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三田村祐三子
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本日のタイトルは
食べ痩せで便秘スッキリ
スルッと出る体作り！
あ〜布団から出たくない季節
布団から出たくない〜って
思ってる人いるのでは笑
寒くなると布団から
出るのがますます大変
寒いのもあるけど
「朝、起きるのが辛い…」
って感じたことありませんか？
たしかに、寝不足も
一因ですが実は
毎日の食生活が
関係していることも多いんです！
「え、食べ物が
ダルさに関係あるの？」
って思うかもしれませんが
あるんです！！
もし、便秘気味の方なら特に注意！
私も昔、便秘で下腹部が張って
苦しい日々を送っていたので
その気持ち、よ〜くわかります。
便秘に良いって聞いた
サプリやヨーグルト
酵素ドリンクを試してみたり
結局あんまり効果がない…
私もそんな経験が
たくさんあります。
あれもこれも試すけど
根本的な解決にはならず‥
なんとなくいつもお腹が
重いな〜と感じる日々。
でも、その便秘解消の鍵は…
食べること！
実際、わたしのお客様は
便秘体質の方が多く
1週間に1回しか
出ない人もいました
え、食べて便秘が
良くなるの？と
思うかもしれませんが
そうなんです！
例えば、私も昔は
昼食は簡単に済ませて
夜はご飯を抜いておかずのみ
「痩せたい！」って思って
やってたんですけど
結果的に便秘を
悪化させていたんです
週に2、3回の便秘体質
下腹部が張りっぱなし
最悪の時は吐き気まで
感じることもありました。
でも、しっかりと
食事を摂るようにしただけで
びっくりするくらい
お通じが良くなったんです！
そして、なんと体調まで
スッキリして、ダイエットも
順調に進むように💕
私だけじゃなくてお客様からも
嬉しい報告をたくさん
いただいています。
🔸30年続いた便秘がスッキリ❗️
🔸お薬に頼っていたけど
今は自然にお通じがくる！
🔸週1回のお通じが1日2回も出ることも！
🔸下腹部の張りがなくなり
ウエストも細くなった！
🔸お腹ぽっこりが解消して
肌に透明感が出てきた！
ね、すごいでしょ？
だから、便秘で悩んでいる
朝が辛い、体が疲れやすい
と感じているなら
まずは食生活の見直しから
始めることをオススメします❣️
じゃあ、具体的に
どうすればいいの？
って思いますよね。
今から簡単に
取り入れられる
方法をお伝えしますよ！
①水溶性食物繊維を増やす
特に便秘に効果があるのは
海藻類や発酵食品です！
味噌や納豆、キムチなど
日常的に取り入れやすいですよね。
②しっかり水分補給
水分が足りないと
便が硬くなって
出にくくなります😥
1日1.6ℓ以上を目安に
こまめにお水を
飲むようにしましょう。
③食事はゆっくり食べる
早食いは便秘と肥満の元
よく噛んで、食物繊維を
しっかり摂りながら
ゆっくり食べることを
意識してみてください。
便秘もダイエットも
習慣を変えることで
本来の健康な体を
取り戻すことができます。
食べないダイエットではなく
しっかり食べて
便秘も解消しながら痩せる！
また味噌や醤油・こうじ
納豆にお酢などの
発酵食品を毎日の食事に
入れてみましょう
食物繊維も摂る量は
人によりさまざまですが
食べるのが早い人は
食物繊維の量が少なめ
（噛まない）
遅い人ほど
食物繊維が多い！
早食いは肥満のもとですから
食物繊維を増やして良く噛んで
ゆっくり食べてね～
そして、水分も足りないと
便が硬くなったり
排便が困難になりま～す
便を柔らかくしてスムーズな
排便にするためにも水を
しっかり飲みましょうね！
あとは、排泄時に
便の硬さや匂いを
チェックしたことがありますか？
食べた物の結果ですから
自分の便のお便りを
チェックしてみてね！
黄色～黄褐色でバナナのような
硬さと形状が理想ですよ！
水分、食物繊維が取れてれば浮く！
それに、栄養バランスが
良くなると、実は匂いも
そこまで臭くないんです！
どうかな～？
明日チェックしてみてね
ダイエット＝本来の健康な身体
体が整えば痩せる事もできるし
便秘も解消されます！！
ダイエットで苦しむのは
もう終わり。便秘も解消して
スッキリとした毎日を
一緒に目指しましょう！
3か月後には、自分でも
驚くほど軽やかな体に
なっているはずです。
色々なダイエットで
遠回りしてるだけで
自分の痩せない原因が分かれば
誰でも痩せる事ができるんです。
一人一人ライフスタイルも
食事の仕方、性格も違います。
だからこそ、マンツーマンで
あなたの心情に寄り添いながら
痩せて美しくなるようサポートします！
なかなか一人では続かない
人生100年時代この先
食べる事って一生続きます。
食べるって幸せ💕
そう思ってダイエットをしてほしい！
50代でも大丈夫
無理なダイエットはもう不要！
「今年こそは変わりたい」
と思っているなら今がチャンスです
寄り添いサポートなら
モチベーションも
あげるのが得意な
わたしに任せてください♡
「でも、私にはできるのかな…」
と不安に思っている方も
安心してね！
よくある「食べちゃダメ」
「運動しなきゃ」という
ダイエットとは違い
食べることを楽しみながら
痩せることができるので
ストレスもありません！！
このプログラムは
本当に食べるだけで
年齢にかかわらず
誰でも美しく変わることができます💕
これまで何度も
ダイエットに挫折してきた方こそ
このプログラムがぴったり
ということで
食欲の秋も到来して
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【募集期間】
10／17～10／20の3日間
【募集人数】
先着3名様のみ
【参加費.用】無料
【所要時間】60分
【参加方法】Zoom
【条件】
✅食べてダイエットしたい
✅健康的に痩せたい
✅見た目キレイに本気で痩せたい
✅リバウンド繰り返したくない
✅肌や髪も艶の−10歳目指したい
痩せないお悩みを
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今回は先着3名様のみの
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