• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  2/12　8km pace jog (av4'24/k)+流し@adizeroSL+avanti
• 

  2/11　8km jog?(av3'58/km) @adizero SL
• 

  2/10　(80m×10)×2　＠adizero SL+ambition
• 

  2/9　20分程度の軽いファルトレク　＠adizero SL
• 

  2/8　アクティブレスト
• 

  2/7　LT1600×4+200×6 (3'30/k+35"/200)　＠takumi sen9
• 

  2/6　芝生ジョグ8km(av4'17/km)+スパイク流し
• 

  2/5　アクティブレスト
• 

  2/4　BIWAKO クロカン 4km(14'27)
• 

  2/3　アクティブレスト(Wup+補強+100×5)@adizero pro
• 

  2/2　LT1000×4 (3'30) + SD60×4+80×3 @adizero SL
• 

  2/1　6km(av3'59)+1000(3'01)+2km　＠adizero SL
• 

  1/31　LT走1200+2000×3+400(3'30/k+free)＠takumi sen9
• 

  1/30　10kmペース走(av3'50/km)　＠adizero takumi sen9
• 

  1/28　御苑内不整地ラン 40' jog(av4'16/k)
• 

  1/27　40' jog(av4'38/k)
• 

  1/26　芝生変化走9km(40')+3km jog
• 

  1/24　雪の降る中でLT走 1600×4 r400jog (av3'33/km)
• 

  1/23　5kmテンポ走+2km jog
• 

  1/22　芝生30'jog(av5'02/k)

• …
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• …