・雨→曇 17℃
・シューズ →adizero pro
・800×7 r90"程度 ※メニュー設定は1000(3'20)×7 r200(60")
→2'42+2'41+2'39+2'38+2'36+2'36+2'34
→20'jog + 100×2(13'+12")
雨が強かったのでサボるかジョグかで迷う。
モチベーションが無かったので、たまたま居合わせたトレイルランナーの人にお願いしてメニューを一緒にさせてもらう。
メニューが1000(3'20)×7 r200(60")だったので個人的に200jog(~60")がリカバリーが間に合わず厳しいので800に落として実施。
引っ張ってもらったので比較的に楽に走れたが3本目できつい。
とりあえず目標は5本と思って走る。
5本でギリギリフォーム維持圏内。
風が少し吹いていたので残り2本は風除け役を申し出てフォームが汚いながらも引ききって終える。
改めて有酸素性の弱さを実感。
とはいえ自分としては良い練習になった。
ダウンで喋りながらゆったり走り、軽く流しを入れて動きを整えて終了。
