冷え対策にはこれを意識しています！
こんにちは。親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生（こみやまめぐみ）です。理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後のセルフケアアドバイザーの経験を活かし、子ども達と産前産後の女性を支援するための活動をしています。まだまだ毎日寒すぎて、お布団から出るのが億劫になっているこめぐです🤣もともと冷え症の私、 夏のコーヒー中毒の影響はありますが…今の訪問リハビリのお仕事になり、毎日自転車をこいでいたら、だいぶ改善されました😃この冷え症、大きく分けて2つあるんですね☝️今日はこの冷え症について知識のアップデートしていきます！！冷え症には、手足が冷える「血管収縮型」と全身が寒くなる「血管拡張型」に分けられます。冷え性の7割以上は血管収縮型のタイプだそうです。この室内でも手足が冷える血管収縮型は、体温が頭やお腹など体の中心に集まり、手足の末端まで血液が届きにくい状態になっています。セルライトが原因との説もあります。セルライトとは血行が悪くなり、不要な水分や老廃物が脂肪細胞につき塊になったものです。頭やお腹に血液がある状態だと手先や足先にまで血液が届かなくなるため、改善をするには、末端まで血液を流してあげることが大切になります❗️🌸対策としては🟠温めること冷えている手足というより、体の中心(背中やお腹、腰)を温めて、末端まで血液を流してあげます。※おまけで言うと妊婦さんは特に「首「と言う感じがつく首、手首、足首は冬だけでなく、年中冷やさない方がいいです。(子宮を冷やさないために)🟠食事体を温める根菜類、寒い時期はお鍋もいいですねー🍠または、ニンニクやネギ、生姜、ニラといった香味野菜もオススメ！あと私が気をつけていることは、毎朝起きて白湯を飲んでいます。また、極力冷たい飲み物を飲まない。夏に食べる葉物野菜や果物も避けていますかねぇ😆冷たいものを飲むときは、体を温めてからにしています！🟠運動・内臓に近い筋肉、特にインナーマッスルを使う運動がオススメです。関節が硬くなると血行も悪くなるため関節もよく動かしましょうね！特にスクワットは体の中でも大きな太ももの筋肉を使いますし、骨盤底筋群にもつながる筋肉があるのでオススメです💕/運動は「運」を「動かす」\とも書きます。寒くても極力動いていきましょうねー😊ちなみに今日1月19日(水)これからアヤスカフェ小岩さんでバランスボールレッスンしてきます⭐️身体も心も元気になれるバランスボールしてきますね！ベビーと一緒にバランスボールの体操●日程１月１９日(水)●時間１４時〜１５時半●場所アヤスカフェ小岩東京都江戸川区南小岩8−11−８−１FJR小岩駅（南口）から徒歩4分●参加費１０００円※別途１オーダー制●持ち物いつものお出かけグッズ＜申込先＞参加希望の方は、お申し込みフォームからご連絡ください。※入力したメールアドレスに自動返信メールが届きましたらその時点で申込完了になります＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ただいま、公式LINEに登録された方には「知った人からキレイになる座り方マニュアル」をプレゼント中です登録はこちらから⬇️⬇️もし、出来ない場合はLINEのID検索で「＠zep3823w」と検索をお願いします。アットマークの入力をお忘れなく！『私は子ども達の未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♬』＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊産後のママが本当に大切にしなければならない７つのこと。体と心にアプローチした無料メール講座いのちのお話～誕生学®関連産後キレイママ育成塾体験レッスン産後キレイママ育成塾ママがリフレッシュして明日の育児につながる産後ママの会お問合せ・ご相談メール koko117blessing@yahoo.co.jp
