更年期ダイエットを成功!58歳で-11kgの食べるだけダイエット -8ページ目

更年期ダイエットを成功!58歳で-11kgの食べるだけダイエット

何をやっても痩せなかった私が、一年で11㎏痩せて気が付いたこと。
それは【食べないと痩せない】ということ。
大食いな私でも満足しながら、好きなものを美味しく食べて!
運動ゼロ、サプリなしで痩せた方法をお伝えします。
一緒に食べながら痩せていきましょう!



 

食べるだけで、1年で11㎏無理なく痩せる!

 

モデル体型ダイエット塾・

更年期ダイエット・インストラクター 

高田せつこです。

 

 

 

 

更年期ダイエッターで

何をしても痩せなかった私が、

 

食べかたを変えただけで、

1年でー11キロのダイエットに成功した方法を

お伝えしています。

 

 

 

 

58才、1年で11キロ痩せた私のはじめましてはコチラ!

 

 

 

 

 

 

 更年期世代は

色々と悩みがありますよね。

 

 

 

 私もいろいろ悩みがあります。

 

 

親の介護 

子供達の将来

 

そして

 

 

自分のこと

 

将来の金銭面 

健康面

夫のこと 

 

 

色々と悩みがあります。 

 

 

 

きっと同じような悩みを

お持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

もし、あなたの悩みの中に、

ダイエットという悩みがあるとしたら

 

 

それを手放す方法を

私は知っています。。

 

 

 

 

 

そして、ダイエットという悩みを

手放すと同時に

 

健康を手に入れることができたら、

医療費もかからなくなって、

 

 

金銭面の不安も

少しは和らぐのではないでしょうか

 

 

 

 

 

 

 

私が、知っているダイエットを手放す方法は

 

 

1つ

 

 

 

黄金バランスのダイエットです!!  

 

 

三食ごはんをバランスよく食べて、

好きな物を美味しく食べて

ダイエットすることができました♪ 

 

 

このダイエットに興味のある方は

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1年で

11キロ瘦せることができました。

 

 

 

 

 

 

 痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ

 

 

 

 

 

「ごはんは太るからがまん・・・」

「でも、食べたい~!!」

「食べだしたら止まらない!!」

「何を食べるのをやめたら痩せられるの?」

 

 

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太っているときは、

 

 

毎日、

何を食べたら痩せることができるのか

これを食べたら太るんじゃないか・・・

 

 

と、不安に思っていました。

 

 

その時があったからこそ

 

黄金バランスのお食事で

毎日安心してお食事できることで

 

 

心が落ちつきます。

 

 

そして、

美味しいものを食べることができるしあわせ。

 

 

 

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10か月で10㎏瘦せた時にしてた事
56才が10ヵ月で10kgやせた理由
太っていた時にしていた食後の行動
太ってた時にしてた野菜の食べ方
太っていた時の買い物かごの中身
朝食の量を増やして感じた事
痩せてから変わった食後の行動
11Kg瘦せた時に毎日食べていたもの
11Kg太っていた時によくやってた事

 

 



 

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高田せつこです。

 

 

 

 

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何をしても痩せなかった私が、

 

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以前は、

今より11キロ太っていたんです。

 

 

 

 

 「50才が近くなってから、

太りだして

痩せにくくなったんです・・・」

 

 

 

 

更年期世代は、

代謝が、低下して

太りやすく、痩せにくくなります。

 

 

 

 

 

しかし!!

 

 

 

 

今からお伝えする

3つの方法を、実践すれば、

 

更年期世代でも

健康的にキレイに痩せることができますよ♪

 

 

その方法とは!?

 

 




 

①水分をしっかり摂る


 

 

 

 

できれば、ナチュラルウォーター

飲みにくかったら、

ノンカフェインのお茶を

 

1日に、1.2リットル~1.5リットルは、飲んでくださいね。

 

 

水分補給をして、

代謝をあげていきましょう‼️

 

 




 

②3食食べる

 

 

 

 

 

 

 

 

代謝を落とさないためには

「3食食べる」ことが大事!!

 

 

 

 

「食べないダイエット」をすると、脂肪ではなく、筋肉から落ちていくから、

余計に痩せにくくなるんです。

 

 





 

③睡眠をしっかりとる

 

 

 

 

 

仕事に家事に、

ほんまに毎日忙しい

更年期世代ですが、

 

睡眠をしっかりとることが大事!

 

 

 

 

睡眠が不足すると、

ホルモンの影響で食欲が

コントロールできずに

暴走しやすいですよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしょうか?

参考になれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

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太っているときは、

 

 

毎日、

何を食べたら痩せることができるのか

これを食べたら太るんじゃないか・・・

 

 

と、不安に思っていました。

 

 

その時があったからこそ

 

黄金バランスのお食事で

毎日安心してお食事できることで

 

 

心が落ちつきます。

 

 

そして、

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11Kg瘦せた時に毎日食べていたもの
11Kg太っていた時によくやってた事

 

 



 

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朝ごはんは、食べていますか?

 

 

 

 

 

以前は

今より11キロ太っていたんです。

 

その頃の私は

朝ごはんの大切さを

わかっていませんでした。

 

 

 

 

置き換えドリンクだけ

コーヒーとパンだけ

菓子パンだけ・・・

 

 

 

 

『食べない → 痩せる』

 

と、思い込んでいました。

 

 

 

 

 

ところがこれが大きな落とし穴!

 

 

 

 

 

朝ごはんを食べるメリットは

 

 

①体温あげて代謝アップ

②血糖値を安定させる

③便秘解消効果

 

 

 

 

これだけメリットがあるから

食べなきゃね!!

 

 

 

 

私が毎朝食べている

最強朝ごはん3選!!

 

 

 

 

 







 

1.サラダ

 

 

たっぷり、

サニーレタス、きゅうり、トマトに、

オリーブ油のドレッシングをかけて、

食べています。

 

野菜を食べて、血糖値の上昇を和らげて、

ドレッシングで、油を摂ることで、腹持ちがよくなります。

 

 

 

 

 


 

2.穀物

 

 

朝から、1日のエネルギーをしっかりチャージするためには、穀物は欠かせませんよ♪

 

私は、平日はおにぎり、土日は、パンを食べています。

 

 




 

3.ヨーグルト

 

 

便秘解消効果も期待できるうえに、カルシウムも摂ることができます。

何よりも、手軽に食べられるのがいいですよ♪

 

 

 

朝からしっかり食べると、

お昼ごはんまでに、何か食べたい~

って衝動にかられることは

なくなりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしょうか?

 

参考にしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

朝からしっかり食べて

1年で11キロ瘦せることができました。

 

 

 

 

 

 

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太っているときは、

 

 

毎日、

何を食べたら痩せることができるのか

これを食べたら太るんじゃないか・・・

 

 

と、不安に思っていました。

 

 

その時があったからこそ

 

黄金バランスのお食事で

毎日安心してお食事できることで

 

 

心が落ちつきます。

 

 

そして、

美味しいものを食べることができるしあわせ。

 

 

 

そんな

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11Kg太っていた時によくやってた事