職場のパワハラによるトラウマを克服!どんどん、仕事で活躍する秘訣

100%輝いている、あなたを取り戻したくて、パワハラによるトラウマを乗り越えようとしているあなたへ、いきいき、ワクワクと働ける方法をお伝えします。


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● パワハラのツラいときに、姿勢を変えると気分も前向きになりますよ。

こんにちは、野澤房代です。

あなたは、ご自分の姿を、意識したことがありますか?

職場のイジメや、パワハラで気持ちが沈んでいるときは、どうしても、視線は下向きになってしまいますね。

視線が下向きだと、姿勢まで悪くなって、いつのまにか、猫背になっているのです。

猫背だと、背中や肩が凝ってしまい、頭痛がひどくなったりして、ますます、気持ちがどんよりしてきます。

そんなとき、視線を斜め上の方に向けると、一瞬でも気持ちがフッと軽くなります。

気分が前向きになるから、姿勢は、大事なんです。

ですが、猫背のクセがついてしまったら、自分では意識しないと、なかなか、治らないのです。

気持ちが明るくなって、姿勢を直して、スタイルまで良くなったら嬉しいですよね。

エクササイズをしながら、美姿勢になって、気持ちまで軽くなる方法を教えてくださる方がいらっしゃるんです。



笑顔のステキな、癒しの美姿勢コーチ津田麻里子さんです。

とっても気さくな方で、まだ、2回しかお会いしていないのに、昔からの知り合いのように話せる人なんです。

麻里子さんは、トレーナーになる前、カウンセリングやメンタルトレーニングの勉強をしていたそうです。

トレーニングは、続けないと効果は、出にくいですよね。

きっと、あなたに合う続けられる方法で、トレーニングのアドバイスをしてくださいますよ。

的確なアドバイスで、あなたの姿勢を矯正できたら、メンタルも前向きにしましょう。

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職場のパワハラ専門カウンセラー 野澤房代

北朝霞、武蔵浦和、八王子、成増、東武練馬、上板橋、池袋、東池袋などの都内からも、お越しいただいております。

職場のいじめ・嫌がらせ・セクハラ・転職・サービス残業・部下との関係などのお悩みも、ご相談ください。

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● うつ病専門カウンセラーさんの、お茶会に行ってきました。

こんにちは、野澤房代です。

ランチ会や、お茶会というと、女性の比率が多いのですが、今回は、男性の参加者が多い、お茶会でした。

うつ病の症状を克服。仕事が楽しくなるカウンセリングの大銅保幸さんが主催です。



大銅さんのクライアント様が、参加されて、ご自分の思いを語ってくださったのです。

お陰様で、たくさんの気づきがあり、大変、勉強になりました。

個別のお部屋で、たくさんのアンティークカップに、囲まれた落ち着いた雰囲気が、皆さんの心を素直にさせてくださったのでしょうね。



大銅さんとクライアント様の信頼関係が、しっかりされているのが感じられました。

皆さんの話が弾んで、時間が足りないくらいでしたね。

また、ぜひ、参加させていただきたいと思うお茶会でした。



大銅さん、ステキなご縁の機会を作ってくださって、ありがとうございました。



不 倫恋愛復縁専門カウンセラーの前田倫奈さん、アドバイスをありがとうございました。

そして、皆様、ありがとうございました。

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● パワハラが原因の休職の期間が長くて、ツラく感じてるあなたへ

こんにちは、野澤房代です。

今、あなたは、パワハラが原因の休職の期間が、長くなってきて、

「復帰は、できるのかしら」

「このまま、辞めなくてはダメ?」

「もう、半年も近くになるのに、少しも良くならない」こんなふうに、悩んでいませんか?

あなたの心は、とっても疲れていて、休んでいるのに、少しも良くなった気がしない…

薬も飲んでるし、身体も休めてるし、あの嫌な上司から離れているのに、出口のないトンネルみたいで、怖い…

パワハラが原因で、ドクターストップになり、休職した人は、ほとんどの人が、同じ不安を抱えているのです。

早く、治さなくちゃいけないわ、早く、復帰しなくちゃいけないわ!

早く、早く…と焦ってしまうのですよね。

そんなときは、焦っても不安が募るだけ…

パワハラに耐えて、頑張ってきたから、身体と心は、まだ、悲鳴をあげているのです。

私の場合もそうでした。

勇気を振り絞って診断書を、職場に提出して、「やっと、パワハラ上司から、離れられる…」そんな安心感から、2日くらいは、眠り続けてました。

だんだん、カラダの疲れは、取れてきて、目が覚める時間が増えてきたのですが、気持ちはどんより…

ベッドからは、起き上がることが出来ませんでした。

休職して、寝ているのに、少しも良くならない…

自分が、怠けものみたいで、甘えてるようで、許せなくて、情けなく…

ベッドから起きられるようになってくると、早く復帰しなくちゃいけないと、焦って、心療内科の先生に相談しました。

先生には、「仕事がしたいと思う気持ちが出てくるから、もう少しゆっくりして、身体をやすめてください」と言われたのです。

今から考えると、必ず乗り越えることができるのだから、覚悟を決めて、しっかりとカラダと心を休めておけばよかったなと思います。

復帰できると、自分を信じていれば、回復の仕方も、劇的に、違いますよ。

今は、焦らないで、休むことが仕事だと、思ってくださいね。

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● マインドブロックバスターのフォローアップ講座に行ってきました。

こんにちは、野澤房代です。

マインドブロックバスターは、3分で一個、心のブロックを解除する、まったく新しいセラピーなんです。



前列真ん中にいらっしゃるのが、創始者の栗山葉湖さんです。

私は、休職中に、自分の心のブロックを解除しまくりました!

パワハラのトラウマを、乗り越えるのに、活用したり、カウンセリングのときに、利用したりしてます。

今回のフォローアップ講座で、技法がシンプルで、あることがわかって、良かったです。

難しく考えていたようで、今後は、シンプルに使っていきますね。

~~~

このブログは、iPad miniで、書いてみました^^;

パソコンなんてもういらない!iPadでアメブロを更新する10個の秘訣の中川さんの、iPadでアメブロ更新するための5日間ステップアップ無料セミナーを参考にしてみました。

(もう少し、サクサクと書けるようになったら、しっかりとご紹介させていただきます)

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● パワハラが原因で、体調を崩しましたが、休職していいのか、悩んでいます。

こんにちは、野澤房代です。



お悩みをシェアしますね。

上司のパワハラが原因で、もう会社に、行きたくないくらい、気持ちが滅入ってます。

心療内科に行ったら「診断書に1か月の自宅療養を要す」と書かれました。

この症状を理由にして会社を、急に休めるでしょうか?

職場の全体が、忙しい状態で、私が休むと、仕事から逃げるようで、部下たちに申し訳なくて決断に、迷っています。

元気な時は、営業成績もよくて、会社に貢献していた私です。

今の中途半端な状態で、迷惑をかけるなら、退職も視野に入れようかと思っています。

あなたが、急に休むと、職場の部下たちに迷惑をかけてしまうではと、心配な気持ちになるのは、よくわかります。

私も、休職するときに、同僚の仕事の大変さを思って、診断書を職場に提出することを、すごく悩み、会社に提出しないで、仕事をしました。

1か月の自宅療養を、無視して働いたから、私は1年半後に、1年近く休職してしまう結果になったのです。

心療内科では、「1か月の自宅療養を要す」の診断ですから、あなたの思っている以上に、心は疲れていますね。

病院の診断書に、書かれた「1か月の自宅療養を要す」という診断の内容に、間違いはないです。

診断書どおりに、休職しようかと迷っていること自体が、かなり、心が疲れてしまっている状態なのです。

少しぐらいのストレスなら、あなたのように仕事を頑張っていた人は、

「確かに、疲れているけど、休まずに乗り越えられる」

または、反対の決断ですが、「かなり、疲れているようだから、休もう」と、判断ができたと思うのです。


私の場合は、休職するとき、判断できずに、家族やカウンセラーさんに、すすめられて、ようやく動くことができました。

きっと、部下たちも、あなたのツラい状況は、わかっていると思います。

心が疲れているときは、仕事状の判断も、にぶりますし、仕事のミスも増えてきます。

仕事から離れて、ゆっくり自分と向き合えば、あなた自身がどうしたいのか、わかってくると思います。

ですから、退職のことも、まだ、判断するのは、早いのですし、体調がよくなれば、後悔しない判断が、できるようになります。

パワハラ上司のことも、気にならずに仕事が、できるようになりますよ。

休職や、その先のことが、不安や迷いがあるなら、一緒に考えて、パワハラを乗越えましょう。

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● 銀座で、豪華なランチ会でした。

こんにちは、野澤房代です。

先日、銀座でのレストランで、リッチなランチ会が開催されました。




東京銀座のフラワーアレンジメント教室 少人数制でゆったりレッスンの濤川雅代さん(なみかわまさよ)が開催してくださったのです。

濤川さんは、早いうちから、コツコツと準備されたから、こんなに、たくさんの方があつまったのですね。

驚いたことに、・アメブロ集客法!パワーブロガー養成講座 田渕隆茂さんが参加されていて、皆さんからの質問に、ていねいに、答えていらしたんです。

豪華で、ステキな参加者さんたちです^^

・好きなモノをヤフオクで売って、副収入を手に入れる方法を教えます。池袋ネット通販スクール:坂本貴男さん

・貰って嬉しい!クッキーにお絵描きする アイシングクッキー教室:池袋 加藤あいさん

・自宅サロン、教室からテナントへ!あなたのお店を持つ方法/助成金活用支援 福島美穂さん

・40代男性経営者をカッコ良くするサロンオーナー キャラクターコンサルタント 目黒潤さん

・東京・新宿 オーラリーディング、ヒーリングでオーラを整えて問題解決!武藤多絵さん

・やりまっせ 末永 智子さん

・東京の転職相談所 採用される!つきたい仕事につく!転職活動 山本しのぶさん

・片付けられない人の為の一生散らからない!お掃除風水の片付け収納術 堀田おさむさん

・本当に離婚したい?生活費を入れない夫が変わるカウンセリング" 竹内 まゆみさん

・夫の浮気専門カウンセリング!もっともっと夫に愛される方法 西川明子さん

・アトピー・アレルギーを完治するには?江戸川区葛西のアレルギー相談室 山根 貴子さん

・ヨガde美@SEIKOの心のメッセージ 石原 政子さん

・ママ専門『育児のイライラ、ストレス解消!』鏡の子育て 渡邉敦子さん

・心理カウンセラー 松本 和美さん

・ライフスタイルアドバイザー ナース  大関 聡子さん

・鎌倉駅徒歩6分鎌倉の英会話教室 0歳~幼稚園・本格大人英語 子育てママクラス 船山 直子さん

・宝石カウンセリング 佐藤 知子さん

・国立・国分寺 産前産後整体・ベビーマッサージ~Rela-mom(りらまむ)木村 志保さん

・職場のいじめ・パワハラ克服!仕事を楽しみに変えるカウンセリング 小笠原エミさん

・インテリアコーディネーター小島真子の奮闘記~komaji site~ 小島真子さん

皆様、ありがとうございました^^

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● 辞めた会社のパワハラを思い出してしまい、転職活動ができません。

こんにちは、野澤房代です。



パワハラをされたときの、嫌な思いがよみがえり、転職活動ができない方の、お悩みをシェアしますね。

私が、会社を辞めた原因は、職場でのパワハラが、ヒドかったからです。

そのために、パワハラによるトラウマが怖くて、仕事を辞めてから、転職ができませんでした。

ひとつの部屋で、私を含めて女性3人が、仕事をしていました。

私は、女性2人から、冷たい態度、陰口や、無視、罵倒を受けていたのです。

仕事の情報も、もらえずに、孤立して、私は体調を崩しました。

私は、仕事を辞めてから、すぐには、転職活動をしないで、ゆっくりしていたのです。

少しして、気持ちも落ち着いたので、転職活動をしたら、正社員としての、内定をいただきました。

ですが、いざ、仕事をしようと考えると、以前のパワハラされたときの様子が、フラッシュバックしてくるのです。

新しい職場で、またパワハラされたら…という恐怖から、内定を辞退してしまいました。

その後も、他の会社から、内定をいただいたのですが、同じようにフラッシュバックされて、辞退したのです。

どうしたら、パワハラのツラさを、忘れられるでしょうか?

私も、パワハラの状況を、思い出してツラかった時期があったので、お気持ちは、わかります。

ふたりの方に、パワハラをされたから、また、同じことをされるのではないかと、心配なんですね。

あなたが、転職活動をしたときは、同じ思いが、よみがえってきたでしょうか?

私の推測ですが、転職活動をしたときは、仕事をしたいという思いの方が強くて、パワハラのことは、あまり気にならなかったと思います。

ずっと、頭から離れなかった、パワハラのツライ思いの記憶は、薄れて、だんだんと気づかなくなってきますよ。

ですが、ツライ記憶は、ときには心のブロックとなって、行動を制限してしまうのです。

その記憶は、時間とともに、心の奥の方に、心のブロックとなり、隠れていくから、薄れていくのです。

ときどき、そのブロックが、顔を出すからトラウマが、よみがえるのですね。

心の奥の、自分でも気づかない思いの中には、本来なりたい思いも、隠れているのです。

どちらの思いも、あなたが作っているのです。

ですから、本来なりたい思いに、替えられたら、心のブロックとして、存在したトラウマもなくなりますね。

心のブロックを解除して、また、転職活動をして、新しいところで働くことに、挑戦してみましょうね。

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● DVも、パワハラも、乗り越えるステップは、同じなんですね。

こんにちは、野澤房代です。



おとな女子文化祭で、芙蓉さんの講座に参加してきました。

「DVワールドを脱出して愛されワールドにお引越し♪4つのステップ」という題で、実体験に基づいた、お話です。

芙蓉さんは、DVモラハラ、別居、不倫のご主人との夫婦関係を、どのように回復させてのか、乗り越えたのかを、語ってくださったのです。

私は、4つのステップのすべてを、パワハラの状況に、置き換えて、聞いていました。

悩みって、内容は、人それぞれに違うますが、根っこの部分は、同じなんですよね。

ひとつひとつの、ステップは、芙蓉さんが乗り越えた重みを、感じました。

ご主人は、ご夫婦の再構築のあとに、授かった4人目のお子さんと一緒に、会場にいらしてたのです。

最初の芙蓉さんの、あいさつの中で、

ご主人が「DVした夫です。何か変なこと言ったら、殴っちゃうぞって、皆さんに挨拶しよっか?」って、会場を出ていかれた話をしていました。

ですが、講座が終わってふと見ると、会場を出たはずのご主人が、後ろの方に座っていたようです。

講座の内容も、素晴らしかったですが、芙蓉さんご夫婦もステキで、感動しました。

ありがとうございました。

おとな女子文化祭を作り上げてくださった、実行委員の皆様、会場で出会った皆様、素晴らしい機会を、与えてくださり、感謝いたします。

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● パワハラのターゲットが、私に変わりました。

こんにちは、野澤房代です。

パワハラが原因で、休職していた人が、復帰の不安を抱えている悩みをシェアしますね。

今まで、パワハラをされていた社員が、辞めてしまいました。

すると、上司のパワハラのターゲットが、私に変わったのです。

前日まで、了解を得ていた決裁が、通らずに、長時間、怒られたり。

上司の指示が、コロコロ変わるので、「困ります」というと、カンにさわったらしく、また、怒られてました。

毎日、怒られることが日課になって、食欲がなくなり、眠れなくなりました。

同僚のすすめで、心療内科に行ったところ、軽いウツで、3か月の自宅療養の診断書を、もらい、そのまま、休職しました。

休職中は、うまくやれなかった自分を、責めてばかりで、気が休まらないのです。

復帰後、どうしたらいいのか、今から、不安です。

せっかく、お休みをいただいたのに、気持ちが休まらないのですよね。

私も休職したことがあるので、お気持ちは、よくわかります。

最初のうちは、朝から晩までベッドに、横になっていても、不安な気持ちは、変わらなっかたです。

病院で処方される薬を、飲むと、一日中ぼんやりして、寝てばかり。

薬で寝ているときは、良いのですが、目が覚めると、会社のことが気になって、気が休まらないのです。

家族から、「良く寝られた?」と心配されると、「寝てばかり、いるんじゃないよ!」と責められてると感じて、布団で泣いていました。

休職の期間だけが、いたずらに過ぎていき、自分のどんよりした気持ちに、変化はなかったのです。

誰も、私のことは、わかってくれない。

きっと、怠けものだと思われてる。

そんな思いが、頭から離れず、もう、一生治らないかもしれないと、悲観的に感じてました。

1か月くらいたつと、昼間に起きていられる日が多くなり、外に散歩にも行けるようになったのです。

急激な回復は、ないですが、少しずつ良くなってきたので、リハビリ出勤をしながら、復帰しました。

リハビリ出勤は、少しずつ、身体を慣らしながら、時間を増やしていく方法です。

それでも、気持ちが落ちてしまうことがあったので、そのときは、休ませてもらいました。

だんだんと体調が、よくなってくる日が、増えてくると、私は、まわりの同僚も、協力してくれたことを気づけるようになったのです。

今のあなたは、焦らずに、ゆっくり休むことが、仕事だと思ってください^^

パワハラでウツになって、休職しても、充分に休めば、少しずつ元気を取り戻して、復帰できるようになります。

復帰前に、人事の人と相談するときに、パワハラをされた状況と、あなたもしくは、上司の異動を希望しているなら、その旨を、伝えておくと、いいかもしれませんね。

気持ちが、落ち着いてきたら、ご自分の思いと向きあって、これから、どうしたいのか考えてみてはどうですか。

心配な思いは、ためずに吐き出すと、不安もなくなり、出勤できるようになりますからね。

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● 今日は、おとな女子文化祭です♪

こんにちは、野澤房代です。

今日は、イベントの参加ではなくて、ボランティアとして参加してきます♪

お時間のある方は、ぜひ、お越しください。男性の方もね。



私は、合い間に、講座に参加したり、ワークショップをのぞいたり、お仕事したり、夜は懇親会^^;

楽しんできますね♪

見かけたら、声をかけてください^^

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