早朝ランを、３０分　／　故障しにくいと思われる腕立て伏せ

◆　ラン

　今日は、歩きを１０分、某所にて３０分の早朝ラン。
早起きして運動時間を捻出した次第。

　気象庁の記録では、昨年の夜明けは7時丁度でして、今日は既に６時５０分頃には充分な明るさが有りました。

◆　その他の運動

　腕立て伏せは、腕が立つまでは膝も付いて背を反らしての、ほぼ「無」負荷で上体を起こし、そこから自重をジックリ感じる様に上体を下げていきました。
これを、２０×３セット。
( 合間には、懸垂台にて、足を付きながらの軽ぅい懸垂を１０回 )

　どうも自分の体で観察するに、体を押し上げてる時に故障につながる「嫌な感じ」の違和感が発生する様です。なので、上体を起こすまでは、ほぼ無負荷にしてみた次第。