・晴 24℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero ambition(2024)
・400×1 (98%)
→53"1(26"0+27"1)
夜には雨は上がり、暑くないので走りやすいが暑熱順化練習にはならず。
日中の感覚としては思ったより疲労軽い。
しかしアップジョグではハムの張りと疲労による反発の悪さを感じる。
ドリルで体幹の位置を整えて何とか修正。
今日のメニューは昨日に続き刺激。
昨日はレースペース。
今日は800の前半400通過予定より2"~3"速い動きを入れる刺激。
55"0通過予定なので52"~53"0予定。
前半は向かい風ながらも気持ち良く走れたがストライドが小さくピッチ頼りだった。
ラスト100は腸腰筋が疲れたのか、足運びに少しラグが起きたのでフォーム重視で走る。
フォーム重視だったため少々出力を抑えてしまった気がする。
きつさはあったがもう少し出力を上げても良かったかもしれない。
気持ち的に52秒台を出しておきたかった。
昨日に続き良くはないが悪くない調整。
明日はレスト。
