愛する魂の冒険者たちへ
今日、嬉しいコメントをいただきました。
「はむのり」さん、ありがとうございます！
毎日、糖質ちょいべらし生活、
心身の健康法について
ご紹介していますが、
こうして、ご報告いただけることが増えてきました。
ありがたいことです。
血糖値を安定させたい、
スリムになりたい、
という方で、
もし、コーヒが好きだったらオススメしたいのが
「シナモンコーヒー」です。
というのも、、、
シナモンって、スーパーの食品売り場で買えますが、
糖尿病の専門医である牧田善二医師は、
「シナモンは血糖値を下げる作用が科学的に認められた唯一の食品」と断言。
シナモンが糖尿病の改善に有効であるという論文が、
米国糖尿病学会（ＡＤＡ）の専門誌に掲載されている・・・とのことなんですね。
60人の糖尿病患者が60日間、シナモンを飲んだところ、
血糖値、中性脂肪、総コレステロール値が大きく改善したそうなんです。
ゆほびかでは、牧田先生は
以下のように語ってくださっています。
～～～
「シナモンは本当によく効きますね。
毎日、コーヒーに入れて飲み続けただけなのに、
いろんな数値がよくなってびっくりしました」
中野 哲郎さん（仮名・当時 43歳・ 会社員）はこう言って、
うれしそう に顔をほころばせました。
今からもう、 10年ほど昔の話です。
中野さんはその 3年前に糖尿病と診断されましたが、
仕事にかまけて放置したままでした。
ところがその年の健康診断で、
「絶対に病院へ行かなくてはダメ」 と厳しく言われ、
ホームページで見た私のクリニックに来院されたのです。
調べてみると、血糖値が 3 2 0 ㎎ ／㎗（正常値は 1 1 0㎎／㎗未満） 、
ヘモグロビンＡ 1 ｃ（過 去 1 〜 2カ月の血糖値がわかる数値 で、
正常値は 6・ 2％未満） が 9・ 9％と、いずれもかなり高く、
合併症も目前という状態でした。
まずは薬を使わずに改善したいと希望する
中野さんに私が提案したの は、
シナモンパウダーを 摂取することと、
炭水化物の摂取を減らすこと。
その 2点だけでした。
生真面目な中野さんは、
毎日、血糖値を自己測定するなどして、前向きに実践してくれたようです。
その結果、改善の一番の目安とな るヘモグロビンＡ 1ｃが、
4カ月後 には 5・ 6％と、基準値を大きく下 回るまでになったのです。
●牧田善二先生・談、ゆほびか２０１７年２月号「シナモンコーヒー」特集より
 |
ゆほびか 2017年 02 月号
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さらに、牧田医師は、
コーヒーを飲む人は飲まない人に比べ、
肝臓ガンの発症リスクが約50％、
2型糖尿病は24％、
パーキンソン病は33％低いことがわかっていることを教えてくださいました。
これはアメリカの国立ガン研究所が40万人を対象に10年間
調査した結果なんだそうです。
1日に取るシナモンの量は、1ｇ程度（ティースプーン1杯）が適量だと語る
牧田医師自身も、シナモンコーヒーを飲み、
毎日、シナモンを取るようにしているそうです。
ちなみに『ゆほびか』でモニターを募って、
読者の方に２週間、試してもらったところ、
「高血圧が改善」
「むくみやシミ・シワが改善」
「快眠になった」
「目の不快症状に効いた」
「耳鳴りが消えた」
「髪の毛のボリュームがアップした」
「やせた」
など、驚くような報告もいただきました。
コーヒーやシナモンが好きな方で、
ピンときたらぜひお試しくださいね。
僕は、オーガニックのシナモンパウダーを使っています。
 |
S&B ORGANIC SPICE 有機シナモン(パウダー) 22g
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ピンときたら参考にしてみてくださいね。
体調や気分がよくなるものが
自分にとってよい方法だと教わっています。
マキノ出版の健康サイト「ケンカツ！」にも情報が出てます↓
https://kenka2.com/articles/2025
以下はおさらいです。
糖質を取りすぎると
・・・食後に急激に高血糖になる
・・・血管が傷つき、老化を進める
という可能性があることが明らかになっています。
医師によると、通常は
それでも極端に制限する必要はなく、
健康な人であれば
いつものご飯を“3分の1”減らす
だけで、
・食後の高血糖を防ぐことが期待できる
・太りにくくなる
・動脈硬化を予防できる
など、多くの健康効果を期待できると、
取材に答えて語ってくださったんです。
そのほか
・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）
・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）
・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（
・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる
・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ
・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」
・MCTオイルを活用する
などの秘策を、医師や専門家が教えてくれました。
 |
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冒頭の「はむのり」さんが実践された、スロージョギングもオススメです😊
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
＊血糖値シリーズ
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