「 職場での人間関係って
仕事の内容よりも難しい… 」
と思う方に向けて
人間関係UPのための
ビジネスマナーを生かした
具体的なコミュの取り組み方を
ご紹介しています
皆さま、おはようございます
マナーインストラクター 衣理（えり）です。
「皆さま、笑顔で過ごす時間
ちゃんと作れていますか？
」
／
常にマスクしてるから表情見えていないし
そもそもほとんど人にも会わないし
別に無理に笑顔作らなくてもいいかな
＼
と思われた方
危険ですっ
マスクをしている日常のコミュ場面では
を見て、感情を判断しています
それに…
表情筋を使わないと
目元や口元のシワやたるみの原因になるんですよ
本日は、ちょうど一年程前にもご紹介した
一人で簡単にできる「表情筋トレーニング」ご紹介しますね
意外に難しい
“目元の笑顔”
「笑顔」は、相手に好印象を与えるためにとても重要 
ということは、以前からお伝えしています
室内で過ごすことが多くなって
身体の機能が低下するように
必要最低限しか話さない今
同じ表情（無表情）で過ごしている顔の筋肉も
どんどん衰えています
表情筋が衰え、固まってしまうと
目元や口元のシワやたるみの原因にもなるんですよ
自然な笑顔をKEEPするために
そして
若々しい見た目をKEEPするためにも
身体と同じように
表情筋の筋トレも大切なんです♪
具体的なトレーニング方法は？
それでは、表情筋を鍛える方法をご説明しますね。
これは、口の中に手を入れて行うため
講座ではなかなか皆さまと一緒に練習することができないトレーニング
でも効果は絶大ですので、ぜひお試しください
＜方法＞
右手の親指を口の中に入れ左頬側へ
外側から人差し指と中指と薬指の三本で左頬のほうれい線をつまむ
力を入れすぎないよう優しくつまみ
30秒上下に揺らす
左手で右側頬も同様に行う
＜POINT＞
触って（つまんで）みると、しこりのような小さな塊を感じますので、優しくほぐすように
お風呂に入っている時に行えば、手もすぐ洗えますし、トレーニングしている顔を見られることもないですし
(笑)
ソーシャルマナー3級認定講座では
自然に目元も笑顔にできるコツや
他の表情筋トレーニングもお伝えしています♪
自然な目元の笑顔の練習
一緒にやりませんか
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2月28日(日)で講座受講の募集を締め切ります
現在「受けようかなぁ…」と少しでもご検討中の方は
一度公式ラインからメッセージください♪
3月以降での受講でもご相談に応じます
本日は自宅でもできる表情筋トレーニングをご紹介しました
頬の筋肉のこわばりをほぐすことで
筋肉が柔らかくなり
より顔全体で自然な笑顔ができるようになります
そしてシワ・たるみの予防にもなり、一石二鳥
よかったらお試し下さい 
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