ブログ記事一覧｜800mランナーの練習日誌 -29ページ目
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800mランナーの練習日誌
30代、800mランナーの練習日誌。
日々を綴っていきます。
現状PB1'52"6 @2025.8/31
今年の目標は1’50"90
今年のノルマは1’52"台 ※達成
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10/30 1600(3'30/k)×3+200(32")×4
10/28 山城記録会 200m (23"3 +3.4)
10/27 200m前日調整(Wup+SD)
10/25 400×5(86")+400×7(74")+200×1(25")
10/24 250+200+150 (30"0+23"8+16"9)
10/23 アクティブレスト(ハードルドリル+バウンディング等)
10/22 アクティブレスト(ロードバイク100km程度)
10/21 SD+100〜150スプリント練習
10/20 200×10 r200jog +200×1(36"×10+30")
10/19 6kmビルドアップ(4'05~3'45/km)+1000(3'15)+200(28"
10/18 軽め刺激 1000+300+400(3'18+41"+69")
10/17 1500×2+1000+200 (5'05+5'08+3'19+29")
10/16 1000+300+200+100(2'40+43"+29"+13")+10k jog
10/14 アップ・ダウンヒルジョグ 7km(4'40~3'15/km)
10/12 400×10 r200jog + 300+(200+100)×2 rW
10/11 朝 1km×6(4'10) +夜 3.2km(3'35/k)+400×3(62"~)
10/10 アクティブレスト(2km jog + 100×5)
10/9 1000+300+100×2 (2'42+44"+14")
10/7 朝 20'jog + 夕 30'jog
10/6 300×4 r3' (42")
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