないのですリラックスするにはまず自分に優しくする事が必須緊張するのも人目が気になるのも自分に厳しいからですまずは自分を大切にすることから人は1日にすごい数自分と会話をしています何か失敗をした時自分になんて言っていますか?「なんてトロいんだ」「バカバカ」「いつも失敗ばかり」「またか」こんな事言われ続けたら緊張するし元気が無くなります大切な人が失敗をした時にはなんて声をかけますか?「大丈夫。大丈夫」「人間だから失敗もあるよね」「今度は上手くいくよ」「気にしない気にしない」と言いませんか?慰めたり、励ましたり自分にも優しい声をかけてあげてくださいどんな時も習慣になると・自分を責めることが無くなり・自分を信じることが出来るようになり・自分を信じられるようになると人も信じられるようになります・そしてリラックスして生きることが出来るようになりますご参考前に書いた同じ様な記事です回復の過程 個性と障害の違い 自分との会話

  • 04Apr
    • 知識と行動の積み重ね

      生き辛いと感じている人が段々と知識を得て行動を積み重ねていくとゆっくりと回復へ向かいますがそれはまっすぐに上に向かっていくのではなく成功曲線を描きます「変わらない」「変わらない」「やっぱり変わらない」それでも続けていると…「あれ?いつもの私と違う」「少し変わった」ここから一気に加速します「変わった」「すごく変わった」という風になります「あれ?」のところまですごく不安で「やっぱり無理」のような気持ちになったりしますでもコツコツ続けていると必ず楽になるポイントが訪れそこからドンドン加速します諦めないで続けてみてください私が変化していった時友達が言いました「以前は輪郭がはっきりしなかたけど最近何色かがハッキリしてきた。」私らしさがオモテに出てきたということでしょう。今自分らしく生きられるようになり毎日を楽しめるようになりました朝目が覚めると「今日はどんな良いことが起こるかな」「どんなワクワクすることをしようかな」と考えます。今あるものに気が付いて感謝して生きられるようにもなりました変わる前はあるものに感謝しなさいと言われても理解は出来るのですが感謝を感じることは出来ませんでした自分らしく生き始めると好きで居てくれる人とそうでない人がはっきりしてきますこれはもれなくセットで付いてきますでも自分らしく生きていると人の評価を気にしなくなるのでそういう痛みも受入れたりスルーしたりすることが出来るようになりますすべての人に好かれることは不可能だしその必要もありません自分を大切にし自分が好きな人好きでいてくれる人とどうやって喜びを分かち合って生きていけるかにエネルギーを使ったほうが良いです人の時間は限られています喜びのために使ってくださいまずは自分を優しく取り扱うことを続けてください悩みのベースはここにあります回復の過程 個性と障害の違い 自分との会話

  • 22Mar
    • 美容整形について

      自分の気になる外見の部分好きになれない所を変えたいって言う気持ちは持っている人は多いと思います私の身近な人で美容のオペを受けた人が2人居ます受けた後の感想が全く違っていました1人は「気分がスッキリ爽快で長い間の悩みコンプレックスが無くなりのびのびと生きられるようになった」オペと言う事で怖さや自分の身体を変える事は罪か?など考えて長い時間迷っていたが迷っていた時間が勿体無かったもっと早くすれば良かったと言いましたもう1人は「やってみたけど気分がスッキリする事はなかった…」と言いました前者であるなら本当の悩みは「そこ」にあったんですが後者はである場合は本当の悩みは「そこ」ではないんだなと感じました美容のオペで気分が晴々するならそれも素晴らしい選択だと思いますでも他に原因があったら自分が自分の味方になれたら今のままの自分で大丈夫と思うようにれたら解決するのでは?それさ自分に厳し過ぎるから自分で思っているよりずっと厳しいですだから自分を満たすことにエネルギーと時間を使ってください自分の大好きなものを食べたり好きな香りをまとったりお気に入りの服を着たりのんびり何もしないなど…自分が心地よいと感じる時間を増やして自分をもっともっと喜ばせてください自分が満たされてくると自分が自分をどんな風に感じているかが変わりますその次には自分が見ていた外の世界も変わります自分のために使う時間やお金エネルギーに罪悪感を感じることはありません※フォロー・シェア大歓迎もしこの記事に共感してくれそうな人がいれば紹介して頂けたら嬉しいですhttps://ameblo.jp/acoooo4/

  • 10Mar
    • 自意識過剰

      あの人は私のこと嫌いなのかな?どう思われているだろう?自分以外の人のこと色々と考えて疲れていませんか?だいたいが自意識過剰です人は私が思うほど貴方のことを気にしていません店員さんが無愛想に見えるのもお友だちの反応が良くなく見えるのも大切に扱われていない様に感じても人はそうだと思い込んだらその証拠を全力で探しますどちらにもとれるような場合でも自分の思い込んだ方へと確信してしまいます同じ思い込むなら自分にとって嬉しい喜びの方に思い込んだ方が楽しく生きられますね自分の事に意識を戻して思い込みをリリースしますリラックスして自分がどうすれば今楽しく過ごせるかを考え行動した方が良い気分でいられる時間が長くなりますゆっくり動く歩く話す呼吸ゆっくり動くと言うことが副交換神経を優位にしリラックスに繋がるそうです※フォロー・シェア大歓迎もしこの記事に共感してくれそうな人がいれば紹介して頂けたら嬉しいですhttps://ameblo.jp/acoooo4/

  • 09Mar
    • 貴方のシアワセは減らない

      自分が欲しいと思っているものを誰かが手に入れたりした時に羨ましいと感じたり悲しくなったりネガティブな気持ちになりますか?でも誰かに幸せが来たからといって私の幸せが減ることではありません私の願いを叶えるという事の障害になる訳でもありません私の幸せとは関係ありません全体で考えてみたら幸せの総量が増えたということで素晴らしいことだったのです貴方は貴方の望みにいつもフォーカスします私はどうしたいか私はどうなりたいか炎は🔥癒しの効果があるそうです

  • 06Mar
    • 作られた笑顔

      笑顔は作られたものでも自分の脳が🧠嬉しい楽しいと勘違いするそうです嬉しくなくても楽しくなくても筋肉で笑顔を作るだけで気分が良くなると言う事です朝歯を磨く時鏡に向かってニッコリする習慣をつけたら良い気分で1日が始まります笑顔は向けられた相手の人にも伝染して相手も笑顔になるそうです良い気分が広がるなんてステキですね辛いときにも筋肉を使って笑顔を作ってみてください

  • 01Mar
    • 季節の変わり目

      震えるような寒さが段々と緩んできましたね春の訪れを感じてワクワクしています季節の変わり目は心も身体も不安定になりがちです無理をせず自分に優しく接してください自分に厳しくないですか前向きになれない自分をダメだと思ったり出来ない自分をダメだと感じたり大好きな人に接するように自分にも優しい声をかけてあげてください「元気が出ないときもあるよね」「出来ないこともあるよね」「大丈夫」誰にどう言われてもどう見られてもどんな時も自分の一番の味方でいてあげてくださいあの松下幸之助さんはご自分の頭を自分でナデナデされていたそうです「よく頑張っているね」とご自分に声をかけていらしたそうです自分を労うとパワーがチャージされ満たされるんですねその溢れ出るエネルギーで周りを喜ばせる事も出来るんですね

  • 23Feb
    • 気がついた時から

      今ここに生きる意識を向けるは基本ですクセや今までの習慣で過去と未来を行ったり来たりし続けてエネルギーをムダ遣いしてしまうことがあります日常の中に小さな幸せを1000個見つけるという事をした海外の方のブログの記事を見つけました気がついた時から今からまた今に意識を向けると言う事に戻します過去の苦しみも未来の心配も「今は無いもの」です満たされない状態思う様にならない状態が長く続いていた人はその状態が安心する慣れ親しんだ“足りない”そこに戻ろうとするクセがあります気がついた時にその度に修正しますこの間乗った飛行機が✈️スターウォーズ仕様でしたコレが当たったのは2度目です❣️前回も同じ『C-3PO ANA JET』この黄色の機体でしたスターウォーズ知らないので黄色と言うような表現しか出来なくてかなり珍しいツイてる事だそうです嬉しい😃座席のカバーも💺CAさんのエプロンも搭乗する時にスターウォーズの音楽がかかっています♪珍しい経験を2回も出来て嬉しいです😍

  • 18Feb
    • また行きたくなる空間

      通っていたリラクゼーションのサロンがありましたそのオーナーの方はとても勉強熱心で努力家応援したいと感じていましたでも先日「もう行きたくないなぁ」と感じてしまいました何が私の意識を変えたのか考えてみました他のリラクゼーションの悪口を言ったのですきっとうちにまたきて欲しいと言う思いがあり過ぎて…でもあるし自分の方法がベストだと思っているからもあるでしょうでも自分以外のこと悪く言うのは逆効果だなぁと感じましたリラクックスをする為に来ているのに何だかネガティブな気分になるからです空間のイメージが悪くなったのです他を落とすのではなく自分の方法の良い所をどんどん伝える方がいいと感じました他の方法をした人はもうこちらに来なくなるとご立腹だったのですが私が見る限り目的が違うから共存出来ると感じましたこのサロンの空間が好き、オーナーさんが好きと良いイメージを感じていたら引き続き来ますだから、来なくなった人は今回の私のようにオーナーのネガティブな発言で「嫌な感情」を感じたからではないかと思いました。あとすごく「来て欲しい」が出てしまっていて結果相手はコントロールされる奪われると感じてしまいますこちらも逆効果です私にも相手にも何を選ぶかは自由があるという事を忘れずに自分はこうですという事を伝えるだけにすると安心感を与えますから相手は心地よく感じるし身構えなくなりますまた出来事の中に居たら見えない気が付かないもの違う角度から引いてみたら見えるんですね

  • 11Feb
    • 自分を信じる

      後悔は自分の選択が間違いだったのでは?と思う気持ち不安は未来の自分は何かあったら解決出来ないと感じてる気持ち未来の自分をみくびっていますどちらも自分を信頼していないのです過去の選択は自分がその時、最善だと選択したもの未来の自分は何かあっても解決出来る心が過去にも未来にも行かなくなると今を生きる事が出来る様になります