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  10/14　アップ・ダウンヒルジョグ 7km(4'40~3'15/km)
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  10/12　400×10 r200jog + 300+(200+100)×2 rW
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  10/11　朝 1km×6(4'10) +夜 3.2km(3'35/k)+400×3(62"~)
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  10/10　アクティブレスト(2km jog + 100×5)
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  10/9　1000+300+100×2 (2'42+44"+14")
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  10/7　朝 20'jog + 夕 30'jog
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  10/6　300×4 r3' (42")
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  10/5 6km jog(av3'52)
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  10/1　京都陸協記録会 800m (1'54"後半)
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  9/30　800m前日調整 200×1(25")
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  9/29　アクティブレスト　3km jog +流し+ダッシュ
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  9/27　120+400+200 r2'　(15"6+53"7+26"3)
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  9/26　アクティブレスト(中足骨のチェック)
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  9/24　奈良市記録会 800m 1'54"後半
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  9/23　800m前日調整 200×1(26")
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  9/21　(200×4)×2 r60" R12' (26"×4+30"×4)
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  9/20　5kmペース走+ダッシュ×3
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  9/19　10'jog+(1600+200×2)×2+5'jog
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  9/16　1000×2+400+200(3'10前後+66"+34")+ロードバイク20km×2
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  9/15　ロードバイク　49km(2°19')+43km(1°55')→流し×5

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