・晴 28℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練習→dragon fly + adizero ambition(2024)
・1000+500+200+2km jog R17'+19'+7'
※設定1000+500+200 r15'+8' (2'40~2'45+67"~69"+25")
→1000=2'34"9(30"0+30"4+30"9+31"3+32"3)
→500=73"3(43"4/300)
→200=27"1
→2km jog(9'57)
そこそこ暑くなってきたので暑熱順化目的で夕方のある程度暑い中で練習を行う。
アップで軽くバテ気味で少し動きが重い。
結果としては1000で実質終了。
1000は昨年からずっと放置していたdragon fly を使って走ってみる。
1000に対して苦手意識が強いが、今日はある程度速めに走ろうと思って突っ込み気味で入る。
入りの200だけラップを確認してあとはリズムで走る。
苦手意識強すぎて91"/600、2'02/800は苦ではないはずなのに心理的にきつい
いつやっても慣れない。
ラスト200は軽くもがきながら走る。
一応1000はベストタイム。
酸欠と吐き気でリカバリーが効かず500は諦めかけるがメンタルトレーニングとして気持ちを入れて走る。
200通過で腕が痺れて動きが止まる。
800の動きではなかった。
200はレストを多くとって(800を専門にしている高校生がいたので雑談)動きの修正程度に走る。
1000単体でみると良いタイムだが、800として必要なのは少し疲労がある中でレースペースの動きを行う68"前後/500なので今日の練習は失敗。
ただの追い込み練習になってしまった。
500+200のためにリカバリーがギリギリできる範囲の1000のタイム設定をする必要があると再認識できた。
今週は可能な限り追い込む。
