11/15 3000m前日調整(アクティブレスト)

・小雨　18℃

・シューズ →adizero pro

・2.5km jog(4'30+4'11+1'58)→100×3(16"+13"+12")

※明日の記録会に向けての軽く動く。

雨天のせいか少し頭重。

ドリルの可動域は良いがジョグが思っていたより重め。

股関節の動き主導で大きめのストライド意識。

後半は気持ちよく動けた。

ジョグで股関節、臀筋を動かしたお陰か流しは気持ち良くプッシュ出来た。

明日は9'15"目標だがあくまでもポイント練習と思って多少は気楽に楽しめるレースにしたい。