・雨 26℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero ambition (2024)
・600×1 (95%)
→82"6(27"2+26"9+28"5)
※昨日は体操とドリルのみ。
週末の京都選手権に向けての調整。
少しずつ身体の重さが取れつつある。
ちょうど練習前にゲリラ豪雨があり、涼しい気候+緩やかな風の中で行えた。
アップジョグから83"~82"/400と動ける。
ドリルの伸展も悪くない。
軽く加速をつけてのシューズ流しも11"4/100なので今季最高のペース。
スパイク流しでは600のペースづくり27"0/200をして600へ挑む。
一応設定は54"/400+29"0/200=83”台 or 27"0+28"0+29"0=84"0あたりをイメージ。
途中のラップは見ずにいく。
リズム通りに行けている感覚はあったが遅いかもという不安はあった。
250付近から少々落ち気味な気がしたので動きを入れ直す。
結果的にこの動きが通過400までのイーブンペースに繋がった。
400過ぎで酸欠傾向になり腕が痺れ始める。
ラストも腹筋、腸腰筋から動かす意識でフォーム走が出来たが、タイムへの不安があって少し力を入れすぎた。
倒れ込むほどではないが膝に手を付く程度の疲れ。
理想はフィニッシュ後もすぐに歩ける程度の出力だったので少しオーバーだったかもしれない。
しかしスタンディングスタートでの600としては初の82"台が出たので気分は悪くない。
一応仕上がってきているのを感じる。
このスピードを活かしつつ600通過を84"~85"で余裕を持って走れる予選にしたい。
