11/19 家トレ(脚引き)

・室内トレーニング

　→股関節+骨盤動作→脚引き40"×20 r10"→階段ランジ

※昨日はレスト。

思っていたよりハムが筋肉痛。

　今日はジョグ予定だったがやる気が出ず。

レストにしようかと思ったが土曜日に記録会があるのでジョグ代わりの室内トレーニング。

股関節中心にエクササイズをした後、脚引きを行ってジョグ代わりの有酸素運動。

脚引き後に可動域を戻すために階段でランジを行ってトータル30分程度の運動を行って終了。