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  6/15　150×3 r3'(18")
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  6/13　500+400+300 r15' (70"+55"+41")
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  6/12　1000+600+200×3(2'57+1'52+25"+27"+26")
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  6/10　1000+500+200(2'34+73"+27")
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  6/8　30' jog(av4'21/k)
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  6/7　3200+200×5(11'56+27"~29")
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  6/6　600×1(83"7)@adizero ambition
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  6/5　LT400×10 r45" (av82"~83"前後)
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  6/4　250×3+500+300(33"+68"+39") r3' R15'
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  6/1　5km jog(av4'02/k) +40×5
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  5/31　軽ジョグ6km av4'45/k
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  5/29　200×4+300×3(27"~28"+38"~42")
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  5/28　800×7 r90" (2'40) @adizero pro
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  5/27 100×10r100jog (16"~14")
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  5/25　400+300+200r5'(53"+39"+26")
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  5/24　PM?600×3(87"~)+PM1000+500+300(3'09+88"+51")
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  5/23　夜ジョグ5km av4'20/k + ダッシュ×2
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  5/21　PM400×7+3200(74"+4'00/km)
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  5/20　200×3(23"~24")→フォーム走100+200×2(15"+29")
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  5/18　朝ジョグ6km av4'28/k

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