月火いけじゅん先生ヨガオンライン
月曜
肩甲骨解したり
股関節硬い私にはこれ苦手です
お尻を仕舞うように
多分横から見ると出っ張ってそう
これは肩竦めないよう上半身ゆっくり上げ下げ
背中やブロック挟んでる内腿や下っ腹に意識
今度は仰向けで内腿にブロックを挟み
足先を天井に向け上げ下げするのですが
ほんの数センチしか上がらず
火曜
立位で内腿にブロック挟み踵の上げ下げや
トリコーナーサナでは手を放してのバランス
これもお腹や、骨盤底筋、内腿、腿裏意識でバランスし易くなります
殆ど腿前は使わず・・・・
こんな外旋六筋のトレーニングでは
外側の臀筋辺りが重怠く・・・・
効いてきます
最後はハーフムーンやパリヴリッタハーフムーン
ウォーリアスリーでは今行ったトレーニングの
内腿や外旋六筋、骨盤底筋等意識しながらでした
いつもこんなにパンダを使ってないよね
と思う程かなり意識出来ました
ピラティスの資格も持たれてる先生
こういったトレーニング大好きです
地味なトレーニングの積み重ねこそ
綺麗なアーサナが完成されるのでは・・・・な～～んてね
勿論柔軟性もね
ほんとヨガは深いです
だからこそ飽きなくて益々入り込んじゃうんですよね
あ～～～～楽しい
先生いつもありがとうございます
先日ジム友ちゃんとランチでした
２０年来か～
地元に出来たOOシスからだもんね
先日オープンしたばかりの
私は３度目です
懐かしい話題に楽しかった〜
見て頂きありがとうございます
