・曇 14℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero takumi sen10
・200×4+800×1+200×2 r200jog R400jog R'600jog r200jog
→37"9+34"4+35"5+34"2 / 2'16"(68"/400) / 36"2+33"0
※週末の1500に向けての刺激。
200×10(32")の予定だったが、アップで左ハムを痛める。
冬期でストライド養成のためランジを取り入れようと思った矢先にランジで痛めてしまった。
過負荷動作は痛むが走動作は支障が少ないのでとりあえず走る。
本来のメニューへのメンタルが無くなったので、同じく週末の1500に出る高校生に合わせて自分のメニューを切り替える。
少々不安ではあったが34"/200程度なら問題なく走れたので安堵。
動作に問題は無かったが800が2'16が結構きつく感じ、週末の64"/400ペースに不安が大きい。
厳しそうなら当日判断で4'15"付近のPMに切り替えても良いと思って気持ちに余裕は持たせておこうと思う。
寒くなってきたので冬期用のアップ方針をどうするか考えていかねばならない。
