更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
朝ごはんは、食べていますか？
以前は
今より11キロ太っていたんです。
その頃の私は
朝ごはんの大切さを
わかっていませんでした。
置き換えドリンクだけ
コーヒーとパンだけ
菓子パンだけ・・・
『食べない → 痩せる』
と、思い込んでいました。
ところがこれが大きな落とし穴！
朝ごはんを食べるメリットは
①体温あげて代謝アップ
②血糖値を安定させる
③便秘解消効果
これだけメリットがあるから
食べなきゃね！！
私が毎朝食べている
最強朝ごはん3選！！
たっぷり、
サニーレタス、きゅうり、トマトに、
オリーブ油のドレッシングをかけて、
食べています。
野菜を食べて、血糖値の上昇を和らげて、
ドレッシングで、油を摂ることで、腹持ちがよくなります。
朝から、１日のエネルギーをしっかりチャージするためには、穀物は欠かせませんよ♪
私は、平日はおにぎり、土日は、パンを食べています。
便秘解消効果も期待できるうえに、カルシウムも摂ることができます。
何よりも、手軽に食べられるのがいいですよ♪
朝からしっかり食べると、
お昼ごはんまでに、何か食べたい～
って衝動にかられることは
なくなりました。
いかがでしょうか？
参考にしてみてくださいね。
朝からしっかり食べて
1年で11キロ瘦せることができました。
痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ
「ごはんは太るからがまん・・・」
「でも、食べたい～！！」
「食べだしたら止まらない！！」
「何を食べるのをやめたら痩せられるの？」
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