• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  12/13~12/14　体調不良明け？の練習
• 

  12/5　3km jog+800*3+200*2(~4'10/km+2'24+29")
• 

  12/2　橿原神宮周辺ジョグ 9km(av4'13/km)
• 

  12/1　1200×2+1600+300(4'04+3'59+5'53+48")
• 

  11/29　短時間練　3km jog +100*3
• 

  11/28 1000×4 (3'35~3'40) +100×3
• 

  11/23　京都陸協長距離記録会 3000m(9'20")
• 

  11/22　3000m前日調整(アクティブレスト)
• 

  11/21　25'jog(av4'06/km)
• 

  11/19　京産大記録会 800m(1'58")
• 

  11/18　800m前日調整
• 

  11/16　800mに向けての調整600m(86")
• 

  11/14　400×2+200×2 (57"+60"+35"+33")
• 

  11/11　京都陸協長距離記録会 3000m(9'21")
• 

  11/10　アクティブレスト(jog+流し)
• 

  11/8　様々なパートに参加 200×6(33")+250×2(30")+300(38)+100
• 

  11/7 2000(6'09")+2000jog
• 

  11/5　朝ジョグ15'jog(av4'/18)
• 

  11/3　200+400+200(27"+55"+28")
• 

  10/31　15km jog(av4'36/km)

• …
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• …