• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  5/7　調整練習600+200r60"(84"+29")@adizero ambition
• 

  5/6　5km jog + 150×2
• 

  5/4　1000+500+250(3'06+81"+41")@takumi sen9
• 

  5/3　有酸素運動の代用トレーニング(4km jog + 150×2)
• 

  5/2　400×3 r5'(58"+56"+61")　@新作adizero ambition
• 

  5/1　軽めLTインターバル(600×1+400×4+300×4 r~60")
• 

  4/30　1600×3+200×3(av3'25/k+28"~29")
• 

  4/29　6km jog+100×5(av4'04+16"前後)
• 

  4/27　肉離れ復帰練習11{20分間走(~4'00/k)+200+400(26"+54")}
• 

  4/26　肉離れ復帰練習10{200×8(~30")}
• 

  4/25　肉離れ復帰練習9{4km変化走+1200(3'48)}
• 

  4/24　肉離れ復帰練習8{5000(4'00/k)+600+15'jog}
• 

  4/23　肉離れ復帰練習7(30'jog av4'24/k)
• 

  4/21　肉離れ復帰練習6(京都陸協記録会800m 2'01")
• 

  4/19~4/20　肉離れ復帰練習4+5(アクティブレスト)
• 

  4/18　肉離れ復帰練習3(200×2+400@~30"+59")
• 

  4/17　肉離れ復帰練習2　1000×4(3'42~3'26)
• 

  4/16　肉離れ復帰練習(エクササイズ+15'jog)
• 

  4/12　200×3 r10' (24"以内) @adizero ambition
• 

  4/11　25'jog (av4'02/km) @adizero pro

• …
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• …