ぶどう坂物語＆ストラバ、ガーミンコネクト感想

ロードバイクに乗り始めて12ヶ月目
そろそろ初心者脱却を目指す初心者です
今回は
私を大きく成長させてくれた
ぶどう坂の物語

挫折し、恐怖を感じていた山

やっと決心が着いたので登りました


●ぶどう坂物語の始まり
ロードバイクに乗り始め

2×11速化をしたり
ポジションの調整でステム変えたり

2024年09月23日
↓ぶどう坂に撃沈しました
YouTubeは初心者女子でも
足つき無しで登ってるのに
私は登れない・・・

さらに
アワイチでも撃沈
山に恐怖を覚えてました


●対策
アドバイスの結果

クランク長変更　172.5mm→167.5mm


ビンディングペダル装着

そしていなちくロングライドで避けていた山を強制的に登る事に
仲間と一緒なら怖くないはず！


ちくさ高原では1回の足つきで
ヘロヘロになる事が無く完走でき
だいぶ自信を取り戻しました

されでもまだ怖くて不安で

カーボンフォーク化


西高野街道の緩い坂でトレーニング
カーボンハンドル、カーボンサドル、カーボンシートポストと考えましたが、それほどの差は出なさそう・・・

ロードバイク12ヶ月目
そろそろぶどう坂を試すしかない

でもまた撃沈したら立ち直れなくなりそう
恐怖しかない・・・


●ぶどう坂再挑戦

もし登れなかったとしても、トレーニングを積んで再挑戦したら良いだけ
分かってはいるけどなぜか怖かったです

仲間の後押しは強かったです
ストラバやラインを使って山に登った連絡で奮い立たせてくれたり
峠を攻略したらポイント貰えるアプリを紹介してくれたり
行ってきました

大和川をぶどう坂に向けて走行
家から約30分の丁度良いアップになる

銅像にも励まして貰いました

スタート地点に到着

しょっぱなからインナーロー
しかし
前回足を着いた場所を超えた時は
嬉しかったです
しかも
前ももなんて全く張ってなくて
まだまだイケそう

後半のゴルフ場を超えた辺りで
私より年輩の50代と思われる
白いスコットに抜かれました
息を荒くする事なく
ペダルをクルクル回して
スーっと登って行く
一方、私は息をハァハァ言いながら
ペダルをヨイショヨイショと回してます・・

関西電力到着

足つき無しで登れました
感動です

終始、インナーロー
フロント36t
リヤ30t
ギヤ比1.2
乙女です


●ガーミンコネクト
帰ってからサイコンとスマホをBluetoothで接続するだけでサイコンのログデータが取り込める

もちろん走行中は
スマホのバッテリーはたいして減ってない

高度にスピードを重ねたり

スピードにケイデンスを重ねたり

2つまでしか重ねられないのは残念

ストラバと連携してるのでログデータを取り込めばストラバも勝手に更新される


●ストラバ

ストラバのセグメント機能
ぶどう坂の
タイムが勝手にわかって便利
セグメント機能おもしろい

ストラバのリーダーボード

1位の人は10分で登る
私は完走を目指す走りで5283位


●まとめ
・ストラバ
自分の実力を客観的に見れてとても良いと思いました

・ガーミンコネクト
コースの作成が無料で出来、ローディに人気のある道が一目瞭然で分かるので走るコースを作りやすくて楽しいです

・ぶどう坂
しんどかったけど、モー少し登れる余力は有りました
筋肉だけでなく心肺機能の大切さも感じました

帰りは景色を楽しみながら下山

いつも走る石川と大和川

感謝を込めて洗いました

今後は補給食についても調べたいと思います

GARMIN EDGE840Solar購入と管理アプリ統一

肺炎で入院してから健康を意識し、健康維持の為に2024年頭からロードバイクに乗り始めました

1年間いろいろと勉強し、ロードバイクの魅力に取り憑かれたので、もっともっと楽しみたい


楽しみが一気にグンと上がるのは

サイクルコンピューター

ではないかと


●不満点


・スマホでGPSログを採取するのが嫌

スマホでライン、写真、GPSログ

スマホの画面を切り替えたり停止、開始操作等、誤操作や誤動作をさせる事があるし、なんと言ってもスマホの電池が減る


・管理アプリの統一化をしたい

ジョギング：

中華の安いスマートウォッチとそのアプリ


サイクリング：

整骨院の先生に教えてもらった

アシックスのランキーパー

ランキーパーは基本的にランニングに特価してるのかなと・・・


・ナビが欲しい

迷子になったしまなみ海道


迷子になった桂川


未だに走れなてない中百舌鳥の西高野街道


●ストラバにデータ移行
ガーミンとも連携出来るとの事で、何が出来るのか知らないけどストラバを使ってみました


ランキーパーに過去のアクティビティのデータがあるので、それを引き継げないかと調査した結果、可能である事が

RunkeeperからSTRAVAに
データを移行させます


・ランキーパーのデータをエクスポート
ブラウザでランキーパー.comのぺージ
https://runkeeper.com/exportDat
エクスポートデータのページでエクスポートをスタートさせて

ダウロードする
ランキーパーから拡張子が『.GPX』のファイルが圧縮されたzipファイルをゲット
zipファイルを解凍

・ストラバにインポート

ブラウザのメニュー

アクティビティをアップロードを選び


ファイルの選択をしてあげたらOK

まぁ英語ばっかでややこしかった・・・

●GPSサイコン購入

冬のボーナスも入った事なのでご褒美を！


カロスのデュラにしようかと思ってたけど 

 在庫切ればかりで縁がなかったという事で


ガーミンのエッジ840ソーラーを買いました

ソーラーモデルは本体だけ

 

ソーラーモデルでなければスピードセンサー、ケイデンスセンサー、心拍センサー付き

 

バッテリーを気にするの嫌なんです

センサーは後で買い足せば良いけど

本体は変えれない


ケイデンスセンサー、スピードセンサー付きの中古を買いました

マウントは別で購入

いずれライトも変える予定

又はカメラ着けるかも・・・


後にハートレートセンサーも購入↓


●サイコン初期設定


スピードセンサー取付け

軽量化を目指す人も付けてるのでしょうか？

ケイデンスセンサー取付け

必要の有無を見極めたいと思います

アプリ更新

家のWiFiに接続してアプリ更新を実施
このアプリ更新をしないとセンサー類に接続できなくて焦りました・・・

スピードセンサー接続
タイヤ周長も設定

ケイデンスセンサー接続

アプリインストール


スマホと接続
褒められました

自転車と接続
よくできました

●ガーミンコネクトに
　GPXインポート

ブラウザのhttps://connect.garmin.comのページでデータのインポートを選択

ファイルを参照し（複数可）データを選択
全てGPXデータを一気に取り込めました

アクティビティのすべてに入ってました
後は整理するだけ

●走ってみた
走ってみましたが使い方がよくわかんない・・・

雨あがりの路面・・・

ひょうもふりました


ガーミンさん勉強して出直します

ロードバイク嵐山紅葉狩りライド＆ストラバ試運転

11月はまるまる肺炎で寝込まされ
走りたくてウズウズしてました

紅葉のシーズンが終わってしまう！

カーボンフォークにしたし
淀川と桂川を走り
念願の嵐山に紅葉狩りへ　約120km
操作ミスで2分割になってしまった・・・
初のストラバ体験
今まではアシックスのランキーパーを使ってましたがサイコンを新調するにあたりストラバを経験しておきたくて利用

連日運動してるので体力に不安はあるけど紅葉見たいので行ってきます

●往路
朝7時15分　長居公園を出発
信号が嫌なので今川沿いで北上

大阪城

城北公園

淀川CRに入りました

ちょこちょこと写真を撮りたくなる場所が

石のオシャレな池？

ちょっと迷った枚方

飽きさせない並木通り

桂川へ

上流に向かって爆風

迷子になりました
道が悪くなり、サイクリスト達が居なくなったのでおかしいなと思い地図を確認

Uターンしてコンビニで
トイレと10秒チャージ

京奈和自転車道

the鉄橋

所々に綺麗な紅葉がありパシャリ

嵐山到着　11時10分

なんか大勢が写真撮ってたので
私も撮ってみました・・・

渡月橋
山は紅くなってない・・・
これから？

片道62.73km

往路は常に追い風でとても楽ちんでしたが復路の事を考えて飛ばさず体力温存を意識してゾーン1〜ゾーン2の間で楽しみながら走りました

●復路
常に向かい風

もう、疲れたので一気に帰ります

走行中に10秒チャージ

淀川の船着場

サドル位置を目盛り半分後ろに下げました
6時から9時の引き足がしにくく、踏み込む時も引く時も前ももを使うのを感じてハムが遊んでる感じでした
後ろに座るとハムを使えてクランクを回しやすい感じがしたので下げました

もっと下げても良かったかも・・・


コリアタウン

帰着15：15
復路は予想通りの向かい風で17km/hの画面をたくさん見たと思います
頑張って漕いでるけどビュンビュンと抜かれて力の差を見せ付けられました

●測定値

走行距離124.23km

実走行時間6：32：05

平均速度19.0km/h

出発時刻　07：15
嵐山到着　11：10
嵐山退去　11：20
帰着時刻　15：15
往路時間　03：55（写真いっぱい）
復路時間　03：55（写真ちょっと）
所要時間　08：00

大阪アメダス　11時9.2℃

京都アメダス　11時7.8℃
アメダスからも
往路は追い風で復路は向かい風

●感想
・ナビが欲しい
迷子にもなり何回か地図を見て修正したのでナビが欲しいと思いました

・休憩と補給は大切
100km付近で疲れが溜まってるなと感じ足に力が入らなくなってきました
信号、トイレ3回や写真撮影で止まったりしましたが休憩という休憩は無く筋肉をモミモミする事もしませんでした
休憩や補給をもっと効率的にしていかないといけないと思いました
一人だとついつい走り続けてしまいます

・服装について（下半身）
夏でも使ってるワークマンの膝サポーター付きレギンスに安物（3,280円）の冬用サイクルパンツ

 他のを知らないからか満足してます

暖かくて買ってよかったと思います

今の状態でも良いかな・・・


まだビブデビューはしてません


・服装について（上半身）

夏の長袖インナーとユニクロの長袖Tシャツにシマノの裏起毛ジャージ 

 シマノジャージ暑い・・・

走り出して10分くらいで脂肪燃焼しだして汗がモワッとして1時間も走れば汗だくで前をガバッと明けて走ってました

薄手の長袖を重ね着したいなと思いました


・服装について（お手々）

手はWORKMANの通気性のあるグローブ（約700円）を着用してて丁度良かったです

暖かいタイプとかだと暑すぎたと思います


・服装について（足先）

普通の靴下でした

中敷きしいてるからか
スースーはしなかったです
ダイソーの300円中敷き

足の指が冷たくなる事は無かったけど、もっと寒くなったら考えないといけないなと思いました


ウェアについてもっと勉強しようと思います

・ストラバについて
スマホのバッテリーが40%まで下がりましたがなんとかもった感じです
今まではアシックスのランキーパーでしたが、新規購入したサイコンに対応するためにもストラバに慣れようと思います