・雨 17℃
・シューズ →adizero pro
・5000(av3'58/k)+600(1'57)+15'jog+ws
※復帰練習。
西京極で走る。
連日雨で少々冷える。
ドリルの可動域はほぼ通常通りに戻ってきたがダッシュ系は厳しい。
とりあえず軽めのペース走を行う。
昨日の感じだと不安だったがこのペース、この距離だと気持ちの良い程度に20分間走れた。
刺激で600を3'20/k程度で入れて終了。
ダウンジョグと流しで少し距離を稼いでおく。
アップ等々含めて10km弱ぐらいは走れたのでまずまず。
