今朝の朝食前の体重。
前回 からピッタリ同じ体重のまま推移している。油断すればリバウンドする状態だ。
・ かなり長距離を走った後に水分を多めに摂る。
↓
・ 筋肉というのは保持する水分が多い。
↓
・ 一時的に体重増か、停滞期に突入。
↓
・ 一、二週間、我慢強く節食を続けると体重が減る。
腰まわりや腿モモの付け根を触診するに、脂肪が減ってやや硬く締まりつつあるので、運動 の方はこのままで良い。
あとはタンパク質とカルシウム、また、コンドロイチンなどの間接のサプリや、貧血防止のヘム鉄、造血作用のある緑黄色野菜・・に気を付けるという、いつものパターン。ランナーの方のブログを見ると稀に「貧血」に関する記事が見られる。自分も気を付けねば。
ナチュラルTETSUミネラル・vor・天然鉄分で鉄分補給 サプリメント ≪VOR/ボア≫【お試...
￥1,680
楽天