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• あけおめ～　ネ兄
• 早朝 ランを、３０分　／　故障しにくいと思われる 腕立て伏せ
• ニューヨークマラソン2013 を見てたら、川内選手が・・ ( 驚 !?
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  体重 66 . 6 kg ／　今週の反省と課題 ／　モムチャンダイエット
• 12月23日〜12月29日に投稿したなう
• 年末の大掃除　／　神様をお迎えする・・と仮定
• 小雨のため、計２０分のスローラン
• 「五欲」をゴールに設定すると、呆けてしまう。　vol _ 01
• 我欲の歯止め
• やる気 ( モチベーション ) や意志の話　vol._ 01　／　「習慣の力」を利用すべし
• 11. 6 km ほぼ歩き的な走りで
• 腿モモ上げ運動　／　股関節唇損傷を防ぐ角度
• 土踏まずの足底筋炎　／　フォームの切り替えで怪我に強く・・
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  【囲碁】 イ・チャンホ　名局細解
• ランニング　／　反省と課題
• 12月16日〜12月22日に投稿したなう
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  12/ 23 体重　＆　今後の栄養摂取計画
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  今日は、約１０ km スローラン　／　自分の実力では「疲労しまくり」ジョグ
• 【 R U N 】 動画から学ぶ __ by. 競歩ドリル　／　まずは大きな筋肉群を・・
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  12/ 21 に投稿したコメント　／　ダイエット成功者を見送る

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