・晴 37℃
・シューズ →adizero takumi sen9
・2km jog(4'22+4'16) r200w(2') + 1000(3'15) + 2km jog(4'35+4'27)
暑くなる日とのことだったので暑熱順化目的。
昨日のSDでハムストリングスが張り気味。
なので気持ちよく走るためにtakumi sen9 を選択。
体操だけで汗が出る。
道路の気温表示は40℃のところもあったが個人的には外に出るのが億劫なほどの気温ではなかった。
河川敷までジョグしてウォークレストをとって軽めに1000を走ってそのまま戻る。
いずれもペース設定はせず、速めのジョグ+速めのLTペース感覚で走る。
走る前にアミノ酸と水は飲んでいったが、3km過ぎぐらいから喉が渇き始めた。
練習後に体重を計るとこの短時間で700mlくらい失っていたので気をつけていきたい。
