・曇 31℃
・シューズ
アップ~150→adizero SL
300×2→adizero ambition
・150×4 r150w 設定20"前後 → 19"1+29"3+21"1+20"3
R20'
300×2 r20' 設定35"~36"0 → 36"6+37"0
軽補強
※150×4
※300×2
※西京極で練習。
疲労感は少ないがハムストリングスの張りが少し有り。
久しぶりにアップで不快感がある痛みのアキレス腱炎。
ドリルを行う頃には和らいできたのでまだ軽めの症状。
150はアップ代わり。
800のペース付近で余裕を持ちつつ、300に繋げるために少し大きめのストライド意識。
ここは予定通りの動きと余裕度で終えられた。
来週は久しぶりの400mにエントリーしたので今日は現状確認の300。
50"切りを目標にしているので300を36"切りに設定。
1本目は動きに余裕を持つために大きめのストライドで行くが200できつくなる。
タイムも36"6と遅い。
210cm~220cmのストライドに慣れていない。
動きを確認するとタイミングがズレていたのと自力感が強かったので2本目はスパイクに頼るイメージで走る。
中足部接地で前足部に転がすイメージで走る。
最後までイーブンで走れたがシンプルに遅く、37"かかってしまった。
800の動きに固まりすぎている。
400としてもだが、800で1'50"くらい出すにはこういった動きにシフトしていかねばならないと感じた。
現状の自分を壊していくことも大切。
