【驚きの結果が…】ウォーキングによる効果を自身の身体で検証♪
ビジネスマナーとウォーキングの両面から印象UP術をお伝えする赤石衣理（えり）ですちょうど半年前にウォーキングレッスンを初めて体験し今年3月からウォーキング講師資格の講座を受講し今月からついに講師として活動スタート♪本日はこの半年間「姿勢とウォーキングを意識した生活の効果」を目で見える形で皆さまにお届けしますウォーキングを習う前の私は… 長時間歩くと股関節が痛くなったり よく足を捻って、足首を剥離骨折したり 常に肩凝りがひどく、頭痛にも悩まされたこともありました正しい姿勢や歩き方を意識したことで 体の不調の改善 人からの見え方にも変化がありさらに ダイエット効果も得られました今回、そんな検証内容についてご報告♪検証中の過ごし方の特徴としては…特に食事制限もアルコール制限も行わず、普段通りの食生活 大好きなビールやポテチも控えていません(笑)その中で正しい姿勢を常に意識したり効果的なウォーキングのために必要なストレッチやエクササイズを日常に取り入れました実際に行なったこととは…正しい姿勢を定着させるために 毎日ハミガキの時間に“壁立ち”を行った （ これは1月から毎日実施） 正しい姿勢＆効果のある歩き方を常に意識した生活 ( 毎日何十分も歩いていたわけではありません。一歩も外に出なかった日ももちろんあります！) ウォーキングのために必要なストレッチとエクササイズを就寝前に10分程毎日行った（ TVを観ながら）（ ②、③は講師資格講座受講のタイミングの3月から行っているため、実際は約3か月間の効果と言えます）【姿勢の変化】 情報：40歳・女性・175㎝ 前重心だった姿勢が改善【前重心だった頃の“身体への悪影響”をご紹介】 手が前に出て、猫背や巻き肩に 頭が前に出ることで首や肩が凝り、さらに頭痛へとつながっていました 顔が前に出てるのに姿勢を良くしようと、顔を上げることで首の後ろにしわができる ヒールで歩くと、足指の付け根が痛くなり、長時間ヒールが履けない詳しくはインスタグラムでもご紹介していますhttps://www.instagram.com/eri_sirotus/【体重・筋肉量・体脂肪率の変化】体重 1.6KgDown体脂肪率 6％Down／なんだ…あんまり体重減ってないじゃん＼と思われた方！がっかりされるのはまだ早いです 体重は減ってないように見えますが筋肉量が2.3kg増えたことで実質、脂肪等が約4㎏減ったことと同じなんですそれが、体脂肪が6％もダウンするという結果に筋肉量が大幅に増えた結果 40歳で基礎代謝が「1413kcal」に ご参考：30-49歳の基礎代謝量目安「1,140kcal」基礎代謝が高いと燃焼しやすい体になるだけじゃなく肌ツヤが良くなったり、顔色が明るくなる等の効果もあるそうです詳しくはインスタグラムでもご紹介していますhttps://www.instagram.com/eri_sirotus/今回ご紹介した結果はあくまでも私個人の結果ですので効果を保証するものではありませんただ／無理な食事制限を行わなくとも誰でも行う「歩く」という日常の行為を効果的な歩き方に変えることでこんなダイエット効果にもつながるんだ＼…ということを知っていただけたらと思い、思い切って公開しましたぜひ皆さんも今後何十年と歩いていく毎日を効果的な歩き方に変えて笑顔溢れる未来にしませんか？まずはご自身の今の姿勢を客観的に見てみることから始め正しい姿勢へ近づけそして正しい歩き方を身に付け燃焼しやすい体へと近づけていきましょう♪そんなレッスンを現在開講中です“1Rの広さでもできちゃう60min ウォーキングレッスン”～梅雨時期の運動不足を解消できるだけじゃなく姿勢も整えられるお得なレッスン♪～日 時 6月25日(金) 10:30-11:30 …残り枠：3名 6月27日(日) 10:30-11:30 …残り枠：3名…各クラス定員5名 （全クラス、同じレッスン内容を行います） ビデオ会議システム「Zoom」で開催 参加費用通常 3,300円（税込) → 今回、初開講記念価格として 1,990円（税込)/1回レッスン内容正しい姿勢や効果的な歩き方そして私が検証期間に行っていた「寝る前10分の簡単ストレッチ＆エクササイズ」もお伝えしています！適度な運動量で行いますので普段運動していない方でも楽しく受けられます♪レッスンの詳細はこちら 梅雨時期の運動不足を解消しながら、姿勢も整えられて一石二鳥♪なウォーキングレッスン開講 | ⁂ 見せ方ひとつで 人間関係も 仕事効率も UP ⁂ ビジネスマナーとウォーキングの両面から印象UP術をお伝え♪ (ameblo.jp)講座のお申込みやご質問は公式ラインよりお問い合わせくださいこちらの「公式ライン」の友達追加クリックもしくはQRコードを読み取り、お友達追加後、お名前を送っていただくだけ24時間以内にこちらからご返信します【友達追加ボタン】
