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  10/22　アクティブレスト(ロードバイク100km程度)
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  10/21　SD+100〜150スプリント練習
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  10/20　200×10 r200jog +200×1(36"×10+30")
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  10/19　6kmビルドアップ(4'05~3'45/km)+1000(3'15)+200(28"
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  10/18　軽め刺激 1000+300+400(3'18+41"+69")
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  10/17　1500×2+1000+200 (5'05+5'08+3'19+29")
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  10/16　1000+300+200+100(2'40+43"+29"+13")+10k jog
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  10/14　アップ・ダウンヒルジョグ 7km(4'40~3'15/km)
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  10/12　400×10 r200jog + 300+(200+100)×2 rW
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  10/11　朝 1km×6(4'10) +夜 3.2km(3'35/k)+400×3(62"~)
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  10/10　アクティブレスト(2km jog + 100×5)
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  10/9　1000+300+100×2 (2'42+44"+14")
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  10/7　朝 20'jog + 夕 30'jog
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  10/6　300×4 r3' (42")
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  10/5 6km jog(av3'52)
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  10/1　京都陸協記録会 800m (1'54"後半)
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  9/30　800m前日調整 200×1(25")
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  9/29　アクティブレスト　3km jog +流し+ダッシュ
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  9/27　120+400+200 r2'　(15"6+53"7+26"3)
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  9/26　アクティブレスト(中足骨のチェック)

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