体重の方は、12 / 23 の 67 kgと比較して誤差の範囲。油断してるとリバウンドに・・・。
【反省】
クリスマスに甘いモノを食べたりだとかの油断が響いて停滞したままである。自分は肩関節が弱い為に、筋トレに関しては、ア _ 懸垂的な運動をメインにしている。
【課題】
ご多分に漏れず長ぁぁい停滞期に入った自分。まあ、あと減らせるのは、背中だとか脇腹や下腹、尻や腿モモの皮下脂肪でして、量はそう多いとも言えず、納得の結果ではある。
( 自分のBMI標準体重値は、６８.５ kg なので、やや痩せ型。)
ここからの課題は、「有」酸素運動 ( 競歩的な走り→尻に効く ) もさる事ながら、「無」酸素運動によりどれだけ脂肪を筋肉に変えられるかという段階となる。
◆ 参考にしてる書
最近読んでるのがこの本。なかなか勉強になります。
『 体重だけが減って、筋肉不足だと「本能」の強い力により、強烈な過食の欲求の反動が・・』と書かれており、今の自分も筋肉不足の状態なので、とにかく筋肉増量が課題と知れます。
確かに自分は、少しずつ食欲が増してる傾向が有り、【要・警戒】の状態です。
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