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  3/16　シーズン初戦　山田隆記念(鴻池) 800m 1'57"7
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  3/15　前日調整(アクティブレスト)10'jog+100×2+50×1
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  3/14　7km jog(av4'17/km) @adizero SL
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  3/13　LT1600×2+200×2 @takumi sen9
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  3/11　400×3 r5' (58"~60") @adizero ambition
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  3/10　up3km(4'30/k)+LT2km(3'25/k)+50歩走×4+down2km
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  3/9　短めLTインターバル(200~400)と30+60のSD @adizero pro
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  3/7　200×4×2(28") r2' R8' @adizero ambition
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  3/6　テンポジョグ7.5km(av4'06/k)+坂ダッシュ×3
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  3/5　フォーム走100×18(18"~13") @adizero pro
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  3/4　落としジョグ?(30'jog av4'24/km) @adizero pro
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  3/3　21km jog(av4'22/km) @adizero pro
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  3/1　(200×2+400)×2+200×4 (32"+65") @takumi sen9
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  2/29　落としジョグ(30'jog av4'39/km) @adizero SL
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  2/28　LT5000(av3'26/km)+3km jog @takumi sen9
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  2/27　12km jog(av4'16/km) @adizero pro
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  2/26　3.2k(4'05/k)+200×6+5(32"→30")+3.2k(3'39/k)
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  2/24　1000×5 r60" (~3'30/k) @adizero takumi sen9
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  2/23　14km jog(av4'27/km) @adizero SL
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  2/21　3.2k(4'18/k)+200×8(40")+3.2k(4'17/k)

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