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  9/10　600+200(89"+28") +100*2(11"7+12"2)
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  9/7　1000+500+300 r15'+7'(3'02+70"+43")
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  9/5　150(19"~21")×4 rW+300(36"5+37"0)×2 r20'
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  9/4　動きづくり→軽ジョグ
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  9/3　400+300+200 r5' (56"+41"+26")
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  9/1　30'jog(av4'47/k)
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  8/31　1000(3'30)×4 r70"
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  8/30　(60m×4+タバタ×4種)×3+100×4
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  8/27　調整練習600×1 (83"4) @adizero ambition
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  8/25　スピード刺激150×3 (18")
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  8/23　400+300+200 r5' (53"+38"+28")
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  8/22　200+400+200 r200w(29"+53"+25")
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  8/21　ジョグ+坂200m流し×5
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  8/20　200×3×3 r60" R800jog (設定29"~28")
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  8/18　5.5km jog+100×3
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  8/17　MDC 1000ｍ(2'30")
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  8/16　MDC1000m前日調整
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  8/14　200×10r70"(34"~30")
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  8/13　8.5km jog(av4'30/k)
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  8/12　55'jog(av5'02/k)

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