今日は、 「ベアフット裸足ランニング入門」 のユーチューブ動画を学んでいました。
◆ 感想
たまに、土踏まずの足底筋炎に悩む人を散見するのですが、おそらく、
１ _ つま先の力で、上にピョンピョン跳ね上がる様に走る癖がある。←強度のフォアフット走法
２ _ 軽ぅい踵カカト着地くらいにすれば、あまり足底筋を使わずに済むが、それはしない。
・・といった事なのかも知れません。
ちなみに自分は、フォアフット(つま先)着地ならぬ、中間のミドルフット着地を心掛け、「足底筋や脹脛フクラハギが疲労してきたな・・ 」と感じたら、 競歩的な、ほぼ歩きの状態 にチェンジして、足底筋や脹脛を休ませています。← 競歩的な動きなので、ごく軽ぅい踵カカト着地に切り替わっています。
街中のガラスに映る姿は、ややへんてこなフォームで格好は良くはありません。進む速度もイマイチといった感じですが、怪我には強い様です。
裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書 (ランニングBOOK)/ベースボールマガジン社
￥1,365
Amazon.co.jp
[ヴィヴォ ベアフット] vivo barefoot NEO 36700460 dk.grey.../vivo barefoot(ヴィヴォ ベアフット)
￥9,975
Amazon.co.jp
・ 土踏まずのソール部分が柔らかいシューズは、足底筋のひきつり感が少なくなり、ひいては怪我を防ぐ一助になってる気がします。 ( 高速で走るランナーにはフィット感が頼りない感じかも知れません。 )
・ ソールの薄さ→ 何か、ガラスの破片や折れ釘とかの心配がある方は、インソールを二枚敷くとかすると良いと思います。
◆ 感想
たまに、土踏まずの足底筋炎に悩む人を散見するのですが、おそらく、
１ _ つま先の力で、上にピョンピョン跳ね上がる様に走る癖がある。←強度のフォアフット走法
２ _ 軽ぅい踵カカト着地くらいにすれば、あまり足底筋を使わずに済むが、それはしない。
・・といった事なのかも知れません。
ちなみに自分は、フォアフット(つま先)着地ならぬ、中間のミドルフット着地を心掛け、「足底筋や脹脛フクラハギが疲労してきたな・・ 」と感じたら、 競歩的な、ほぼ歩きの状態 にチェンジして、足底筋や脹脛を休ませています。← 競歩的な動きなので、ごく軽ぅい踵カカト着地に切り替わっています。
街中のガラスに映る姿は、ややへんてこなフォームで格好は良くはありません。進む速度もイマイチといった感じですが、怪我には強い様です。
裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書 (ランニングBOOK)/ベースボールマガジン社
￥1,365
Amazon.co.jp
[ヴィヴォ ベアフット] vivo barefoot NEO 36700460 dk.grey.../vivo barefoot(ヴィヴォ ベアフット)
￥9,975
Amazon.co.jp
・ 土踏まずのソール部分が柔らかいシューズは、足底筋のひきつり感が少なくなり、ひいては怪我を防ぐ一助になってる気がします。 ( 高速で走るランナーにはフィット感が頼りない感じかも知れません。 )
・ ソールの薄さ→ 何か、ガラスの破片や折れ釘とかの心配がある方は、インソールを二枚敷くとかすると良いと思います。