月火いけじゅん先生ヨガオンライン
月曜
ブロックをこんな風に巻いて
先ずはタオルで肘の曲げ伸ばし
ほんと持ってる手が内側に入っていくのが不思議です
次に先生と同じこの棒を使い
ゆっくり繰り返し
脇腹が開かない為のトレーニングの様です
そしてこんなのや
こんなの
体感トレーニング
月曜は解しの筈だったのでは
と思うくらいきつかった〜
大好きですけどね
火曜は早朝からお出かけ 記事は後日
翌日はヨガお休み日
アーカイブ見ながらやってみました
膝曲げてる脚には外旋や後ろ脚は内旋～
八点のポーズから腕を後ろで組んでのこのポーズ
地味ですが決行きつく～
八点のポーズ
さらっと聞き流していたかも🤣
何年してるんだか自分
この態勢から察するに
顎、胸、両手、両足、足先着地って事ですかね
一応確認しました
膝少し上げての体幹トレーニング
少しグラグラ
冒頭で大転子や外旋六筋の動きを十分確認してからの
ピークポーズは
セツバンダーサナからのバックベンド
相変わらずです
これは気長に頑張ります
メンバーさんの質問や要望に答えて
トレーニング等いつも色々考えて下さる先生に感謝です
いけじゅん先生ありがとうございます
昨日は息子の誕生日でした
折角サシの入ったローストビーフ
火が入り過ぎました
コーンスープも撮り忘れ
エビマヨ
じゃがいもガレット
スナップエンドウと茄子の焼き野菜
（大蒜効かせ塩とスパイスで）
台湾パイナップルとキウイ
ケーキはレンブラントホテル
私は抹茶ムース
見て頂きありがとうございます
