• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  10/5 6km jog(av3'52)
• 

  10/1　京都陸協記録会 800m (1'54"後半)
• 

  9/30　800m前日調整 200×1(25")
• 

  9/29　アクティブレスト　3km jog +流し+ダッシュ
• 

  9/27　120+400+200 r2'　(15"6+53"7+26"3)
• 

  9/26　アクティブレスト(中足骨のチェック)
• 

  9/24　奈良市記録会 800m 1'54"後半
• 

  9/23　800m前日調整 200×1(26")
• 

  9/21　(200×4)×2 r60" R12' (26"×4+30"×4)
• 

  9/20　5kmペース走+ダッシュ×3
• 

  9/19　10'jog+(1600+200×2)×2+5'jog
• 

  9/16　1000×2+400+200(3'10前後+66"+34")+ロードバイク20km×2
• 

  9/15　ロードバイク　49km(2°19')+43km(1°55')→流し×5
• 

  9/14　短時間夜ジョグ　4km(av4'12/km)
• 

  9/13　1600×3 r90" +200×4 r200jog (av3'35/km+〜30")
• 

  9/12　軽jog + 200×8 (〜34")
• 

  9/10　軽めジョグ 6km
• 

  9/9　コース探索ジョグ 6km(av5'01km)
• 

  9/8　復帰練習 ジョグ+200×5+300×5(42"前後+60"前後) +SD60m×3
• 

  9/7　4km jog(4'08/km) + 200×3(34〜29")

• …
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• …