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28Apr
- 背骨とムーラバンダ
  昨日はお孫ちゃん発熱で学校お休みした為隣に様子見に行ったりでバタバタしてました今頃ですが月火いけじゅん先生ヨガオンライン月曜今回も登場です座骨を寄せながら力を入れお尻を少し上下させるのですが下げる時も力を抜かない～ぜった～いい抜かない～～って～～～叫んでる先生に時折吹き出したり笑うと力が抜ける～必死に堪えながら踏ん張りましたなんと今回は５０回〜翌日こんな所が筋肉痛になったらどうしましょ余計な心配でしたウォーリアスリーやハーフムーンパリヴリッタハーフムーンでも坐骨や内腿の引き寄せ上に引き上げ〜ムーラバンダの強化週間でしょうか意識しなくても常に使えるようになるといいなそして最後は総仕上げの三点バランス火曜こんな風にタオルギュッでツイストが随分深まり横の臀筋辺りがすっごく気持ち良いのです苦手なスタンディングスプリットも昨日の股関節意識しながらの屈曲坐骨を上へ上へ引き上げる意識これもいい感じです開脚での前屈組んだ腕を前へ前へ～～～開脚もやり始めた頃は骨盤からを意識出来ずにおでこを着けるばかり意識していましたが骨盤からの屈曲に気づきやり始めた途端随分マシになりました目指すは１８０℃なんてまだまだですがコツコツと太陽礼拝でのウッターナーサナでも腕を挙げ背筋伸ばしと鼠径部意識しながら次から次と流れるポーズパリヴリッタトリコーナーサナからウォーリアスリーハーフムーンでもその都度ポイントを言って下さるので有難い煩く言われないと駄目な人いけじゅん先生ありがとうございます先日の夕飯スンドゥブチヂミオニオンフライもろきゅうトマト　塾のお迎えで咲いていたお花ユウゲショウ何処にでも咲いてる雑草ですが可愛いですよねヒルザキツキミソウ可愛いく逞しく？？見て頂きありがとうございます🙏
25Apr
- 変形性股関節症とバック転
  どちらも私ではないですが長年来のジム友Mちゃんが変形性股関節症の手術の為入院しましたブログにも載せてるし記事も承諾得てますステップやエアロ昔から上手で前列の2トップ的存在数年前から痛みを我慢しながら時々休養もしながら又復帰したりと続けていました最近では日常の歩くのもやっとで今はジム辞めてしまいましたが・・・たまにランチをしたりで色んな話を聞きましたそんな話の中でトレーニングや調整系レッスン嫌いで何もしなかったから・・・・・とま、股関節の付き方は人其々だからそれだけが原因とは思いませんが筋力があればひょっとしてカバー出来たかもとか呟いていたのがとても辛かったそう言えば最近ステップやエアロしかしなかった人達と筋トレエリアでバッタリ筋トレしていてビックリしました多分Mちゃんの影響かな筋トレしだしてステップすると動きが楽になるのよ～とそれで筋トレにハマった方も・・・・きっかけは様々ですがいい事ですね自分の筋肉量以上の動きに耐えられなくなると故障し易かったりもするのかな私も昔から右の股関節弱いので気を付けないと筋トレもやり過ぎるとここにきますなので腸腰筋はヨガで教わったじっくりトレーニングにしていますそんなMちゃん今日手術です頑張ってね～～～～良くなったら又ランチでお話聞かせてねお孫ちゃん達何回かのバック転教室に参加です初日の写真と動画送ってきました動画をスクショ上は体幹あるね～って褒めて貰ってる声が聞こえますそう言えば普段していないのにバランスボールも凄かったヨガやってくれないかな～まだ完成はしてませんが取り合えずブリッジ状態での後はヘタれてます先生横にいるのにお姉ちゃんが教えてる下はまだまだですが一生懸命見て頂きありがとうございます
23Apr
- トレーニングとスタジオヨガ
  土曜ゴールドジム今日はトレーニングとヨガトレーニングエリアは平日とメンバーガラッと変わり混んでます大会に出てそうなマッチョウーマンも俄然やる気アップします(笑)女性でもベンチプレス４０㎏５０㎏ざらですから私も次は40㎏目指そうかなこのお歳で４０㎏は中々大変今日は上半身集中背筋だけでも4～５種類胸筋も細かく３種類等々以前写真撮らせて頂いたこの方にも久々会え頑張ってるね～って声かけてくれました好みはともかく素晴らしく鍛えられた身体凄いですやはりGジムでのトレーニング益々やる気にさせてくれます前後しましたがスタジオでしばえりさんヨガ並んでる時皆で先生の髪可愛いねって髪形だけでなく先生の評判も人気です色々から～パリヴリッタパールシュバコ―ナーサナからのバインドでキープからの極楽鳥この流れがめっちゃきつくて左軸足はOKですが右軸足になると途端にブレブレ何度か立て直そうとぴょんぴょん～～～～こんなに差があるのも不思議ですお腹空き過ぎて力が入りませんお次はからの一旦手を着いてのこのバランス無理〜　　　瞬殺で手を着いちゃいましたそして舟のポーズバランス祭りでしたきつかった～腹筋頑張りま〜す先生いつも有難うございます孫の塾のお迎えでお友達宅お花が好きな方でいつも綺麗にされてるんですマーガレット白のモッコウバラ珍しいですね見て頂きありがとうございます
22Apr
- クリニックとヨガ
  今日は胃腸薬頂きにクリニックへミヤBM錠は宮入菌の整腸剤なので毎日飲んでもＯＫモサプリドは消化管の動きをよくするお薬モサプリドネットで調べ昔から飲むお薬は必ず調べます薬剤師してるジム友ちゃんにも毎日飲んでいいものか尋ねたりもしましたう～んと困った様子で判断しかねないかなお薬は毎日摂りたくないモサプリドは悪い時だけにします毎日の腹筋で何とかしようそんな訳で胃腸の調子も随分落ち着いてきましたお野菜は消化のいい物限定ですがいわゆる老人食夫婦だけの夕飯時副菜作りは旦那さん一人分だけこれが困りものでたまにスーパーのお惣菜などになる事も私はタンパク質、炭水化物メイン皆さん敬遠する炭水化物筋トレには大事ですトレーナーからも沢山摂りなさいと・・パンや麺類大好きだからいいんだけどねな訳で胃腸次第で一進一退していた筋力も漸くアップしてきました胃腸と筋肉何らかの関係があるようです食生活や自律神経等気を付けながらの生活です木曜はいけじゅん先生ヨガオンライン今回のヨガはムーラバンダ座骨の内側を触りこれから貴方に頑張って貰わないと・・・・お尻の上げ下げ下げる時も力を抜かずにこれが意外と難しいのです私だけ下げ時ふと力が抜けるんです～～骨盤底筋やはり常に使われていないような・・・今回も先生のお言葉でだいぶ目覚めたんじゃないかしら～ピークポーズはエーカパーダセツバンダーサナ先生のメンバー代弁が笑えたシャバアーサナかと思った人～はいと思わず吹き出してしまったそんな面白熱血先生ヨガでしたいけじゅん先生ありがとうございますいつかの夕飯見て頂きありがとうございます
20Apr
- 塔の岳　トレーニングの成果？
  久しぶりの塔の岳に登ってきました前回登ったのは１１月まさかこんなに空いていたとは最近お仲間さんや定例山行参加が多くソロ自体久しぶりかもそれに週３・4回ジムの筋トレに励んでますからね正規の大倉駐車場から少し行くと民家さんの広いお庭５００円に停めさせて貰いました２０台くらいは大丈夫そうです平日でも８時過ぎると満の可能性もあります大倉コースで登山口直ぐから可愛いお花の撮影しながら前回冬だったのでお花もなく淡々と登った記憶がここからは新緑のトンネルお花も途切れひたすら上り登り始めて大体半分くらいの所にある堀山の家この前のベンチで休憩する方も多く私は黙々と上る～一人だもんねしかし暑い～岩の道や木段もひたすら～～また木段の先にはソーラーが見えてきたやっと花立山荘汗だくです予報では下界２６℃とか冬の時は休みなく山頂迄一気に行きましたが今日は暑すぎお腹も空いてきたので富士山見ながらおにぎり１個食し出発蛭が岳～～塔の岳到着～いいお天気ここでも富士山見ながら久々のカップ麺お山で食べるカップ麺最高反対側には大山さ、山頂をあとに下山開始です目の前には峰々の濃淡が美しく画像では伝わらないのが残念後は樹林帯の中ノンストップで駆け降りてきましたヤマップデータで初の170～190％前回の上りでは休憩なしの２時間半、下山で少し休憩150～170％今回おにぎりタイムとお花撮影もっと時間かかったはずの上り２時間４０分下山がノンストップの１時間半下山が速かったまさかの170％台とは自分でも驚きですこれも筋トレの成果ですかね体力付いてきました出会ったお花達クサイチゴヤマブキスミレナットウダイツルニチニチソウカキドウシシャガ見て頂きありがとうございます
17Apr
- スタジオヨガとオンラインヨガ
  土曜は朝からかなりの雨でしたねいつもなら原チャリなのでジムはお休みしちゃう～先週もお休みだったし今日はどうしても行きたいからの地元ゴールドジムしばえりさんヨガですいつもの半ポールやブロックを使っての解しからその後のポーズも色々立ち木のポーズからこのポーズは連続の流れをキープするのが大変目線もバランス崩さないようゆ～っくりしました目線移動だけで随分難度が上がるので横でストップ取り合えずキープ優先　　長かった～～～そしてバカーサナからのジャンプバックを試しましたがドタッドタッ見かねた先生からアドバイス頂きましたおそらく肘が伸びていたのとお尻の位置も悪いかなふわっと浮く感覚にならないのが原因ピークポーズは頭着きの腕前組んでのブリッジでした月曜はいけじゅん先生ヨガオンラインです肩甲骨解し気持ちいいキャットカウでは内腿にブロックを挟み恥骨が前や後ろにスライドしていくのが分かりますこんなポーズ膝が少し浮いてくる人にはブロックを使いながら～股関節硬いとやっぱり少し浮きますタオルを後ろで必死に掴みながらまだこれなら大丈夫完成系のパリヴリッタジャーヌシルシアーサナ巻き肩なので肩を引くばかり意識してましたが先生の骨盤を立てての何気ない言葉にふと骨盤意識を忘れておりましたお尻を引き込みながら～これも脇腹や肩甲骨、股関節等一度に全身伸ばされる感覚とっても気持ちよく大好きですピークポーズはスーリヤントラーサナ相変わらず膝が伸びませんが以前に比べ左足はだいぶ伸びてきました右が酷いですまだまだ柔軟深めないとしばえり先生、いけじゅん先生いつもありがとうございます
16Apr
- 鍋割山
  4/14金曜お仲間さん達と丹沢の鍋割山に登ってきました同年組恒例の山行に特別参加の２名プラスで計8名コースは色々ありますが最短で登れる表丹沢県民の森駐車場からスタート名物のお水運びこれがある事をうっかり忘れて小さいザックで来てしまった夏山トレーニングとテント泊に備え２リットル２個は持っていきたかったな～取り合えず１個だけ持ったのは私と岩大好きTちゃんみんな持って行かないんだファスナー締まらず上半分飛び出したままスミレさんが咲き乱れて綺麗〜ミツバツツジも綺麗～途中急登もありましたがきちんと整備された木道このメンズさっき追い越して行ったのにもう下山若さだね山頂到着～一緒にお水を運んだTちゃんと記念撮影名物の鍋焼きうどん食べたくて定休日等チェックし日程変更も考えましたが全員揃う今日を優先した為食べれなかったけど又次回の楽しみに富士山は霞んで見えず蛭が岳、丹沢山、塔の岳かなまだ１０時半ですがここでランチまたまたランチタイムは話も弾み１時間会の山行では３０分、気の合った仲間お喋りが止まりませんねぇ前日に作った栗羊羹お裾分け小丸からの下山予定でしたが時間も早いので少し先まで行き先ほどの分岐迄戻り下山です眺めが良い所でパチリ左に大山、烏尾山（山荘も見えます）下山は表記通り迷いやすい道が数か所ありました皆でチェックしながら新緑がとっても綺麗結構下山は長かったけど無事に降りてきました出会ったお花達ニガイチゴヤマルリソウキジムシロ❓スミレ❓❓バイケイソウ１５．１６と丹沢まつりあの田中陽希さんやかほちゃんと一緒に塔の岳に登る企画等あるらしい電話したら１ッカ月前からの予約でした知らなかった～　2日間忙しくブログ訪問出来ていません今日はゆっくり読ませて頂きます見て頂きありがとうございます
13Apr
- 筍と献立
  山の会の総会も無事に終わりました５０名程の前で今年度の予算案を緊張しながら読み終え質問等きたらどうしようなんて前日は眠れなかった質問もなくお仲間さんからは落ち着いて読み上げてたよ～慣れてるのねとか言われましたがドキドキで声震えるのではとか当日迄は憂鬱で憂鬱で仕方なかった専業主婦初めての貴重な体験スタートしたたばかりですが取り合えず大仕事の第一歩終了その後の打ち上げは女子だけでスイーツ写真なし喋り倒しました～毎年送って下さる方から今年も筍届きましたおかか煮バター醤油炒め肉団子かぼちゃのバター焼き厚揚げとこんにゃくの甘辛見て頂きありがとうございます
11Apr
- ジム友とランチとヨガ
  月火いけじゅん先生ヨガオンライン月曜肩甲骨解したり股関節硬い私にはこれ苦手ですお尻を仕舞うように多分横から見ると出っ張ってそうこれは肩竦めないよう上半身ゆっくり上げ下げ背中やブロック挟んでる内腿や下っ腹に意識今度は仰向けで内腿にブロックを挟み足先を天井に向け上げ下げするのですがほんの数センチしか上がらず火曜立位で内腿にブロック挟み踵の上げ下げやトリコーナーサナでは手を放してのバランスこれもお腹や、骨盤底筋、内腿、腿裏意識でバランスし易くなります殆ど腿前は使わず・・・・こんな外旋六筋のトレーニングでは外側の臀筋辺りが重怠く・・・・効いてきます最後はハーフムーンやパリヴリッタハーフムーンウォーリアスリーでは今行ったトレーニングの内腿や外旋六筋、骨盤底筋等意識しながらでしたいつもこんなにパンダを使ってないよねと思う程かなり意識出来ましたピラティスの資格も持たれてる先生こういったトレーニング大好きです地味なトレーニングの積み重ねこそ綺麗なアーサナが完成されるのでは・・・・な～～んてね勿論柔軟性もねほんとヨガは深いですだからこそ飽きなくて益々入り込んじゃうんですよねあ～～～～楽しい先生いつもありがとうございます先日ジム友ちゃんとランチでした２０年来か～地元に出来たOOシスからだもんね先日オープンしたばかりの私は３度目です懐かしい話題に楽しかった〜見て頂きありがとうございます
09Apr
- 愛鷹山登山YouTuberさんと(^^♪
  ４/８土曜定例山行で愛鷹山に行ってきました（１５名）愛鷹山私は知らなかったのですが静岡県の東部に位置する愛鷹連邦今日登る越前岳は最高峰１５０４．２ｍ富士山との距離は直線で１５㎞眺望の良いお山で人気らしいです富士山ど～～～んが楽しみです地元からバスで１時間半程で十里木駐車場に到着駐車場も広々して周りの景色も良くもう既にテンションアップ少し上っただけでこんな景色に写真撮りまくり～～富士山の左には南アルプス早くアルプス行きたい～～登山道は崩落個所多く脇道に長年の踏み後らしき登山道狭くて木々に当たったり少しバリルート歩いてるような感覚です低山と思えない急登を上ると最高峰の越前岳到着少し行った所で富士見展望台何々先頭の方達ガヤガヤYouTuberさんってえっだれだれイケメン私も何回か見た事あるけど名前思い出さない取り合えずツーショットおねだり～後で分かったのですが　anzaiマウンテンさん私も低い方ではないけどこの身長差YouTubeで見るより背たか～～～そう言えばあどちゃんとも雪山コラボでしたね他のみんなは分からず笑いながら見てる教えてくれた方もゴープロ持っていたので尋ねたらしい控えめにしていた新人ピチピチ山ガールにも写真撮ってあげるからと薦めて大喜び先日笠取山テント泊でかほちゃんともすれ違いヤマップデータで後で知った時の悔しさ・・・ショック過ぎこうやって登っているとYouTuberさんにも会えます又別の楽しみも出来ました😊鋸山展望台にて鋸山です登れるのかなお次は黒岳に向かいますが登り返しの急登こんな立派な天然記念物の杉があちこちに眺めが良いね富士山ど～～～～ん黒岳山頂到着神山や箱根山、大涌谷も見えます帰りは少し八ヶ岳の苔むした雰囲気のある路で下山です往きの樹林帯とは別の雰囲気で又新鮮でした愛鷹神社辺りに降りてきましたが神社は見当たらず・・・・・これ安全に無事降りてこられた事に感謝してお参りしました皆さんいつもより歩くの早かったのか１時間早く下山出来お風呂もたっぷり入れました♨地元近づくにつれ雨が降ってましたがお山ではずっと晴天でした着いた途端凄い雨☂️😰出会ったお花達スミレシキミアセビ桜と富士山マメザクラマメザクラ見て頂きありがとうございますジム友ちゃんとランチは別記事で
07Apr
- お孫ちゃんと大山へ
  4月4火曜明日から新学年6年生と４年生になるお孫ちゃん達と春休み最後に大山へ登りましたお孫ちゃん達は3回目前回はﾊﾟﾊﾟやママ達と下は幼稚園くらいに皆で登りました私はヤマップ記録では５２回目お姉ちゃん運動得意で体育の成績もいいのに最近は家で過ごすことが多くパパが久しぶりにOOさん（ばあばと呼ばせてない）と大山でも行って来たら～の一言で決まったのですが最初歩くの嫌だからと言っていてパパがお小遣いあげるから神社で美味しい物でも食べておいでとの一言で決定単純だことこま参道のお土産屋さんは早くてまだ開いてません帰りに見ようねケーブル乗るの〜乗らないよ❗️え〜〜〜ケーブル横を素通りし男坂から先に駆け上がってく外での遊び大好きな妹私と一緒で虫が大嫌いなお姉ちゃんミミズ見てもキャーキャー飛んでくる虫にもキャーキャー少し上っただけでまだ〜きつい～～～神社で食べたら帰ろうよ🤣とか言ってるしじゃ神社で何か食べようね妹は先々進んでく～～下社に到着お手水気持ち良く漸く笑顔阿夫利神社下社で仲良くお参りこの画像は下山してからですお姉ちゃん出発前に車でおにぎり上りの休憩で豚汁山頂でおにぎりとパンそして降りてきてこのラーメン凄い食欲食べ盛りですお昼を食べて元気になったのか又登る気になったみたいで良かったもうあんな所迄ほんとお姉ちゃんと体力の差あり過ぎスミレさんが沢山あーだこーだ言いながらも何とか富士見台迄来ましたお水休憩も多かったけどね富士山に感激してる2人身長お姉ちゃん追い越した１６丁目で戻るつもりでしたがここ迄来たなら山頂迄行きたいとお姉ちゃんお～～～～まさかの言葉にビックリ偉いね～～～あと４０分頑張れ山頂に到着～～ほんと偉かったね～少し休憩し下山は流石に急な岩の段差二人ともビビりながら降りてきましたそりゃそうよねベテラン登山者でもここ避けて他ルートだったりですからね脚が届かない所は座りながらゆっくりゆっくり降りてきました下社からはケーブルで無事下山です二人とも良く頑張りました偉かったね～たまにはお孫ちゃん達と山登りもいいですね妹は今度高尾山に行きたいと言ってたので又行けたら出会ったお花達スミレ梅？サクラソウハナニラキケマン見て頂きありがとうございます
06Apr
- ヨガと誕生日献立
  月火いけじゅん先生ヨガオンライン月曜ブロックをこんな風に巻いて先ずはタオルで肘の曲げ伸ばしほんと持ってる手が内側に入っていくのが不思議です次に先生と同じこの棒を使いゆっくり繰り返し脇腹が開かない為のトレーニングの様ですそしてこんなのやこんなの体感トレーニング月曜は解しの筈だったのではと思うくらいきつかった〜大好きですけどね火曜は早朝からお出かけ　記事は後日翌日はヨガお休み日アーカイブ見ながらやってみました膝曲げてる脚には外旋や後ろ脚は内旋～八点のポーズから腕を後ろで組んでのこのポーズ地味ですが決行きつく～八点のポーズさらっと聞き流していたかも🤣何年してるんだか自分この態勢から察するに顎、胸、両手、両足、足先着地って事ですかね一応確認しました膝少し上げての体幹トレーニング少しグラグラ冒頭で大転子や外旋六筋の動きを十分確認してからのピークポーズはセツバンダーサナからのバックベンド相変わらずですこれは気長に頑張りますメンバーさんの質問や要望に答えてトレーニング等いつも色々考えて下さる先生に感謝ですいけじゅん先生ありがとうございます昨日は息子の誕生日でした折角サシの入ったローストビーフ火が入り過ぎましたコーンスープも撮り忘れエビマヨじゃがいもガレットスナップエンドウと茄子の焼き野菜（大蒜効かせ塩とスパイスで）台湾パイナップルとキウイケーキはレンブラントホテル私は抹茶ムース見て頂きありがとうございます
04Apr
- 土曜しばえりさんヨガ
  先日のExcelマクロの件調べてみてもさ〜〜っぱり分かりません　？？？の専門用語がめっちゃ沢山習った人しか無理です前年度会計の方も分からないので自分なりにしたとか私もそうしようと思います土曜はシバエリさんスタジオヨガ記憶がうっすらですが今週もパリヴリッタパールシュバコ―ナーサナからの先週も苦労したここからのバインド脇腹がもっと膝にピッタリくっつくと肘が曲がり腿裏に入っていくのでしょうか腕の柔軟では無いだろうしツイストの深まりとやっぱり肩甲骨含めた肩周りの柔軟性が必要になってくるのかなサイドクロウは左に比べ右は安定キープ　　しかしあちこち指導に走り回ってる先生休憩しようからのカウンディーニャ恐る恐る伸ばしてみましたがバランス崩れヘタレちゃいましたしかし前回より少しコツが掴めた感じこれも少し頑張ってみようかな諦めて練習意欲湧かないポーズ沢山ですが私にしては少ない中での意欲貴重です週一のスタジオヨガメンバーさん周りにいらっしゃるお陰で頑張れるし色々参考になる事も多いです先生有難うございます今日は春休み最後のお孫ちゃんと大山へまたまたオンラインヨガお休みですがアーカイブでします見て頂きありがとうございます
02Apr
- 色々～憂鬱
  世の中的には新年度スタートって感じですかね仕事のキャリアもない専業主婦山の会に入会２年目のアタクシ何故か役員（世話人）になってしまい古い人で役員していない人大勢いるのにま、ここで愚痴っても仕方ないそれが何と会計この忘れっぽい私が出来るのか・・・・先日引継ぎ終えて沢山の資料PCも何十年も自己流でWordやExcel習った経験なし先日Word開きあちこち弄りながら何とか山行計画作成した程度前の会計の方からマクロでの出納帳送られてきましたマクロ何出納帳９日総会憂鬱～～～～今日も大山に行こうと思っていたのにま、曇りだし閉じこもり決定ネットで調べれば何でも出てくる時代YouTubeだってあるしね頑張れ自分これもボケ対策ってポジティブに先日Amazonで買ったカメラホルター大きくて返品しましたQRコードで簡単に返品出来るんですね、営業所持ち込みで返品代金かからないし最近は楽天よりAmazonさん写メ撮った夕飯だけお嫁さんの餃子が絶品なんですお酢と胡椒だけで頂きます息子と私が赤福大好き名古屋の義兄が送ってくれました白と黒砂糖の餡珍しいです見て頂きありがとうございます
31Mar
- 日本海を満喫
  角田山山頂でランチ終え下山は灯台コースです上りは桜尾根でした（私有地です）カタクリロードいつの間に撮られた💦💦尾根道の両脇にはずっとカタクリさん斜面見下ろすも何処まで続いてるの～～～この山全体がカタクリに覆われてるかのようです日本海を見下ろしながらきつそうな登り返し下って来た尾根振り返ると大勢の方が小さく残念ながら佐渡はうっすらしか見えなかった灯台が見えてきました、もうすぐ灯台からは海に向かって急階段海の色が・・・・目の前にど～～～ん最高～～～～角田浜駐車場に無事下山ですこの灯台コースは下山がお勧めです帰りの車窓からは素敵な景色この子も大満足かな😊雪割草以外のお花達ヒトリシズカセントウソウタムシバナニワズキツネノボタン？ウマノアシガタ？キジムシロ？黄色いお花は難しい前回も載せたイカリソウコシノコバイモ1株だけ咲いてました　ピンボケお宿の割引きクーポンでお土産購入完長々と見て頂きありがとうございます
30Mar
- 花の百名山　2日目角田山編
  アルプスや凄いお山登られてる何人かのブロガーさんも弥彦山、角田山の記事アップされてますねそれだけ人気のあるお山だったとは弥彦山からの続き朝食の前に近くをお散歩20万人も初詣に訪れると言われる弥彦神社樹齢１０００年の蛸ケヤキ何と幹周りが８ｍこんな大木見たの初めてです朝食はご飯やお味噌汁も美味しく皆さんお代わりしてました新潟なのでコシヒカリかな私はお米の味が分かりませんが・・・若ご夫婦がとても感じ良かったのが印象的駐車場には沢山の車今日は多そうです海を眺めながら歩くなんて登山に来たんだよねこの上りコースは私有地ですが登山道もきちんと整備されてます両脇には植生保護の為のロープも前にも後ろにも撮影渋滞🌸🌼私達もゆっくり撮りたいので有難き渋滞ですねSさん先週のツアーで来た時には弥彦山で四株咲いていたと言うキバナノアマナ昨日の弥彦山では見つけられずここで私が発見しました小さいお花なのでSさんも気付かなかったかな自慢げに見せちゃいましたキバナノアマナオオミスミソウ　薄紫濃い紫オオミスミソウ　ブルー？オオミスミソウ白の群生あちこちにカタクリの群生この模様を撮りたかったワ〜Sさんから聞いていた白のカタクリ角田山で3株咲いているらしいショウジョウバカマもあちこちに眺めの良い場所でランチ目の前は日本海山頂で濃いピンクのオオミスミソウこちらの上りはカタクリよりイチゲ、オオミスミソウ、エンゴサク、ショウジョウバカマ等が咲き乱れてますねほんとお花畑～～～下山の日本海編へ続きます見て頂きありがとうございます
29Mar
- 花の百名山　初日編
  3月27.28会のお仲間でもあるプロガイドSさんのツアーに参加です新潟県にある花の百名山弥彦山、角田山お花や日本海の眺望を満喫出来る登山申し込みからずっと楽しみでした先ず２７の当日弥彦山編Sさんツアーは自宅側迄送迎なのでらくちん車窓からはガーラ湯沢辺りの沢山のリゾートマンションやスキー場も通過し弥彦山が見えてきました弥彦山駅立派ですね駅舎内もこんな感じで趣があります駐車場はいくつかあります私達は駅から１０分程の侵入禁止の柵の横から入り八枚沢登山口からSさんは渡渉があるので私達の為に長靴歩き辛いでしょうにね低山ながらも結構な急登カタクリさんがちらほらそのうち登山道両脇にはかたくりの群生やイチゲ等々わ～OOあったよ～ここにも～～～綺麗～～ってちっとも進まない後ろの方にも申し訳なく折角持って行ったデジイチ辞めてスマホにしました遠目ですがオオミスミソウの群生山頂到着しました標高６３４ｍこれも立派な山頂標識キクザキイチゲの群生可愛い晴れてれば佐渡が見えるらしいですが生憎の天気ま、雨が降らないだけいいねランチ終えて下山は違うコースヤマップ入れ忘れて何処をどう通ったか不明どうもガイドさんと一緒だと安心で任せてしまい調べるという意識が欠如ですこれから向かう多宝山ここを上り返したら下るだけキクザキイチゲやカタクリお花撮影は多分ここ迄かな後は低山とは思えない急下りが暫く続き結構大変このお助けロープも以前にSさん設置したそうで助かる～８４歳のおじ様もロープに振られ危なかったけど一人一人慎重に降りてきました少しホッとした所で今度は渡渉大股でジャンプ～～歩き足りない私にはこう言う刺激が面白かった山小屋じゃなくお宿でお風呂に入れるって最高ね💕夕飯はデザートも付いて蕨等の煮物や地元の食材でとっても美味しく頂きました出会ったお花達シュンランアオキの花スミレイカリソウカタクリオウレン雪割草（オオミスミソウ）新潟なのでミスミソウでなくオオミスミソウカンアオイオオミスミソウの色違いキクザキイチゲ白とブルーミチノクエンゴサク2日目続きへ見て頂きありがとうございます
26Mar
- いけじゅんヨガとしばえりさんヨガ
  木曜はいけじゅん先生ヨガオンラインの日ですが先日も書いたようにLINEのやり取りでうっかり気が付いたら9時半でした😰夜にアーカイブ見ながらやりましたトカゲのポーズもブロックを使うと半端ないきつさです腿前がこんなにマットに着くようになるには相当かかりそう開脚は後ろのマットを掴みながらすると骨盤が見事に立ち上がります　アーカイブなので時間をかけながら前後に股関節辺りをユラユラ自分流にスーリヤントラーサナこれもまだまだ膝が伸びなく顔見上げると腕が被さってたり家で籠っていたので身体が解れアーカイブのお陰でスッキリしました先生有難うございます今度の月火もお山でヨガお休みです帰ったら又見ながら解したいと思います土曜はシバエリさんスタジオヨガです半ポールでのいつもの解しから立位でのバランスは足を４の字にしてのガルダーサナからマットに手を着いて起き上がり流れがゆっくりなのでグラグラしながらですが何とか巻き肩改善の為の解しは腕を後ろでグイグイやこんな解し初めて～と言うのもあったりで鏡ごしだった為皆さんのも見えますえ～～～片腕がそんな所迄～ま、人と比べない～～ですが自分は見られたもんじゃありません肩がイタタタ〜とかですがかなり解されましたそしてゴムカーサナ右腕が上ではいつの間にか以前より指が絡められてますしか～し左腕が上ではどんだけ～ってくらい酷いですパリヴリッタパールシュバコ―ナーサナのバインド先生がアジャストして頂くと何とかですが自力では全くもって届きません折角胸周りや脇腹解されたので今日はベンチプレス無し日曜のM田パワーヨガ行きたかったのに山の会の役員会今日じゃなくても・・・・・椅子での解し方も教えて頂きました先生ありがとうございます夕飯お稲荷さん豚肉と茄子、ピーマンの味噌炒めモッツァレラとトマトのカプレーゼ風おじゃがの大蒜と塩胡椒炒め見て頂きありがとうございます
23Mar
- ミツバ岳
  昨日はamebaさんの不具合こんな時に～～～～WBC興奮しました～～決勝いつもならジム時間ですが終えて喜び分かち合いお昼から行きました野球好きのブロ友さん周東の盗塁がなかったら～っ犬より速いんですと絶賛誰～～～くらいの野球音痴ですが９回表はハラハラドキドキでした良かった良かった３/２１祝日は月一お仲間さんとの定例山行でミツバ岳行ってきました正式には大出山と言うのですがミツバ岳として名が有名です地元神奈川の西丹沢エリアで標高８３４ｍこの時期はミツマタの群生地で有名なお山新松田駅よりバスで延々５０分程浅瀬入口バス停～大出山（ミツバ岳）～権現山～茅ノ丸～細川橋バス停の縦走バス停から舗装路を２０分程歩き登山口到着です低山とは言えこの急登が暫く続き皆汗だく少し上ったら樹林の間からミツマタが見えます～～写真では分かり辛いですね丁度見頃のようですかっわいい～奥には丹沢湖が綺麗丹沢湖とミツマタとおばさんの共演低山と言えど１時間半の上りはきつかった〜薄曇りで富士山とミツマタの共演は叶わず山頂は賑やかです、大きなレンズで撮られてる方も多く私は雨降られたらと辞めました早々とランチを済ませ次に向かう権現山です標高差はそれ程でもないのに大変そう～～～権現山到着地味な山頂です皆さんミツバ岳迄のピストンかなここ迄殆ど人と出会わなく寂しいですね振り返ったらこんな急な所を降りてきました上って来たミツバ岳迄の道より急です💦💦ここを上りに使いたくないわねって下山も気を付けなきゃ滑ったら大怪我です崩落地も道幅狭くて・・・・ここもずるっとなりそう木に掴まりながら慎重にロープに掴まりながらタチツボスミレさん撮影無事に下山しましたバスは本数が少ないので私達待ってる間にも降りてきた方々が続々と私は座れましたがぎゅうぎゅう詰めの中登山後長時間立ってるのはお気の毒地元では不動尻や大山等綺麗なミツマタ見られますがここは1人では寂しくお仲間さんと来れて良かった見て頂きありがとうございます追伸山の会来年度の役員になってしまいそのラインでのやり取りや合間にブログ書いてたりでオンラインヨガすっかり忘れちゃいましたボケボケ～又アーカイブでします～
22Mar
- ヨガ首や体側を長く～
  火曜は早朝から山にお出かけWBCは録画しておきました山に登っていても皆さん気になりながら～時折電波入る所で負けてる勝った～～～と山で皆さんと喜び分かち合いましたギリギリの大逆転ドラマのようですねいけじゅん先生ヨガオンライン月曜やりましたがメモ忘れもう忘れました火曜はお山から帰って夜にアーカイブ見ながら酷使した筋肉は自然に伸ばしたくなりますいつも録画して下さりこういう時に有難いですね感謝感謝今回は首や体側、背中を伸ばすだそうです首を竦めてしまう私には耳が痛いそう言えばバレエでは首を長く肩は下へ～ですもんねこのポーズはテーマでもある体側がかなり伸ばされますザックを背負っていたので脇腹辺りが硬くなってるらしく攣りそうですがそれが又たまらなく気持ちいいのですそして体感トレーニングや手の向きがポイントでこれも首を長く〜股関節硬い私にはちょっと厳しいポーズ膝上がりをどうにかしたいのと巻き肩でどうしても肘が曲がりますこれはコツコツと解していくしか無いですね超スッキリ～来週月火もお山でお休みになってしまいますがアーカイブで解したいと思います先生有難うございますカルディで買った早速朝食に不思議な味です見て頂きありがとうございます🙏