• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  4/29　6km jog+100×5(av4'04+16"前後)
• 

  4/27　肉離れ復帰練習11{20分間走(~4'00/k)+200+400(26"+54")}
• 

  4/26　肉離れ復帰練習10{200×8(~30")}
• 

  4/25　肉離れ復帰練習9{4km変化走+1200(3'48)}
• 

  4/24　肉離れ復帰練習8{5000(4'00/k)+600+15'jog}
• 

  4/23　肉離れ復帰練習7(30'jog av4'24/k)
• 

  4/21　肉離れ復帰練習6(京都陸協記録会800m 2'01")
• 

  4/19~4/20　肉離れ復帰練習4+5(アクティブレスト)
• 

  4/18　肉離れ復帰練習3(200×2+400@~30"+59")
• 

  4/17　肉離れ復帰練習2　1000×4(3'42~3'26)
• 

  4/16　肉離れ復帰練習(エクササイズ+15'jog)
• 

  4/12　200×3 r10' (24"以内) @adizero ambition
• 

  4/11　25'jog (av4'02/km) @adizero pro
• 

  4/10　600×2 r10' (90") @adizero takumi sen 7
• 

  4/7　500変化走(45"+27")+200×4(27"~25")
• 

  4/6　5km jog+100×2+50×2 @adizero pro
• 

  4/4　1.6k+1k+150*2(5'30+3'20+18")
• 

  4/3　ウェイト(SQ~140k/SQJ~80k/RJ~80k)
• 

  4/2　400×3+200×4 (58"~56"+32"前後→25") @ambition
• 

  4/1　アクティブレスト(3km jog+坂×5)

• …
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• …