・晴 34℃
・シューズ →adizero pro
・肩甲骨+股関節のドリル=30'
→ハードルドリル=15'
→100×6 r walk (16"~14")
※ドリル、動きづくりを中心に行う。
動作の基礎部分、体幹の動きを見直し。
1時間ぐらいドリルを行っただけで発汗量が多い。
それなりに給水はしていたが帰宅後に体重を計ると2kg減っていたのでそこそこの脱水量だった。
締めに適当に流し。
脱水のせいか3本目くらいから疲労感が強く、走れるがリカバリーに時間がかかる印象。
35℃オーバーに耐えられる身体づくりをしていきたい。
