今日は、約１０ km スローラン ／ 自分の実力では「疲労しまくり」ジョグ

今日は自宅から某・駅までの、4.9km × 2 ＝ 約１０km by. キョリ測


人によっては「疲労抜きジョグ」程度の距離だが、自分にとっては「疲労しまくりジョグ」である。

　少し疲れてきたら、　競歩的な走り　( ← ほぼ歩き ) にチェンジして適度に運動強度を下げた。尻や腿モモの付け根を主に使うので、膝ヒザや脛スネに優しい走り方だ。

　今日の休憩は、書店とダイソー１００均店。そこで分厚めの靴の中敷を二つ購入し、二重に仕込む事に。素材が柔らかくてクッション性が高いのは良いが、あまり日持ちせず、すぐに磨耗し押し潰れてしまう。

　今日の気温は、夕方頃は手袋をしてると少し手が暑いくらいだったが、日が落ちるにつれ急に冷え込んできた。スポーツ用コート　↓　を着込んでいって正解だった。やはり冬の気候をナメてはいけない。